Come individuare la scimmia volante di un narcisista (aka Henchman) e proteggerti dai messaggi a gas illuminare

Se ti senti come se le scimmie volanti siano in attacco, non preoccuparti. Sotto, dr. Durvasula raccomanda alcuni metodi per tenerli a bada e proteggere la sanità mentale e il senso di benessere.

Come respingere le scimmie volanti narcisistiche

1. Tieniti alla tua realtà

Questo inizia con i passi del bambino, come riconoscere che quando hai freddo, hai freddo. O affermando che quando il tuo stomaco si brontola, hai fame.

"Inizia riconoscendo i tuoi stati fisiologici di base e non lasciare che nessuno ti dica che" non puoi avere fame ", dice Dr. Durvasula. "Ma ciò significa fare un lavoro con la consapevolezza quando fai il check -in con te stesso di tanto in tanto e ti fidi delle tue opinioni e dei tuoi sentimenti."

2. Invita alcuni non allegri nella tua vita

Sembra estremamente ovvio, ma queste sono le persone in cui condividi un sentimento o un pensiero e ti permettono di condividerlo e non ne dubitano (e in teoria questo è ciò che dovrebbe accadere in terapia).

3. Disimpegnarsi dal narcisista e dai loro attivatori o scimmie volanti

Dr. Durvasula riconosce che questo può essere difficile o difficile da disimpegnarsi quando hai a che fare con la tua famiglia o il tuo posto di lavoro. Ma se si dice, il troll su Instagram che pensa che Covid-19 sia una bufala, è abbastanza facile colpire Mute. C'è la tentazione di interagire con loro, ma impostare quei confini può darti spazio per stare con la tua realtà.

4. Considera la terapia

Soprattutto se hai una lunga storia di trattare con un narcisista e le loro coorti. Ancora una volta, se sei cresciuto con un genitore narcisistico e una famiglia che ha supportato i loro modi tossici, ad esempio, questo è un trauma che potrebbe aver bisogno dell'aiuto di un professionista.

"Un buon terapista non negherà la tua realtà e ci testimonerà", dice Dr. Durvasula. "A volte avere quello spazio sicuro fa una grande differenza e ti consente di esercitarti a fidarti di te stesso."

5. Smettila di dare il beneficio del dubbio e delle seconde possibilità

La maggior parte dei narcisisti possiede lo sfortunato dono del carisma. Tendono ad attirare le persone nella loro orbita con facilità. Ecco come ottengono una allegra banda di follower, ed è per questo che tu, amico mio, potresti continuare a tornare da loro. Alla fine, però, devi davvero impostare quel confine duro.

"Una volta che qualcuno ti illumina, lo riconosce e stai guardando", dice DR. Durvasula. "Non significa che devi solo lasciarli cadere, ma devi diventare più cauto con loro."