Ho cercato di migliorare la mia esperienza di sonno con il sogno lucido, è quello che è successo

Sai quella sensazione quando siete nel mezzo di un fantastico sogno, tu e Michael B. La Giordania si sta rilassando sulla spiaggia e ti dice .. ? Aspettare! NO! La sveglia ti ha svegliato e ti sei perso la sua dichiarazione d'amore. O che ne dici di quando sei "intrappolato" in un incubo in cui sei inseguito da un mostro e daresti qualcosa solo per allontanarti da questa creatura creata dalla tua stessa mente?

I sogni sono un evento quotidiano nelle nostre vite, ma sono qualcosa che la maggior parte di noi si sente come se non avessimo alcun controllo su. Mi sono considerato anche una di quelle persone. Cioè, fino a quando non ho imparato a sogno lucido. Lo ammetto, quando mi è stato dato questo incarico per provare il sogno lucido, non avevo idea di cosa comportasse. Avevo bisogno di ottenere aiuto e guida.

Thomas Peisel, coautore di Una guida sul campo per il sogno lucido, Mettilo nei termini più semplici per me: “Il sogno lucido è un sogno in cui sai che stai sognando."La lucida insegnante di sogno Charlie Morley spiega inoltre che “Una volta che diventi consapevole in un sogno, puoi interagire e dirigerlo a piacimento."

Ma a differenza di un sogno da sogno ad occhi aperti e lucido accade quando sei davvero addormentato. Inoltre, non si tratta necessariamente di andare a dormire pensando a un sogno specifico, anche se puoi lavorare a questo. Piuttosto, sta riconoscendo quando sei in un sogno e prendi le redini da lì con molti benefici mentali, fisici e spirituali promessi di conseguenza.

Continua a leggere per il 101 sul sogno lucido e cosa è successo quando l'ho provato.

Passaggio 1: impostare l'intenzione di fare un sogno lucido

Dal momento che il sogno lucido è così dipendente dal focus, ho iniziato a prendere origine nootropics per rendere il mio cervello acuto per tutto il giorno per averlo chiaro e aperto di notte. Ho anche preso suggerimenti da Peisel e Morley per entrare nella lucida mentalità da sogno e capire meglio la pratica. Peisel suggerisce di fare un bagno o una doccia prima di andare a letto per sentirsi purificati dal giorno. Morley osserva che cose come la meditazione possono davvero aiutare.

Lo ammetto, sono un drogato di netflix-be-bed-be-bed, che so è una cattiva abitudine al sonno per una pletora di ragioni e non è certo consigliato se stai tentando un sogno lucido. Quindi per la mia prima notte, ho chiuso il mio laptop per sempre molto prima di andare a letto e ho cercato di schiarirmi la mente. Nada. Se avessi sognato, non ero in uno stato lucido.

Peisel mi ha ricordato che non sta solo andando a letto pensando, Ok, ora vai a sogno lucido. Devi incorporare questa intenzione nel giorno. Come dice Peisel, "Sai quando sei al lavoro e pensi, Devo prendere il latte dopo il lavoro. Pianti il ​​seme. Quindi quando cammini in macchina alla fine della giornata, ricordi, Vai a prendere il latte."Quindi ho cercato di essere più consapevole di me stesso e di ciò che mi circonda durante le mie ore di veglia, così come cose che potrebbero influire sulla mia qualità del sonno, come il mio respiro e quanta acqua stavo bevendo.

Passaggio 2: continua a provare i benefici

La terza notte di tentativi, stavo sognando che stavo camminando attraverso un campo in una giornata estiva molto calda. (Sto scrivendo questo in mezzo a un inverno infinito, quindi non sono terribilmente sorpreso che il mio cervello fosse come, Per favore vai da qualche parte caldo.) Era un campo che camminavo per tornare a casa dalla mia scuola elementare. Non ho attraversato quel campo da circa 25 anni.

