Mi sono tolto gli antidepressivi nel modo naturale e non guardo mai indietro

Così ho deciso di smettere di usare i farmaci che mi avevano livellato per anni-che onestamente mi sembrava di andare in battaglia senza alcuna armatura.

Il problema con la discontinulazione degli antidepressivi

Ma non puoi semplicemente smettere di prendere le pillole. Ho avuto occasioni in cui avevo perso un paio di dosi e ho provato cambiamenti significativi nella mia chimica del cervello (alcuni googling hanno prodotto il termine "zapni del cervello", che ha descritto abbastanza accuratamente la strana e scomoda sensazione che puoi provare dopo aver saltato le dosi).

Quindi non ho avuto illusioni che il processo di scendere dagli antidepressivi è complesso e non qualcosa che dovrebbe essere fatto senza la supervisione di un medico. Sono andato a vedere Meredith Bergman, M.D., uno psichiatra olistico, per vedere cosa dovrei fare.

Dr. Bergman è davvero accessibile e comunicativo per un restringimento; Non mi piace affatto il MD che mi ha dato Lexapro, quattro minuti del suo tempo e una pacca di buon lutto sul retro. Ma non ha ricoperto zucchero queste informazioni: "Le compagnie farmaceutiche non conducono ricerche su come rastremarsi questi farmaci, guidando alcuni medici impreparati e senza protocolli specifici per farlo", mi ha detto nel suo accogliente ufficio di New York City. "Ciò può portare a manutenzione dei pazienti in droghe indefinitamente, in quanto vi sono solo poche linee guida vaghe su quando o come tentare un rastremazione, specialmente in situazioni complicate quando è coinvolto più di un farmaco o il paziente ha diagnosi multiple o problemi medici."

"Le compagnie farmaceutiche non conducono ricerche su come rastremarsi [antidepressivi], guidando alcuni medici impreparati e senza protocolli specifici per farlo."

E interrompere i tuoi antidepressivi può portare a gravi prelievi, anche in scenari ben gestiti come quello che stavo cercando di creare con DR. Bergman. Ha spiegato che scendere gli antidepressivi è più facile se sei stato su di loro per meno di sei mesi ed è significativamente più difficile quando sei stato su di loro per più di cinque anni, il che era il mio caso. Volevo prevenire la sindrome da sospensione. (Voglio dire, chi vuole sostituire una sindrome con un'altra?)

"La sindrome da interruzione è il termine per le reazioni di astinenza (somatica e psicologica) che si verificano dall'improvvisa diminuzione del neurotrasmettitore (i.e., serotonina) attività quando un antidepressivo viene fermato ", afferma DR. Bergman. "È stato documentato in tutte le classi di agenti antidepressivi tra cui TCAS, MAOIS, SRIS, SSRI e SNRI. Non significa che sei "dipendente" per il tuo farmaco. I sintomi possono essere lievi o gravi e disabilitanti e possono avvenire immediatamente dopo aver perso una dose e possono durare per diversi mesi."Ho incrociato le dita su questo ultimo punto, sperando, come quando una droga pubblica un elenco di orribili effetti collaterali che si verificano in una manciata di persone, che sarei risparmiato.

Certo, sono stato anche avvertito di (e preoccupato) il rischio di ricaduta, che di nuovo è più alto, più a lungo sei stato in terapia. Ero in un posto vulnerabile, avendo appena raggiunto quel punteggio quinquennale, quindi dovevo essere molto attento, ma ero determinato a poter attraversare.

La mia strategia per scendere gli antidepressivi

La buona notizia è che cose come Talk Therapy possono essere davvero utili per fornire supporto durante questo periodo, con un professionista o, più economico, con i tuoi amici e familiari. Così può esercitare, una dieta sana, meditazione, yoga, sonno adeguato ed evitamento di alcol o altre droghe illecite, afferma DR. Bergman-tutto totalmente fattibile (e normale) per me.

Questo era il nostro piano: continua a tagliare le mie pillole in quartieri e prendendole fino a quando non si sono esaurite (Confessione: l'avevo fatto per l'ultimo mese della mia prescrizione e non avevo mai lasciato zero ricariche). Più piccola è la dose con cui finisci, meglio è.

"Per favore, goditi questi snack sani", stavo dicendo al mio cervello, sperando che si dimenticasse che non stavamo più consumando le pillole di benessere.

Inoltre: ottieni integratori. "Di solito la mia strategia è quella di prescrivere una compressa di Prozac 20mg, che ha una lunga emivita che si lava da solo", afferma DR. Bergman. "Ma le vitamine e gli integratori possono anche essere utili per ridurre i sintomi di interruzione."

Dr. Bergman afferma che questi sono gli integratori di salute mentale che tutti dovrebbero assumere. "Agenti naturali come GABA, Rhodiola, L-teanina, melatonina, radice di Valerian, passione, zinco e primerio serale sono fantastici", dice.

Non li ho ottenuti tutti (forse ingiusti), ma ho fatto scorta di magnesio (il "minerale di benessere"), il primrosio serale, i probiotici e gli omega-3 e speravo che sarebbe stato sufficiente per un sostituto degli SSRIS Il mio cervello era abituato. "Per favore, goditi questi snack sani", stavo dicendo al mio cervello, sperando che si dimenticasse che non stavamo più consumando le pillole di benessere.

Il mio viaggio fuori dalle stampelle

Quando ho finito i miei antidepressivi, mi sentivo come se stessi uscendo nel mondo senza le mie stampelle metaforiche. E le cose sono diventate disordinate senza di loro.

Bergman ha detto che gli sbalzi d'umore e la sensibilità emotiva sono stati una reazione normale per la prima settimana in mese (o più tempo), quindi non sono rimasto sorpreso quando mi sono trovato più arrabbiato per un fastidio di lavoro quel primo giorno (sto parlando vicino a Meltdown Modalità) o quando ho pianto più del solito nelle prossime due settimane (a volte solo dall'ascolto di una canzone dell'oceano Frank). Mi sentivo seriamente emotivamente fragile e potevo piangere istericamente alla goccia di un pin. Ero un po 'preoccupato che questo non avrebbe funzionato.

Tuttavia, non ho sentito il dolore del ritiro, il che è stato fortunato e importante. Quindi ho provato a potenziarmi con ulteriore cura di ottenere una regolare sesh del sudore e prendere gli integratori raccomandati dal DR. Bergman, con la speranza che sarebbe più facile con il tempo.

Trovare la forza interiore per gestire la mia depressione, specialmente durante i bassi, mi ha dimostrato che posso sempre trovare la luce per me stesso quando sembra che io sia immerso nell'oscurità.

Negli ultimi due mesi, ho notato che le montagne russe emotive estreme si sono attenuate. Devo dirmi che sono abbastanza forte da affrontare i fattori di stress quotidiani e cattive situazioni che si presentano, a volte ne dubito e mi chiudo. Ho scoperto il potere del respiro, che è venuto in mio soccorso in momenti difficili. E comunicare i miei sentimenti con qualcuno mi toglie molto le spalle che mi trattenerebbe tutto ciò che renderebbe molto più difficile farcela.

Piango ancora e mi sento molto basso a volte. La depressione è una malattia che fa uno sforzo consapevole per vivere e scendere gli antidepressivi sicuramente non è per tutti.

Sono fortunato, mi rendo conto. Trovare la forza interiore per gestire la mia depressione, specialmente durante i bassi, mi ha dimostrato che posso sempre trovare la luce per me stesso quando sembra che io sia immerso nell'oscurità.

E quando penso a quello che ho mai visto per tutto il mio, mi fa sorridere.