Ho scambiato i miei normali integratori con il rilascio di tempo, non è successo

Se dovessi tagliare una delle pillole di Orb nel mezzo, non sembrerebbe troppo diverso da quelle sezioni trasversali della terra che hai usato alle scuole medie per conoscere gli strati del pianeta. Il supplemento ha un nucleo solido, circondato da più strati progettati per dissolversi e entrare nel flusso sanguigno in momenti diversi. "Pensa di prendere una piccola molecola e sospenderla all'interno di una camera e quindi spruzzare gli ingredienti su di essa: gli ingredienti sono vitamina A, vitamina B, vitamina C, ecc.-in piccoli strati ", dice Hesse. "E tra gli strati, ci sono talco e rivestimenti che si dissolvono lentamente. Come fanno, rilascia lo strato successivo di vitamina."

Se dovessi tagliare una delle pillole di Orb nel mezzo, non sembrerebbe troppo diverso da quelle sezioni trasversali della terra che hai usato alle scuole medie per conoscere gli strati del pianeta.

Per aiutare a spiegare Perché Questo tipo di integratore può essere utile, Wright lo confronta con il farmaco che qualcuno con il diabete prende. "Se prendono un'insulina a lunga durata d'azione, allora mantiene il loro zucchero nel sangue più stabile per un periodo di tempo più lungo, rispetto ai picchi alti e alle tue basse vallate", dice. "È lo stesso con un integratore."

Le capsule a rilascio di tempo possono funzionare per dispensare uniformemente lo stesso nutriente per un lungo periodo di tempo (come menziona l'insulina Wright), oppure possono essere progettate per rilasciare diversi nutrienti in una sequenza che soddisferà i tuoi bisogni in evoluzione nel corso del dosaggio. Con la cattura di Zzz, Hesse spiega: "Ogni fase ha bisogno di un diverso tipo di ingrediente per ottimizzare il sonno."Quindi nella miscela del sonno di Orb, il primo ingrediente a dissolversi ti aiuterà a rilassarti e la finale ti faciliterà delicatamente nella coscienza.

Entrambi gli esperti affermano che la sequenza temporale esatta varierà a seconda del trucco biologico di un individuo, quindi dovrò usare un po 'di prova ed errore per inchiodare un programma che funziona per me.

Up First: biohacking l'ora di andare a letto

La prima notte, scambio la mia melatonina con il complesso del sonno di Orb, che combina la mia droga preferita con la radice di Valerian (un altro elper del sonno), L-teanina (un antiossidante naturale e calmante) e B12 (per aiutarti a svegliarti delicatamente in a.M.). Dato che sono abituato a una porzione più alta di melatonina rispetto ai 3 mg confezionati nella capsula, vado avanti e prendo due. E perché non sono sicuro di quanto tempo ci vorrà il rilascio di tempo, sai, in realtàInizia a rilasciare, faccio scoppiare la pillola circa una mezza e mezza prima di consegnare per la notte.

Entrambe le decisioni si rivelano buone chiamate: non mi sento sonnolento come farei normalmente prima di addormentarmi, ma dopo circa 20 minuti, faccio il black. Dormo fino in fondo per tutta la notte (sì!) e svegliati prima della mia sveglia con vivido e intendo vivido-Ricordi dei miei sogni. Ad essere onesti, è un po 'trippy-più come se avessi trascorso le ultime sette ore in un universo alternativo.

Entro 20 minuti, i miei occhi possono a malapena concentrarsi sul libro che sto cercando (e fallendo).

La notte successiva è per lo più lo stesso, ma mi imbatto nei guai tre. Sono principalmente stressato per la mia lista di cose da fare, e anche se prendo il complesso del sonno ben prima di voler colpire il fieno, sono pronto per ore a lanciare e girare. Sono abituato ad avere una o due notti come questa al mese, quindi forse è solo un brutto tempismo? Tuttavia, prendo la mia versione immediata provata per aiutare a chiudere la mente.

La notte successiva, passerò alla melatonina a rilascio nel tempo di Natrol. Ansioso per la mancanza di zozz della scorsa notte, vado avanti e prendo tre pillole da 3 mg. Entro 20 minuti, i miei occhi possono a malapena concentrarsi sul libro che sto cercando (e fallendo). Quindi ho raggiunto le luci presto per un po 'di riposo di bellezza in più. Quasi nove ore dopo, la mia sveglia interrompe un sonno profondo e senza sogni. All'inizio sono intontito. Annuisco alcune volte durante la mia sessione di meditazione in letto mattutino, ma una volta riapro gli occhi, mi sento un po 'più attento.

Mentre striscio a letto la notte della Night Natrol, sono consapevole di aspettare di prendere la mia dose fino a circa 30 minuti prima di voler svenire. E stasera, mi accontengo su due pillole per evitare l'effetto in stile Nyquil della sera precedente. Meno di 40 minuti dopo, sono morto per il mondo. Ma proprio come la mattina prima, il mio sveglia mi colpisce come una tonnellata di mattoni.

Le buone notizie? Domani è il fine settimana; Nessun allarme per me! Lampeggiare in avanti al prossimo a.M., E mi sveglio intorno alle 9 a una vittoria totale per qualcuno che di solito non riesce a dormire oltre le 7:30. Mi sento ricaricato e pronto a passare la giornata a correre per New York City.

