Come sapere se hai effettivamente superato un incontro di burnout

Il cinismo e il distacco sono comuni nell'esperienza del burnout. (Mai sentirsi come se tutti siano un idiota?) Quando sei nel corso del superamento del burnout, puoi aspettarti di avere una prospettiva più positiva ed equilibrata, indipendentemente dalle sfide che potrebbero ancora esistere. Sarai più aperto ai pensieri e ai feedback degli altri e alla collaborazione. Ma fai attenzione a non confondere il pensiero positivo per la positività tossica. È importante riconoscere ed elaborare emozioni difficili piuttosto che consentire la negazione malsana che la positività tossica porta per permeare.

3. Sei in grado di trovare modi sani per elaborare lo stress

I vizi possono essere un modo semplice per calmare i sintomi del burnout; Tuttavia, offrono un effetto paralizzante piuttosto che permetterti veramente di gestire ed elaborare le tue emozioni. Sostituire meccanismi di coping malsani con attività che supportano il benessere mentale è un grande segno che hai almeno iniziato il tuo viaggio per superare il burnout.

4. Ti senti più chiaro e meglio-fisicamente, mentalmente ed emotivamente

La nebbia cognitiva è una componente frustrante del burnout che può influenzare la produttività, le prestazioni e la fiducia. Mentre ti facevi strada attraverso il viaggio di soccorso, può sembrare che la nebbia fosse sollevata, migliorando la tua capacità di pensare in modo chiaro e elaborare problemi complessi. Le fasi successive del superamento di un attacco di burnout possono creare un cambiamento interno nei tuoi valori e obiettivi. Molte persone dicono che "si sentono più simili" nonostante questi turni. Questa trasformazione è autorizzante e spesso arriva con un rinnovato senso di fiducia che senti e anche quelli intorno a te si sentono.

Abitudini e confini da adottare per tenere lontano il burnout

Il burnout è il risultato dello stress cronico non trattato e ha una brutta abitudine di ripetersi, quindi fai attenzione a non ricadere nella stessa routine che ha portato al burnout in primo luogo. Crea i tuoi confini e prenditi il ​​giorno libero dal lavoro prima di te Bisogno Un giorno libero, cioè. E se non riesci a pensare a modi per riempire la tua giornata, dai un'occhiata all'elenco di 101 modi per trascorrere una giornata di aggancio. È essenziale mantenere quelle abitudini e comportamenti del benessere mentale che ti aiutano a sentirti meglio. Pensalo come a lavorare rimanere beh contro Ottenere BENE.

Come assicurarti di non scivolare nei comportamenti per il commissionamento del burnout

La punta assoluta per capire come superare il burnout e tenerlo a bada è conoscere te stesso. Ogni esperienza di burnout è personale, quindi è importante identificare come si presenta nella tua vita. In Hooky Wellness, abbiamo creato Burnout Bingo ™ come strumento facile per monitorare se i sintomi comuni ti stanno influenzando. (Puoi fare un breve quiz di burnout e scaricare il tuo strumento digitale qui.)

È anche importante sapere che il lavoro non è l'unico driver del burnout. Quindi, mentre un nuovo lavoro può portare un immediato senso di sollievo, presta molta attenzione se inizi a sperimentare segnali di avvertimento precoce di un altro episodio di burnout in arrivo. Se questa è la tua esperienza, scava più a fondo nei tuoi valori e priorità per capire meglio se i driver della tua esperienza di burnout sono qualcosa di diverso da un lavoro.

Infine, identifica le esperienze di benessere che fanno il burnout che funzionano per te. Ad esempio, mentre lo yoga e la meditazione possono essere efficaci per mitigare lo stress, sono opzioni che serviranno al meglio ogni persona. Se non ti piace quello che stai facendo, mantenere una pratica coerente sarà molto più difficile. La cosa grandiosa del benessere mentale è che ci sono così tanti modi per praticarlo, e parte del divertimento è provare nuove cose e trovare ciò che funziona meglio per te.

Superare il burnout è uno dei sentimenti più autorizzanti che puoi provare. Indipendentemente da dove ti trovi nella tua esperienza, sappi che è reversibile. Quindi, continuate così e dà la priorità al tuo benessere come se facesse parte della descrizione del tuo lavoro.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.