Ma altrettanto rapidamente come mi sono reso conto che stavo sognando, mi sono emozionato troppo e mi sono svegliato. Anche così, ho visto ciò di cui questi ragazzi avevano parlato: vai nel sonno, lascia che il tuo cervello si liberasse, ti rendi conto che sei in un sogno e vai da lì. Dovevo solo avere il giro della parte. Mentre Morley mi rassicurava, il tempo necessario per questo varia da persona a persona. Mentre alcune persone possono riprenderlo dopo alcuni tentativi, altri prendono “ovunque da settimane a mesi per stabilizzare la pratica."

Tuttavia, ero determinato a continuare a provare, specialmente quando questi ragazzi continuavano a dirmi quali potevano essere i benefici del sogno lucido. Dichiarando più di una volta che il sogno lucido aveva cambiato la sua vita, Peisel mi disse che permette alla tua mente di portarti in posti incredibili. Voglio volare? Ce la puoi fare. Vuoi fare ammenda con un membro della famiglia estraneo con il quale non hai mai ottenuto la chiusura? Puoi raggiungere questo obiettivo.

Il sogno lucido, ha spiegato, può anche sfidarti ad affrontare parti più scure della tua psiche. “Quelle parti di te che sono represse o si mostrano come un ostacolo o un incubo ... la lucidità ti permette di affrontarli con equilibrio."

“Una volta che diventi consapevole entro La tua mente inconscia, puoi apportare modifiche durature al tuo corpo e alla tua mente mentre dormi ”, ha fatto eco a Morley. Alcuni dei benefici che ha visto sono la guarigione psicologica, la guarigione fisica, la spiritualità, l'apprendimento migliorato e l'accesso ai ricordi passati, anche la creatività intensa e anche una vita di veglia più felice generale.

Passaggio 3: rimanere concentrato

Ero determinato a tornare in quel campo dove potevo odore appena tagliato l'erba estiva o almeno di nuovo in uno stato da sogno in cui sono stato in grado di andare in un'avventura autoguidata con la mia mente. Il mio problema era che continuavo a cercare di mettermi in un certo momento o luogo. Fa sicuramente parte della lucida tecnica del sogno, ma come mi ha spiegato Peisel, è piuttosto avanzato.

Per arrivarci, mi ha suggerito di iniziare a tenere un diario da sogno per trovare temi comuni, e poi prestare attenzione a quelle cose nella mia vita da veglia. Ad esempio, Peisel ha condiviso che l'oceano e i cani sono una costante nei suoi sogni, quindi ogni volta che vede i cani nella sua vita quotidiana, chiederà, Sto sognando? In questo modo, quando è in un sogno e quella risposta è sì, può far parte del sogno.

Alla quinta notte del tentativo mi sono ritrovato a camminare al crepuscolo su una sorta di lunghezza, circondata da un sacco di palme ondeggianti. Quando mi sono reso conto che stavo iniziando a sognare, mi sono chiesto, Ehi, questo sogno non sarebbe più interessante se ti imbatti nel tuo ex in questo momento? Ma altrettanto rapidamente quando ho iniziato a dirigere il mio sogno, perderei la concentrazione. (Perché gli ex devono rendere tutto così complicato?)

"È facile perdere consapevolezza e ricadere in un sogno normale", mi ha assicurato Peisel. “Devi focalizzare la tua mente."Certo, come qualcuno con grande ansia e depressione, non è il compito più semplice per me. Fondamentalmente, per ottenere un sogno lucido, costruisci una memoria muscolare che ti consente di goderti il ​​processo ed essere un partecipante attivo.

Purtroppo, dopo alcune notti di provamento, avrei appena raggiunto il bordo di un sogno, o almeno la consapevolezza di uno, ma non potrei mai davvero restare lì. È possibile che io sia troppo nella mia testa o che sto bevendo caffeina troppo tardi nel corso della giornata per ottenere il sonno di una notte adeguata, ma in entrambi i casi, sembra che io abbia bisogno di più di una settimana per arrivarci.

Anche se non ho raggiunto lo stesso livello di stati sogno lucidi di professionisti come Peisel e Morley, il loro entusiasmo mi ispirerà a continuare a provare. "Il sogno lucido è l'accesso a un mondo ricco e interiore in cui puoi esplorare la tua psiche e guarire", afferma Peisel. Non si tratta di cambiare il sogno, si tratta di cambiare te stesso.

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