Come l'allenatore Kirsty Godso mangia la chetogenica ogni giorno e perché non tornerà mai indietro

Oltre ad essere un allenatore del Nike Master, Kirsty Godso ha realizzato due allenamenti-Pyroogirls, che si aprono a Cool Girl Hot Spot Sky Ting Yoga come piro. Per alimentare i suoi allenamenti e il tuo si basa sulla dieta chetogenica, un piano alimentare costituito da grassi sani dell'80 %, proteine ​​del 15 % e carboidrati e 5 per cento NO Dairy, zucchero, cereali e frutta. (Anche se Godso dice di aver cambiato i rapporti per ottenere più proteine.) Come appare esattamente? Qui, condivide con le sue stesse parole com'è una giornata tipica in termini di allenamento e keto.

Non mi piace la parola "dieta."Parlo del cibo come cibo e di ciò che mangiamo per alimentare i nostri corpi. Per me, è molto più importante essere in comunicazione con il tuo corpo, prestando attenzione a come ciò che stai mangiando ti fa sentire. Per me, questo sembra essere uno stile di alimentazione di alto grasso e ketogenico.

La prima volta che ho iniziato a mangiare in questo modo è stato sette anni fa. Avevo 22 anni e lavoravo con un allenatore che mi ha messo in un piano alimentare chetogenico di 21 giorni. Per i primi quattro giorni, mi sono sentito così stanco e scontroso. Tagliare la frutta è stato davvero difficile per me e ho anche avuto una cattiva ossessione per le caramelle gommose. Rinunciare a quello era difficile. Ma mi sono bloccato e una settimana nel mio nuovo piano alimentare, ho sentito un enorme cambiamento nel mio corpo: mi sono sentito fantastico. "Wow, non torno mai indietro", ho pensato. E non l'ho fatto. Sono meno severo ora: mangio frutta a volte, ma la maggior parte degli alimenti che ho tagliato, come il riso, non ho mai aggiunto di nuovo perché mi sono reso conto che non solo non avevo bisogno di loro, ma mi sentivo molto meglio senza Em.

Le persone spesso mi chiedono: "Non annoiarti a mangiare in questo modo?"No, no! Sono ossessionato dal mangiare questi cibi perché fanno sentire il mio corpo elettrico.

La gente ride di me quando lo dico, ma ho avuto la fortuna di nascere con la celiachia. Quando ho iniziato a mangiare cheto, il fatto che avessi già tenuto a una dieta senza grano significava che c'era una cosa in meno a cui dovevo rinunciare.

Ora sono passati sette anni e sto ancora mangiando cheto. Ecco cosa mangio a colazione, pranzo, cena e dessert in un giorno medio. FYI: Perché sono un allenatore, il mio allenamento e le abitudini alimentari non sono esattamente tipiche o addirittura consigliate a tutti. Ma questo è ciò che funziona per me. Continua a leggere per uno sguardo interno nella mia giornata e i miei pasti.

Scorri verso il basso per vedere come Kirsty si attacca a un piano alimentare chetogenico per colazione, pranzo e cena.

Colazione

Mi sveglio alle 5:15 a.M. per iniziare a formare i clienti. Adoro la colazione, è un pasto così importante per me, ma aspetto fino a poche ore dopo la mia giornata per averne uno giusto. La prima cosa che ho al mattino è un frullato proteico, realizzato con solo acqua e proteine. Alcune persone diventano davvero pazze con i loro frullati, ma se hai una polvere proteica di alta qualità, tutto ciò che serve davvero per mescolarla è l'acqua. Quella semplice frullata mi dà abbastanza energia per addestrare due clienti o insegnare lezioni. Quindi, ho una colazione adeguata intorno alle 10:30 o alle 11 a.M.

Sia che io lo faccia a casa o lo compri, la colazione per me è sempre caffè, tre uova strapazzate a volte aggiungerò rucola e pomodoro e mezzo avocado. IO Amore avocado. I miei amici e sconosciuti mi taggano sempre nei meme di avocado vedono su Instagram. Sai cosa è divertente? Non ho mai avuto molti problemi di pelle, ma una volta che ho iniziato a mangiare più avocado e grassi sani, ho notato che la mia pelle è diventata più liscia e più nutrita.

