Per sorseggiare sul lato sicuro del sonno, ecco l'ora del giorno in cui dovresti smettere di bere caffè

Se sei un metabolizzatore del caffè lento, Dr. Reardon dice che il tempo di cut-off dovrebbe essere prima, tra 12 p.M. e 2 p.M., poiché spesso possono impiegare al corpo otto ore per metabolizzare completamente la caffeina in una tazza di caffè. "Consiglierei anche alle persone di prestare attenzione al consumo di altri prodotti contenenti caffeina come bevande energetiche, bevande pre-allenamento e bruciatori di grassi", afferma DR. Reardon.

La tua abitudine al caffè non è l'unico fattore che gioca nelle tue abitudini di sonno non da un tiro lungo. Ma tieni a mente la regola di taglio e hai molte più probabilità di svegliarti rinfrescato e, beh, pronto per la tua tazza del mattino.

Ecco il verdetto su se il caffè è effettivamente buono per te. Inoltre, come sette diverse fonti di caffeina influenzano il corpo.