Come usare il tuo corpo per affrontare (davvero) grandi sentimenti

Taryn Toomey, fondatore della classe di Taryn Toomey, è l'incarnazione di "vivere la pratica."In ciascuna delle sue sessioni, intensifica la connessione mentale fusi il movimento e l'emozione, e anche quando una classe finisce, continua a andare avanti la sua pratica. Puoi, anche e imparare questo processo può aiutarti a far fronte a tutti i tipi di sentimenti intensi. Qui, il buon membro del consiglio di buon consiglio condivide il suo processo per osservare i suoi sentimenti (e, soprattutto, scegliere come rispondere a loro).

Preparati a sistemare

Guardarsi intorno è un istinto umano per assicurarsi che l'ambiente sia sicuro per noi chiudere gli occhi. Quindi concediti il ​​permesso di scansionare la stanza, toccare la bottiglia d'acqua o regolare i vestiti. Qualunque cosa tu debba fare, fallo. Quando sei pronto, chiudi gli occhi e metti le mani sul tuo corpo.

Sintonizzati sul tuo corpo; Nota la tua mente

In classe, chiediamo alle persone di muovere le dita dei piedi, sentire i piedi sul pavimento e sentire il proprio tocco. Fai un respiro profondo, chiudi gli occhi e nota la tua mente. Il tuo cervello è un organo; Ha un lavoro, che è quello di creare pensiero. La parte di te che ascolta il pensiero è la tua coscienza, quindi presta attenzione perché stiamo per portare fuori il corpo a fare un giro.

Muoversi e sentire

Qui, l'idea è di usare il movimento per creare sentimenti e, attraverso ciò, provare i nostri pensieri su quei sentimenti. Questo processo prevede attivamente la creazione di un disagio attraverso una serie di movimenti e notando il pensiero che aumenta. Dopo che il pensiero è arrivato, usiamo semplicemente la pratica della coscienza per capire che è solo un pensiero. Ciò significa che abbiamo una scelta di come rispondere a quel pensiero. Dopo aver capito che è una scelta, decidiamo se vogliamo agire o no.

Ad esempio, forse stai sudando e il tuo cuore sta battendo. Potresti notare la sensazione e pensare: "Questo è davvero intenso" o "questo è bello."Qualunque cosa sia, nota il pensiero; poi nota che hai una scelta. Puoi continuare ad allenarti o puoi fermarti. Questo è il potere di scelta.

Prendilo con te

La cosa brillante di questo processo è che non finisce con il tuo allenamento. Quando segui questi passi somaticamente attraverso il corpo, lascia un'impressione duratura sulla propria vita. Rimane con te. E puoi applicare questa pratica alle esperienze durante il giorno-quando stai camminando per strada, in una riunione, con la tua famiglia e così via.

Usa la consapevolezza per notare i tuoi sentimenti, notare il tuo pensiero sulla sensazione e creare un momento di pausa. Allora non ti senti così sopraffatto pensando che le cose ti stanno solo accadendo, ti rendi conto di avere spazio per scegliere la tua risposta. Porta quella teoria di "È un sentimento, un pensiero per un sentimento, una scelta, e poi è un'azione o no," in quelle cose e guarda cosa succede.

Prova una serie di mini movimenti

Ha bisogno di una guida? Prova le serie di mini movimenti qui sotto. Sarai effettivamente in grado di fare il movimento mentre capisci il significato e l'intenzione dietro di esso e usarlo per prendere la tua pratica ovunque tu vada.

Conosciuta per aver trasformato newyorkesi e Los Angelenos con il suo allenamento magico e praticamente inspiegabile, la classe di Taryn Toomey, Taryn è in un profondo viaggio dell'anima per diventare uno con il suo passato e aprirsi a uno scopo più elevato e una maggiore realizzazione. La classe di Taryn Toomey è attualmente a New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT e Hamptons-With prevede di espandersi e portare la sua magia nelle principali città di tutto il mondo.