Come mantenere la calma al lavoro usando oli essenziali

Dopo un trattamento di massaggio all'aromaterapia che cambia la vita, Hope Gillerman divenne ossessionato da olio essenziali. Non solo le ha insegnato come riqualificare i suoi muscoli, ma come trattare meglio il suo corpo, dando la sua dieta alla sua routine di bellezza. Gillerman ha quindi continuato a formare la sua pratica integrata, in cui continua a guarire i clienti attraverso trattamenti olistici usando oli essenziali (cosa che fa e si vende sotto H.Gillerman Organics). Il suo nuovo libro, Oli essenziali ogni giorno: rituali e rimedi per guarigione, felicità e bellezza esce questa settimana. Questo estratto in primo piano ti dà consigli su come calmo e concentrato sul lavoro, anche dopo un frenetico weekend del Memorial Day.

Per farti risparmiare tempo e ottenere un sollievo immediato, l'inalazione di oli essenziali sarà il tuo metodo di riferimento durante la giornata lavorativa. Se sei davvero premuto per il tempo e non riesci a inserirsi in uno di questi rituali diurni, basta applicare alcuni oli sul collo, la gola, le cime delle spalle e il petto e lascia che l'inalazione inizi!

Per una breve pausa scrivania

Siediti sulla sedia, appoggiando i gomiti sulle braccia della sedia. Metti una goccia di un singolo olio essenziale al 100 % (lavanda, menta piperita e/o limone) nei palmi delle mani e strofinali insieme. Coppa i palmi delle mani sul viso e fai sei inalazioni di respirazione lenta con gli occhi chiusi.

Per rinfrescare il tuo ufficio

Tieni un bicchiere di vino o un brandy snifter sulla scrivania e tocca alcune goccioline del tuo olio essenziale o olio preferito al 100 % nel bicchiere. (Mentre si siedono sulla scrivania, gli oli in essi evaporano gradualmente, come un diffusore passivo.) La tua miscela diurna può essere qualunque cosa ti metta di buon umore senza rallentarti (usa limone, menta piperita o lavanda o crea una miscela diurna perfetta per te). Se hai bisogno di una lenta respirazione che si spezza, inspirate dal vetro.

Per la meditazione diurna

Metti una goccia di olio essenziale al 100 % (usa l'incenso o il legno di cedro o per la pelle sensibile usa la ricetta dell'olio di profumo) sulla punta di ciascun dito indice. Ungere gli agopunti della chiave sul viso, come i templi, i bordi interni delle sopracciglia e davanti alle orecchie (questo è un punto di rilascio della tensione della mascella). Posiziona leggermente le dita su ogni punto, non massaggio ma riposare delicatamente lì. Dopo cinque secondi, fai dei cerchi molto lenti e piccoli per lenire il sistema nervoso. Per prolungare questo momento consapevole, sedersi, riposare le spalle delle mani in grembo e praticare le lente inalazioni della respirazione, assicurandoti di espirare completamente e guardare il movimento del tuo corpo mentre i respiri viaggiano dentro e fuori. Riapplicare l'olio prima delle inalazioni se necessario.

Per svegliarsi e concentrarsi

Posizionare una goccia di un olio essenziale al 100 % in decongestizzazione (usa un tè, eucalipto o niaouli) all'apertura di ogni narice per liberare i passaggi di respirazione. Quindi ungere i tuoi acupoint facciali che chiamano il seno per aumentare la vigilanza. Metti alcune gocce di una miscela stimolante sul retro del collo.

Dopo, siediti sul bordo anteriore della sedia, strisci le mani e culla la parte posteriore della testa tra le mani. Allunga il collo e la colonna vertebrale sollevando la parte posteriore della testa con le mani. Scoprirai che ora sei seduto abbastanza dritto ma non rigido, e i tuoi muscoli addominali saranno più stretti e il tuo respiro è più facile. Usa gli oli come necessario per ricordarti di respirare e sederti bene.

Per una pausa di tensione

Su ogni lato del collo, le spalle e la parte bassa della schiena, liscia ¼ cucchiaino di un olio di diluizione che ricompensa i muscoli. Spingi la sedia indietro dalla scrivania. Siediti con le braccia piegate in stile genio e riposali sul bordo anteriore della scrivania. Allunga la colonna vertebrale mentre ti pieghi in avanti per appoggiare pesantemente la fronte sugli avambracci. Concentrati sul rilassarti del collo mentre riposi.

Come sedersi per lunghi periodi, se devi, rimanere concentrato e senza dolore

Non posso dirti quante persone ho insegnato a farlo, e quanto li aiuta a evitare affaticamento e mal di schiena mentre aiuta anche la digestione, facilita la respirazione profonda e mantiene la mente vigile. In breve, è la tua opzione migliore se non riesci. Una volta che impari a sederti correttamente, ci vorrà un secondo per adattarsi al tuo corpo. Assicurati di non forzare nulla. Ogni volta che lo faccio, dico a me stesso: "Ehi, tu, perché non l'hai fatto prima? Questo è molto meglio."Garantisco, una volta che inizi a praticare questa postura ogni giorno, il tuo corpo si allerrà senza sforzo. Sìì!!!

1. Togli le mani dalla tastiera e allontanati dalla scrivania. Regola il sedile della sedia in modo che i fianchi siano al di sopra del livello delle ginocchia: impedirà ai muscoli dell'anca di crampi.

2. Per regolare la posizione del tuo corpo, prima Spostati sul bordo anteriore della sedia, con i piedi a terra, Sentire le tue ossa sedute proprio sotto le orecchie. Stringi le mani dietro la schiena e stringi le spalle insieme per sbarazzarsi della parte superiore della schiena. Solleva il petto se hai bisogno di sentirti più tratto. Porta il mento sul petto per allungare la parte posteriore del collo.

3. Rilascia le mani e avvicinarti la tastiera in modo che tu possa toccare le chiavi mantenendo i gomiti accanto al busto e piegato ad un angolo di 90 gradi. Questo potrebbe sembrare molto più basso e più vicino di quanto si pensi.

4. Regola lo schermo in modo da guardare leggermente (Soprattutto se indossi lenti progressive), ma attenzione: la maggior parte di noi si siede con le nostre teste che spingono verso lo schermo. Per favore, non farlo. Fa male!

5. Aggiungi un ascensore olio essenziale: Applicare una diluizione di olio essenziale (usando un olio per il trattamento del dolore per il dolore) sul collo e sulle spalle, stringi le mani e culla la parte posteriore del collo, proprio sotto la base del cranio, sollevando per allungare il collo e raddrizza. Allunga i gomiti più distanti per aprire e sollevare il petto. Ahhh, ora puoi respirare. Se la tua schiena si stanca, sposta i fianchi fino alla sedia, metti un cuscino o asciugamano piegato dietro la parte superiore o bassa della schiena, a seconda di quale si sente più a proprio agio e appoggia la schiena su tutta la schiena sulla sedia. Questo dovrebbe sembrare fantastico.

Da Oli essenziali ogni giorno: rituali e rimedi per guarigione, felicità e bellezza Di Hope Gillerman. Copyright © 2016 di Hope Gillerman, pubblicato da Harperelixir, un'impronta di editori di HarperCollins.

Qualche altro back-to-work aumenta per te: come trasudare la fiducia sul lavoro, otto modi per conquistare lo stress del lavoro e consigli geniali da imprenditrici super scarseggiate.