Come rimanere in salute quando il tuo collega contagioso non prenderà una giornata malata

Non venire a lavorare malato. È un mandato dato ai dipendenti nei luoghi di lavoro da costa a costa, ma non impedisce alle persone di arrivare all'ufficio stringendo il Kleenex. Sì, ci sono scadenze da rispettare e riunioni che sembrano troppo importanti per saltare. Ma a volte un giorno di riposo sotto un piumino soffice con una ciotola di zuppa di noodle di pollo è tutto ciò che serve per mettersi in via di spicco. Quindi, come evitare di ammalarsi al lavoro, specialmente quando un collega malato si rifiuta di prendersi un giorno libero? (Dannazione, uffici a pianta aperta!)

Le persone pongono questa domanda a Eddie Fatakhov, MD, molto in questo periodo dell'anno. Non puoi controllare se il tuo collega contagioso richiede o meno una giornata di malattia, ma puoi essere proattivo sulla tua salute. Oltre a ottenere un vaccino antinfluenzale, ecco come ridurre le probabilità di catturare tutto ciò che sta andando in ufficio:

1. Dai agli spazi comuni una pulizia frequente e completa. "L'uso di una semplice pulizia disinfettante sugli interruttori della luce, i maniglie e le tastiere del computer possono ridurre al minimo l'esposizione a germi e virus", afferma DR. Fatakhov. Letteralmente qualsiasi superficie o oggetto che condividi con i tuoi colleghi vale la pena assicurarsi che sia disinfettato. E mentre la condivisione è eccezionale e tutto (sai, il più delle volte), se le persone in ufficio si ammalano a destra ea sinistra, cerca di ridurre al minimo l'esposizione ai loro germi portando la tua tazza da caffè da casa o essendo un po ' avaro quando si tratta di lasciare che le persone prendano in prestito le tue penne.

2. Evita di toccarti il ​​viso. Il resto dell'anno, mordendosi le unghie o toccando senza pensarti il ​​viso può essere NBD, ma DR. Fatakhov dice che la stagione dell'influenza è il momento di essere più consapevoli delle tue azioni. "I modi migliori per trasmettere germi e virus dalle superfici e le mani sono toccare il viso specificamente la bocca e gli occhi", dice. "Questa introduzione diretta può portare a raffreddore, influenza e altre malattie, come l'infezione respiratoria. Quindi, se sei un bambita, un mangiatore di sandwich, un tergicristallo o una gomma per gli occhi, prenditi una pausa da queste azioni o aumenta ancora di più il lavaggio delle mani."

3. Lavati le mani. Lo sai, giusto? È il comando che hai sentito più volte, anche, anche leggi su segni di suppliche in ogni bagno, perché funziona. "Pensa a ogni cosa comunale che tocchi su base giornaliera e manopole per porte, binari, altre persone, ripiani, sedie da ristorante ... l'elenco continua all'infinito. Poiché siamo così pratici, le possibilità di diffondere germi freddi e virus dell'influenza sono molto elevate ", afferma DR. Fatakhov. "Combattere questa diffusione è semplice: lava le mani frequentemente e assicurati di farlo correttamente!"Consiglia anche di tenere il disinfettante per le mani alla scrivania da utilizzare quando non si è lavare le mani.

4. Dormire a sufficienza. Mantenere il tuo sistema immunitario in ottima forma, pronto a combattere qualsiasi invasore batterico o virale, significa dormire di buona qualità ogni notte. "Il tuo sistema immunitario è la tua principale linea di difesa contro il freddo, l'influenza e la privazione del sonno è un grave ostacolo al sistema immunitario", afferma DR. Fatakhov. "Non solo il sonno sufficiente aiuterà il tuo corpo difendersi, ma aumenterà anche la tua energia durante il giorno."

5. Colpisci la palestra. Allenarsi regolarmente è un altro modo per aumentare il sistema immunitario, secondo DR. Fatakhov. "Ridurre il peso in eccesso può essere la chiave quando si prevengono il raffreddore e l'influenza poiché molti studi hanno dimostrato che le persone in sovrappeso e obesi sono più suscettibili alle lesioni e alle malattie", afferma. Assicurati solo di portare da usare il disinfettante per le mani dopo aver usato tutti quei pesi e attrezzature condivisi!

Se vivi in ​​una piccola città, ecco perché questi suggerimenti sono di particolare importanza. Ed ecco il verdetto se dovresti ancora allenarti se ti senti sotto il tempo.