Pranzo

Dopo colazione, mi alleno da solo. La gente potrebbe trovare strano che i formatori si allenino oltre a formare le persone e insegnare lezioni, ma onestamente, ne ho bisogno come il mio tempo di me. Non solo mi aiuta a dedicare, ma è anche un momento in cui provo nuove mosse, sequenze e lavoro sulla mia progressione personale con la formazione. Di solito quando mi trovo ascolto audiolibri o podcast perché mi piace migliorare la mia mente mentre miglioro il mio corpo, lo vedo come un accordo due per uno.

Le lezioni che insegno sono principalmente ad alta intensità, ma quando si tratta di allenarmi da solo, faccio un sacco di allenamento e condizionamento della forza con esplosioni di HIIT. Tendo anche nel mio corpo con più allenamenti riparativi, come Pilates e Yoga. Quando ti alleni tutto il giorno, può effettivamente alimentare gli squilibri e puoi ripristinarti. È molto importante concentrarsi anche sull'allineamento.

Poi arriva l'ora di pranzo! Quasi ogni giorno ho pollo, tacchino macinato o salmone con verdure. Le persone spesso mi chiedono: "Non annoiarti a mangiare in questo modo?"No, no! Sono ossessionato dal mangiare questi cibi perché fanno sentire il mio corpo elettrico. Il mio lavoro mi richiede di avere energia dalla mattina molto presto fino a 8 p.M., Quindi quello con cui mi alimentano è così importante: non ho tempo per un incidente pomeridiano. Ogni volta che sento un tuffo di energia, prendo una manciata di noci o patatine di cocco, entrambe ad alto contenuto di grassi e super sazianti.

Cena

Dopo il mio allenamento, il mio pomeriggio viene generalmente speso in riunioni o ad accettare telefonate. Sono particolarmente impegnato in questo momento perché il mio ragazzo e io uscirà con una polvere proteica l'anno prossimo. Così tante donne che alleno hanno paura delle proteine: pensano che le farà in volume, ma è così, così buono per te. Sono davvero orgoglioso del prodotto che abbiamo realizzato e non vedo l'ora di condividerlo con tutti.

Le mie cene sembrano molto simili ai miei pranzi, un mix di carne o pesce e verdure. Se sento che il mio corpo ha bisogno di dei carboidrati, aggiungerò alcune zoodles di zucca butternut, che puoi ottenere da Whole Foods. Una cosa che succede quando si taglia lo zucchero è notare quanto siano naturalmente cibi dolci come zucca, carote e patate dolci.

Quello che amo di Keto è quanto sia vivibile. Non devo mai pensare troppo alla preparazione dei pasti o di quello che mangerò quando esco con i miei amici.

So che il dessert è una debolezza per molte persone e non sono un robot a volte che mi piace avere anche qualcosa. Penso che la chiave sia sapere se stai mangiando qualcosa perché è un'abitudine o perché lo vuoi davvero, davvero. Alcune persone pensano di aver bisogno di gelato ogni notte. Non sono solo l'abitudine di averlo. Quando voglio qualcosa di un po 'dolce, o avrò un cucchiaio di burro di mandorle o due colpi. No, non quel tipo di colpo! Il mio è fatto con ghiaccio, mirtilli congelati, melatonina, magnesio, polline di api e talvolta un po 'di burro di mandorle. Non solo mi aiuta a dormire, ma soddisfa quel dolce brama.

Quello che amo di Keto è quanto sia vivibile. Non devo mai pensare troppo alla preparazione dei pasti o di quello che mangerò quando esco con i miei amici. Non devi mettere la tua vita in attesa per farlo. Penso anche che mostri alle persone come avere una relazione più sana con il grasso, che in realtà è davvero buono per te. Mangiare in questo modo nutre davvero il tuo corpo, motivo per cui sono così selvaggio al riguardo. Mangerò in questo modo per sempre.

Un altro motivo per provare la dieta chetogenica, potrebbe aiutare a reprimere l'ansia. E qui ci sono tre dessert approvati dal keto che sono tanto deliziosi quanto sono bravi per te.