Come fare versioni più sane delle drink di caffè estivo classico Starbucks

Se ti piace Mocha Frapps:

Prova: ghiaccio, caffè, alt-milk e proteine ​​vitali Mocha Collagen Creamer ($ 29 per 11 once)

Sai cosa non ha la crema montata su un Mocha Frappuccino? Collagene che aumenta la bellezza e la digestione. "Adoro questo sano restyling bevanda", dice il dietista Melissa Rifkin, Rd. "Con 10 grammi di proteine ​​per scoop e 8 grammi di grassi, sei garantito sazietà e grande sapore, per non parlare dei benefici per la salute del collagene, che includono la formazione ossea, la salute intestinale e l'integrità della pelle."Inoltre, la crema stessa ha solo un grammo di zucchero, quindi a seconda di quanto zucchero è nel tuo alt-latte, sei pronto per un bev super salutare.

Per preparare questa bevanda, unisci una tazza di caffè (freddo, se possibile), con un quarto di tazza di latte non caseario di tua scelta, ghiaccio e una pallina di crema di collagene in un frullatore. Quindi, purea per circa 45 secondi o fino a quando non ha la consistenza che preferisci.

Se ti piace la fragola Frapps:

Prova: ghiaccio, latte alternativo, fragole fresche e crema alla vaniglia delle fattorie Califia ($ 26 per pacchetto di sei)

A Starbucks, il aroma di fragola è realizzato con una miscela di purea di fragola, concentrato di succo di uva bianco e succo di frutta e verdura per il colore. Usando le fragole reali per il sapore cede quegli ingredienti artificiali dalla tua tazza, aggiungendo anche fibre, calcio e antiossidanti. Rifkin dice anche che l'uso dell'alt-milk e la crema dà la consistenza spessa e cremosa, ma a una frazione delle calorie e dello zucchero.

Per farlo, lavare e tagliare una tazza di fragole fresche. Quindi, aggiungili al tuo frullatore, insieme al ghiaccio, al latte alternativo di tre quarti e alle scoop della crema. Purea per circa 45 secondi.

Se ti piacciono i macchiatos Caramel ghiacciati:

Prova: ghiaccio, caffè, latte alternativo, spezie di cannella pre-pre-pre-generosità biologica ($ 10) e crema di cocco Anima Mundi ($ 16 per 8 once)

La chiave per rendere un caramello ghiacciato più sano è trovare modi non zuccherati per addolcarlo, che è esattamente ciò che le spezie di cannella pre-colpite si fondono e la crema di cocco. "La crema anima Mundi ha un grasso MCT sano [dalle cocco], il che è buono per l'immunità", afferma Rifkin.

Prepara questa bevanda preparando il tuo caffè con la miscela di spezie alla cannella (basta aggiungere un cucchiaino al parco prima della produzione di birra). Refrigerare il tuo caffè in modo che diventa bello e freddo. Quindi, versalo in un frullatore con un quarto di tazza di latte alternativo, una piccola pallina di crema (intorno a un cucchiaio) e ghiaccio. Miscela per 45 secondi.

Se ti piacciono i lattici di chai ghiacciati:

Prova: ghiaccio, tè nero, latte alternativo, miscela di latte clevr chai tè ($ 28)

La miscela Chai di Starbucks (che usano nei loro chai lattes) è già piuttosto sana; È preparato con tè nero, cardamomo, pepe nero, zenzero, cannella e chiodi di garofano, ma la miscela di latte CLVR Chai porta qualcosa in più sul tuo bicchiere: adattogeni, aka erbe che possono aiutare il corpo a gestire lo stress. (La miscela usa Ashwagandha, Lion's Mane e Reishi). Le miscele hanno anche probiotici, rendendolo una bevanda salutare. "Adattageni e probiotici? Iscrivimi!"Dice Rifkin. Dice che la criniera del leone e il reishi, combinati con il tè nero (che è anche buono per l'intestino, a proposito) può aiutare ad aumentare la concentrazione e la concentrazione.

Per fare questo, fai bollire due tazze d'acqua sul fornello in una piccola casseruola. Aggiungi le bustine di tè nero e copri la casseruola. Lascialo ripido per 15 minuti. Rimuovere le bustine di tè e versare il liquido in un brocca di vetro o plastica. Quindi, aggiungi circa cinque tazze di acqua fredda. Mettilo in frigo fino a quando non fa freddo. Quando è pronto, mescola una tazza di tè nero, un quarto di tazza di latte alternativo e una pallina del latte Clevr Chai Tea si fonde in una piccola ciotola e mescola tutto insieme. (Se hai un frode, puoi usarlo per renderlo bello e schiumoso.) Quindi, aggiungi la miscela a un bicchiere pieno di ghiaccio.

Se ti piace S'more Frapps:

Prova: ghiaccio, latte alternativo, copina co. Cacao Calm Beauty ($ 30), Assegno a vaniglia mezzo e mezzo ($ 5), conosci il cerebrale Max Cannamon Toast Marshmallow ($ 16), Graham Crackers ($ 5)

Questa bevanda al caffè ghiacciata è * super * fantasia, ma il risultato finale vale lo sforzo. Per ottenere il gusto esattamente giusto, è importante avere un mix di cioccolato, vaniglia e, naturalmente, Marshmallow e Graham Cracker. The Copina co. Cacao Calm Beauty Blend è realizzato con cacao, collagene e ashwagandha-questo non è la tipica polvere di cacao, questo è certo. Il cacao è anche pieno di antiossidanti. "La metà e la metà dell'ondulazione [realizzate con proteina pisello] è un'ottima alternativa alla metà e metà tradizionale perché è a basso contenuto di zucchero", afferma Rifkin. "Allo stesso modo, il marshmallow di Know Brainer è più basso nello zucchero."Bonus: contiene anche olio MCT per una spinta di grassi sani.

Prepara questa bevanda combinando una tazza di latte alternativo, scoop of Copina Co. Cacao Calm Beauty Powder, Quarter Cup Abbrile Vanilla metà e metà e ghiaccio in un frullatore. Frullare per 45 secondi o fino a quando non è una consistenza cremosa. Versare in un bicchiere. Top con briciole di cracker Graham e un marshmallow.