Ho fatto un programma di yoga di 30 giorni dopo un aborto e mi ha salvato la salute mentale

La mia famiglia ha fatto tutto il possibile per mostrarmi quanto gli importavano. Anche la mia figlia di quasi 3 anni, che è così piccola, si sveglierebbe e chiedeva: "Ti senti meglio, mamma?"Così saggio oltre i suoi anni. Non avrei potuto chiedere di più fuori dalla mia comunità, eppure sapevo di aver bisogno di qualcosa dall'interno.

A dicembre, la famiglia, gli amici, le luci di Natale e le distrazioni mi hanno circondato. Mi sono permesso di essere presente con mia figlia, che ha capito la magia delle vacanze per la prima volta.

Poi, a gennaio, quando il grigio e la neve si stabilirono dove vivo in Pennsylvania, la mia salute mentale precipitò. Ma è stato un nuovo anno e Adriene Mishler di "Yoga with Adriene" stava iniziando una sfida di yoga di 30 giorni intitolata MOVE: A 30 Day Yoga Journey.

Ho deciso di provarlo.

Anche se sono lontano da quello che chiunque chiamerebbe un esperto, mi sono dilettato un po 'nello yoga e sono stato un fan di Adriene da molto tempo. Avevo fatto le sue sfide alcune altre volte e ho sempre apprezzato il suo senso dell'umorismo mantenendo la saggezza su ciò che lo yoga ha da offrirci mentre facciamo la nostra vita quotidiana.

Quando ha iniziato a promuovere la sfida della mossa ai suoi abbonati e -mail, i suoi messaggi sono un nuovo inizio offerto esattamente ciò di cui avevo bisogno per ascoltare (o leggere). Ho fatto clic sul pulsante "Iscriviti", ho stampato il calendario e l'ho tenuto nella tasca del mio diario per tenere traccia dei miei progressi.

Come abbiamo iniziato, ogni giorno del viaggio costruito sull'ultimo. Nel corso del mese, ho guadagnato forza, sia mentalmente che fisicamente. Mi ha aiutato a mettermi in una mentalità di crescita, ricordandomi che se cado, posso rialzarmi e riprovare sul tappeto e nella vita.

Mi ha aiutato a mettermi in una mentalità di crescita, ricordandomi che se cado, posso rialzarmi e riprovare sul tappeto e nella vita.

Una "nota d'amore" ha accompagnato ciascuna delle lezioni tramite un'e -mail di Adriene con un tema per la giornata, permettendomi di impostare un'intenzione o un'affermazione che potrei portare con me. Ad esempio, il giorno tutto su TLC, la domanda è stata posta: "Come vuoi sentirti?"E il giorno dell'ancoraggio, ha dato un potente mantra per tornare più e più volte in ogni situazione:" Il mio respiro è il mio ancoraggio e il mio ancoraggio è il mio respiro."Un sottile promemoria sia al corpo che al cervello contemporaneamente che sono vivo.

La sfida non è stata facile, ma mi ha permesso così tanta guarigione. Per 12-30 minuti ogni mattina nel mio soggiorno, prima di quel primo sorso di caffè, prima del caos del giorno con un bambino e un'azienda stabilita in-Io mi ritrovai di nuovo nella calma e nella quiete. Sentendo la musica all'inizio dei video ogni mattina, proverei un'ondata di pace su di me.

Anche se avrei potuto esercitarmi da solo, non mi sono mai sentito da solo. In qualche modo ho sentito un senso di comunità creato da questo sconosciuto dal Texas, composto da persone collegate attraverso i loro cani discendenti nei loro salotti. Il modo in cui lo ha gestito attraverso una piattaforma digitale gratuita è al di là di me, ma sono così felice di averlo fatto.

E con ogni lancio del tappeto, potevo sentirmi guarire. Guadagnare solo un po 'più di serenità e comprensione. Questa pratica quotidiana mi ha insegnato che il mio corpo è imperfetto ma bello. Ha trasportato due piccoli umani, uno di loro qui con me ogni giorno e uno no. Mentre cercavo di bilanciare durante la posa di aquila e sono caduto più volte di quanto mi interessa ammettere, mi sono ritrovato a ridere e riprovare. Non è stata colpa mia se mi sono imbattuto, e non è stata colpa mia.

Mi ci sono voluti più di 30 giorni, dal momento che mi sono dato il margine di manovra e ho preso il fine settimana per trascorrere del tempo con la mia famiglia, ma ho completato l'intero viaggio. E in quella pratica finale, le lacrime scorrevano. Ho capito la tristezza, la solitudine e il dolore erano qualcosa che terrò sempre con me, ma potrei anche far tornare la luce. Mi sono reso conto che avrei potuto permettermi di essere gioioso, presente e grato e che tutte quelle cose possano coesistere.

Ho subito un intervento chirurgico all'inizio di questo mese per rimuovere una cisti, che è stata trovata solo prima che diventasse pericolosa a causa di questa esperienza. E per questo, sono grato. Sto guarendo e sano.

Proveremo per un altro bambino? credo di si. Ma non dimenticheremo mai quello che abbiamo perso. E sarò sempre così grato per i tempi di questa cassetta degli attrezzi che mi è stata consegnata e mi ha dato così tanta forza per andare a sapere cosa succederà, ma stare bene con questo.

Alla ricerca di un flusso di yoga per il corpo e la mente? Prova questa pratica di guarigione di 30 minuti:

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