Come le donne stanno aumentando il loro gioco proteico per qualcosa di più che solo allenamenti

Storicamente, le donne hanno avuto una relazione complicata con le proteine. Quell'idea antiquata che gli uomini possono ordinare una bistecca in un ristorante mentre la scelta più "femminile" è che un'insalata è bloccata troppo a lungo troppo a lungo. E scrutati ancorati con siero di latte, canapa o proteina pisello? Era pensato come una palestra fratello.

Ma ultimamente forumamente!-I tempi sono cambiati e riporre una barra proteica nella borsa da palestra per un aumento di pre-o post-allenamento è diventato la norma.

Per molte donne che si rendono conto di ciò che la proteina può fornire ogni energia prolungata alla pelle luminosa, il turno sta persino cambiando il modo in cui pensano al cibo.

Tuttavia, non si tratta solo di alimentare. Per molte donne che si rendono conto di ciò che la proteina può fornire ogni energia prolungata alla pelle luminosa, il turno sta persino cambiando il modo in cui pensano al cibo. (Leggi: si tratta di auto-cura, non di privazione.)

Naturalmente, il diavolo è nei dettagli (costruzione muscolare): quale ruolo svolge le proteine ​​nei giorni in cui non si colpisce in palestra? Quanto hai bisogno e quale forma è migliore?

Continua a leggere per consulenza di esperti sulla ricerca del giusto equilibrio per te e il ruolo di oltre il Gym che il nutriente bloccante sta giocando.

Di quanta proteina le donne hanno effettivamente bisogno

Innanzitutto, alcune basi proteiche. Frances Largeman-Roth, la regola dura e veloce di RD è che le donne hanno bisogno di un grammo per un chilogrammo di peso al giorno. "L'avvertenza è che il corpo può assorbire solo 30 grammi di proteine ​​contemporaneamente", afferma. "[Successivamente], se non viene bruciato come energia, verrà immagazzinato come grasso."(E dopo un po ', una disintossicazione proteica può essere in ordine.)

Che aspetto hanno 30 grammi? Un uovo ha 6 grammi, ci sono 25 grammi in 3 once di tonno e 8 grammi in 1 tazza di quinoa, quindi si somma abbastanza rapidamente. (Ecco perché questa pratica guida alla proteina è utile.)

"Nella scienza della nutrizione, un uovo è considerato la fonte proteica perfetta perché ha anche tutti gli aminoacidi essenziali."

E non tutte le fonti proteiche sono create uguali. "Dovresti anche considerare quali altri nutrienti puoi ottenere con la tua proteina", afferma Largeman-Roth. "Nella scienza della nutrizione, un uovo è considerato la fonte proteica perfetta perché ha anche tutti gli aminoacidi essenziali."Ma i mangiatori di carne non hanno sempre il sopravvento. "Molti prodotti a base di carne confezionati sono carichi di sodio, che è qualcosa che tu non Volere. Soprattutto, quando è possibile avere mandorle invece, che hanno anche selenio, vitamina E e magnesio."

Cosa sta alimentando il tuo allenamento

Anche se tutto ciò che stai facendo da 9 a 5 è seduto alla scrivania a lavorare, Largeman-Roth dice che hai ancora bisogno di questo servizio di proteina raccomandato. Se non lo fai, preparati a ottenere gli occhi cadenti al tuo computer. Allo stesso modo, se in genere ti senti completamente speso al tempo 4 p.M. rotola ogni giorno, è probabile che non ne ricevi abbastanza del macronutriente a pranzo.

Cosa c'è di buono per gli interni spettacoli all'esterno e il BEAUTY Biz sta prendendo atto.

Fa anche bene per il tuo intestino e non dimenticare, un microbioma sano è un grande booster di felicità. Inoltre, tiene sotto controllo il metabolismo. "Le proteine ​​non accelerano il metabolismo, ma è essenziale per mantenere un Bene Metabolismo perché aiuta a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno ", spiega Largeman-Roth.

Cosa c'è di buono per gli interni spettacoli all'esterno e il BEAUTY Biz sta prendendo atto. A dicembre, Burt's Bees ha debuttato una linea di polveri proteiche, che sono vendute in farmacie insieme ai suoi balsami per labbra e ai detergenti per il viso. E il collagene, un blocco da costruzione di proteine, sta spuntando in un'intera serie di bevande di bellezza, proponendo i suoi famosi benefici della pelle e anti-invecchiamento.

Come i marchi proteici stanno per le donne

La proteina convinta non fa ancora più che costruire muscoli? I marchi hanno notato le donne che sono alla ricerca di altri modi per aggiungere il nutriente alla loro dieta e stanno cambiando il modo in cui commercializzano i loro prodotti di conseguenza.

La co-fondatrice di Ora Organic Erica Bryers ha tenuto a mente le donne quando progettava il packaging del suo marchio. In effetti, il suo obiettivo per la linea degli integratori nel suo insieme era rendere i prodotti abbastanza belli da visualizzare. "È molto più accessibile di qualcosa con avvolgimento arancione o enormi lettere maiuscole", afferma.

E il latte muscolare, forse il nome più maschile sul mercato, sta mettendo la maggior parte del suo, ehm, muscolo per attrarre acquirenti femminili con una campagna incentrata sulle donne chiamate ogni giorno più forte, afferma Josh Mohr, vice presidente del marketing dei consumatori. La campagna ebbe così tanto successo che il marchio ne lanciò un altro a gennaio celebrando i muscoli (hai indovinato), ma Da donna I muscoli erano il focus.

"È molto più accessibile di qualcosa con avvolgimento arancione o enormi lettere maiuscole."

Anche i marchi a scatti stanno cambiando il loro approccio. Jason Wright, fondatore e CEO di Wilde Snacks, una linea di barre di carne, afferma che tutto, dalle imballaggi in stile vintage di Wilde Bars, è stato guidato da ciò che il marchio crede che le donne stiano cercando.

Ora che i marchi stanno realizzando il potere d'acquisto delle donne, si preparano a vedere molti più prodotti sugli scaffali dei supermercati. E se i prodotti stessi reggono, è una vittoria per aziende e consumatori.

Dopotutto, anche se sei un professionista che prepara il pasto con le capacità organizzative di una Marie Kondo in formazione, a volte ... la vita accade.

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