Next: provo integratori a rilascio di tempo per aumentare il mio umore, la mia attenzione e gli allenamenti

Hesse e Wright mi consigliano di usare il mio primo giorno sulle pillole che migliorano l'energia per ottenere i miei cuscinetti. La focus mentale e le tavolette dell'umore di Orb contengono un cocktail di ingredienti che aumentano la messa a fuoco, tra cui caffeina, olio di pesce e Ashwagandha. Contengono anche huperzine A e un tipo di proprietà della citicolina nutriente per la salute cerebrale prodotta dalla cognizina, entrambi i quali sono "ingredienti clinicamente studiati che hanno un enorme effetto sulla vigilanza e sulla fatica", secondo Hesse.

Ridumo la mia prima dose a 7 a.M., Proprio prima della mia tazza di caffè mattutina, perché le indicazioni suggeriscono di prendere le capsule a stomaco vuoto. Quando mi siedo alla mia scrivania per lavoro, c'è un notevole aumento del mio umore. Sto bagnando il mio computer come una strana totale mentre mi muovo attraverso la mia casella di posta. Nonostante il mio umore luminoso, però, noto che sono facilmente distratto (come, impostare le notifiche del mio laptop per "non disturbare" la distrazione a livello).

Passano due miglia, poi tre, poi cinque. E prima che io lo sappia, è tempo per il mio raffreddamento. Potrei avere zero attenzione alla mia scrivania, ma almeno la mia sesh di sudore non ha deluso.

Quando le 5:00 rotolano, sono riuscito in qualche modo a controllare le mie attività quotidiane, quindi mi allacciano le scarpe da ginnastica e mi dirigo in palestra. Ora, ecco la parte in cui l'attenzione si fa davvero entrare. Salgo sul tapis roulant e dopo mezzo miglio, sono completamente nella zona. Passano due miglia, poi tre, poi cinque. E prima che io lo sappia, è tempo per il mio raffreddamento. Potrei avere zero attenzione alla mia scrivania, ma almeno la mia sesh di sudore non ha deluso.

Per assicurarti il ​​mio nuovo super-atletismo (ehi, io Tatto Come un professionista, ok?) non è solo una coincidenza casuale, prendo una delle pillole di Orbs prima di camminare in una lezione di yoga calda allo studio Y7 di New York il giorno successivo. Mentre l'insegnante ci indica attraverso il primo flusso, sento un notevole cambiamento nel mio livello di presenza. Posso apportare piccole regolazioni in ogni posa e la frustrazione che di solito sento a metà sedia è un po 'più tollerabile. Mentre rimboccerò il tappetino, la mia euforia post-yoga è in alto. Mi sento calmo e non affrettato, anche se al momento ho una tonnellata nel mio piatto.

Il supplemento ha avuto un effetto così positivo sui miei allenamenti, mi chiedo come un po 'di concentrazione extra possa migliorare la mia pratica di meditazione. Sarebbe una ripetizione del mio esperimento di lavoro fallito, o stavo per fare un passo avanti verso il Nirvana? Un giorno dopo il mio successo dello yoga, ho provato l'offerta di 5-HTP di Natrol per "umore e stress", un'ora prima di sedermi per la mia sessione mattutina di 20 minuti. A differenza della diversa miscela di ingredienti di Orb, l'offerta di rilascio del tempo di Natrol è direttamente 5-HTP, un precursore del neurotrasmettitore serotonina.

Mentre faccio fatica a mantenere la mia attenzione sul respiro all'inizio del mio sit, noto che la mia attenzione diventa più forte mentre la meditazione si consuma. Ho anche circa un minuto in cui i miei pensieri si dissipano completamente molto Regalo raro. Quando rientro il piano dei vivi e mi siedo alla mia scrivania, mi sento centrato per circaUn'ora prima di catturarmi shopping online. Se la prima ora di dedizione sia stata causata dagli integratori o dal mio tempo sul cuscino della meditazione, non posso dirlo, ma prenderò quello che posso ottenere.

Il mio verdetto sulle capsule a rilascio di tempo

Una volta concluso il mio esperimento, continuo a prendere la melatonina di Natrol ogni notte. Perché dimentico sempre di prendere la mia melatonina fino a quando non è troppo tardi, l'opzione ad azione rapida è un punto di svolta per me. Inoltre, ho dormito per tutta la notte circa il 90 percento delle volte da quando ho iniziato a prenderlo. Nelle rare notti in cui io Fare Ricorda di prendere la mia melatonina prima, prendo invece il complesso del sonno di Orb. La miscela offre un ciclo di sonno molto più naturale e non dover svegliare un allarme (grazie, B12!) mi fa sentire riposato ora dopo ora.

La notizia extra: entrambe le opzioni mi hanno permesso di radermi alcuni milligrammi dalla mia abitudine alla melatonina. Sia che prendo Orb o Natrol, sono tornato a sei milligrammi dopo anni Di dipendere dal dosaggio più alto offerto. Lo considerò come una piccola vittoria.

Per quanto riguarda gli integratori di messa a fuoco, ho lasciato per lo più la mia abitudine a rilascio di tempo. Oltre a cercare una pillola qua e là per farmi passare quella lezione di yoga a lungo o 75 minuti, non ho bisogno di una mano con la mano durante il giorno come faccio di notte. Cosa posso dire? Cappuccinos di meditazione e latte di mandorle mi servono bene.

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