Come assicurarti di mangiare abbastanza glutatione, la madre di tutti gli antiossidanti

Ok, quindi è quello che è il glutatione. Ma da dove viene esattamente? Dr. Patel spiega che il glutatione è realizzato con tre diversi tipi di aminoacidi: glicina, cisteina e acido glutammico. Carne, uova, pesce, ceci e latticini sono tutte buone fonti di questo trio di potenza di aminoacidi che aiutano con la produzione di glutatione. Dr. Patel dice che, indipendentemente dall'età, il tuo corpo ha bisogno di glutatione per funzionare correttamente, ma è ancora più importante con l'età. "Dopo circa 30 anni, il corpo inizia a produrre meno glutatione, quindi è ancora più importante assicurarsi di avere abbastanza", dice. "Quando non ne hai abbastanza, anche le cellule del corpo non possono combattere la malattia e la malattia."

Entrambi gli esperti affermano anche che un'altra volta in cui è importante assicurarsi che stai ricevendo abbastanza glutatione è ogni volta che ritieni che il tuo sistema immunitario abbia bisogno di una spinta, come se inizi a sentirti in rovina o se viaggi. Questo è quando le cellule lavorano gli straordinari per mantenere il corpo sano, in modo da poter usare un certo supporto.

Come assicurarti di averne abbastanza

Dr. Patel dice che il modo migliore per assicurarsi che le tue cellule abbiano abbastanza glutatione è concentrarsi sul riempimento degli alimenti con i tre aminoacidi che lo producono (glicina, cisteina e acido glutammico). Se cibi come spinaci, avocado, uova, pollo, legumi e semi sono una parte regolare della tua dieta, il tuo corpo sta probabilmente producendo abbastanza glutatione. Al suo punto, non troverai il glutatione sulle etichette nutrizionali, quindi invece di ossessionare per raggiungere una quantità specifica di milligrammi al giorno, è meglio concentrarsi sull'avere una dieta a tutto tondo in generale che include cibi ricchi di aminoacidi.

Ottenere abbastanza selenio aiuterà anche ad aumentare il glutatione nel tuo corpo. Il selenio è un tipo di minerale che funziona come cofattore per il glutatione, il che significa che aumenta la velocità di reazione chimica. Gli alimenti ricchi di selenio includono pesce, uova, carne, cottage, riso integrale e orzo. Come puoi vedere, molti alimenti ricchi di selenio sono anche ricchi di aminoacidi DR. Patel afferma che sono importanti per la produzione di glutatione. Comodo, giusto?

Entrambi gli esperti lo ribadiscono con l'età, è importante essere più consapevoli del glutatione. Lo stesso vale per quando il corpo sta iniziando a sentirsi in rovina. Dr. Patel dice in entrambi i casi, qualcuno può aumentare la quantità di cibi ricchi di aminoacidi che mangiano, oppure può considerare un integratore di glutatione. Se stai percorrendo il percorso del supplemento, DR. Patel crede di usarlo topico, aka applicando uno spray o una tintura proprio sulla pelle, funziona meglio di una capsula. (Divulgazione completa: ha la sua linea di topici.) "Il motivo per cui le capsule non sono molto efficaci è perché il corpo deve fare un lavoro extra per abbattere le molecole prima di costruirlo indietro", dice. "Con un topico, entra nel flusso sanguigno più veloce."

Marre è un fan di i.V. gocciolando con il glutatione, qualcosa che dice è particolarmente popolare per le persone che viaggiano molto. In tutti i casi, devono essere condotti più studi scientifici per dimostrare veramente che l'integrazione di glutatione è efficace, sebbene gli studi esistono mostrano risultati promettenti.

Come con qualsiasi nutriente, ottenere abbastanza attraverso il cibo è il modo migliore per andare e, fortunatamente, c'è una vasta gamma di quelle che possono aiutare il glutatione del tuo corpo. Quindi la prossima volta che ti senti in rovina o viaggi, pensa oltre quel bicchiere di succo d'arancia e considera quali cibi puoi mettere sul piatto per supportare il tuo sistema immunitario. In questo senso, prendersi cura del tuo corpo si riduce davvero a una cosa: nutrimento.

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