Hydro-Massage è l'ultimo modo per riprendersi in palestra e siamo * qui * per questo

Mentre potresti dover camminare nella tua palestra locale per ottenere un effettivo Hydromassage (Planet Fitness ha i letti in molte delle sue località in tutto il paese, così come Crunch), puoi concederti la sua cugina vicina e altrettanto benefica, idroterapia, a casa. Questa tattica di recupero racchiude qualsiasi tipo di terapia acquatica calda-che aiuta ad alleviare il dolore, aiuti in circolazione e stimola il drenaggio linfatico e tutto ciò che devi fare è una doccia.

"Usa la tua doccia per alternarti tra caldo e freddo e aggiungi alcune gocce di menta piperita o eucalipto per renderlo più un'esperienza", afferma Liz Tortolani, fondatore di Citywell. È anche una fan di fare un bagno di sale di Epsom caldo, quindi sciacquare con una doccia fredda o fare battili caldi con le gambe dopo un allenamento. Combina questi con mosse di yoga che sembrano un massaggio (premi il video sul video qui sotto per seguire) e sarai il tuo maestro terapista di idromassage in pochissimo tempo.

Dimentica lo stretching e la rotazione della schiuma: questi trattamenti di recupero sembrano una giornata alla spa. E prova questo lavoro per il corpo pre-letto per sciogliere la tensione per una notte migliore del sonno.