Ho monitorato quanto tempo ho trascorso al telefono per due settimane e ... omg

Quindi, ho deciso di scaricare l'app per il momento: tiene traccia del tempo che passi sul telefono e nei registri quanto spesso lo raccogli. Puoi anche impostare i limiti della schermata, ma devo ancora provare che il paradiso mi proibisca di essere bloccato dal mio telefono quando una potenza calda da una data testi. (Lo so, Lo so.) Ma anche il mio obiettivo con questa missione di ricerca era semplicemente quello di fare il punto nelle mie abitudini e Poi decidere se cambiare o meno i miei modi. Per non dire altro, i risultati hanno aperto gli occhi.

Ecco cosa è successo quando ho monitorato il mio tempo sullo schermo per due settimane.

Per i primi giorni, ho cercato di non modificare il comportamento del mio telefono in modo da poter ottenere una base. Da lì, ho iniziato a apportare modifiche per aiutarmi a migliorare e tagliare il mio tempo sullo schermo. Ho iniziato a notare alcuni schemi sorprendenti, come prendere il telefono senza intoppi per meno di un minuto più volte nell'arco di 20 minuti. Una mattina, tra le 7:07 e le 7:26 a.M., Ho preso il telefono cinque volte e sono rimasto sul telefono per meno di un minuto in ogni istanza.

Cosa stavo facendo anche io? Non c'era motivo per alzare il telefono, lo stavo solo facendo perché ero annoiato. Questo modello è continuato durante i giorni. Un giorno, alle 10:30 a.M., Avevo già trascorso 51 minuti sul mio telefono. Sono stato sveglio per tre ore, il che significa che è stato speso quasi un terzo delle mie ore di veglia sul telefono. Inserisci qui l'emoji esplosivo e il cervello.

"Il cyberloafing include la comunicazione con gli amici tramite social network, il controllo dei mi piace, il navigare in Internet o lo shopping online. La preoccupazione è che coloro che si impegnano in un bel po 'di cyberloafing possano avere più difficoltà con l'autoregolazione delle emozioni, il controllo degli impulsi e la fiducia in se stessi."-Danielle Forshee, Psyd

In media, avrei trascorso circa tre ore sul telefono al giorno. E non è come se stessi usando quel tempo per leggere gli articoli accademici. No, stavo trascorrendo il mio prezioso tempo a apprezzare tutti i post su Weratedogs. Account Instagram di qualità, ma sicuramente non è il miglior uso del mio tempo alle 14:21 di mercoledì.

Questo comportamento ha anche un nome: cyberloafing. "Include la comunicazione con gli amici tramite i social network, il controllo di Mi piace, il navigare in Internet o lo shopping online", DR. Dice Forshee. "La preoccupazione è che coloro che si impegnano in un bel po 'di cyberloafing possano avere più difficoltà con l'autoregolazione delle emozioni, il controllo degli impulsi e la fiducia in se stessi."

Yikes, certamente non voglio che nessuna di queste cose sia più difficile di quanto non siano già. Ma il cyberloafing si è rivelato piuttosto la droga avvincente, non importa quanto ho cercato di frenarlo. Alla fine, però, ho trovato un modo per avere un po 'di successo: ho iniziato a tenere il telefono fuori dalla vista e fuori portata. Come la magia, ho tagliato il tempo di utilizzo del telefono a metà, memorizzandolo non fisicamente vicino.

L'esperimento di monitoraggio dello schermo è sicuramente un campanello d'allarme. Dopo aver rintracciato la mia strabiliante quantità di utilizzo dello schermo per due settimane, vorrei dire che ho messo il kibosh sul vizio, ma ... Voglio dire, ho preso il mio telefono 50 volte solo oggi. Ammettere che hai un problema è il primo passo, giusto?

Un altro buon passo? Creare un obiettivo. Il mio è quello di ottenere il mio tempo di schermo medio fino a un'ora al giorno. A volte lo colpisco, a volte cyberloaf all'oblio. È un processo, ma sto facendo progressi e questo è uno status che vale la pena apprezzare.

Perché non solo provare una disintossicazione digitale? Potrebbe renderti più felice E Migliora la tua relazione.