Ho fatto un ritiro scollegato a Napa per scoprire se il silenzio è davvero dorato

Digital Detox: 101

Per alcuni, il concetto di disintossicazione digitale significa prendere una pausa dai social media e, per altri, significa uscire completamente dalla griglia, senza avere accesso a tutto ciò che si alimenta dentro o fuori. Mentre non esiste un modo giusto o sbagliato per procedere in una disintossicazione digitale o un'estensione obbligatoria dell'estremità necessaria per renderne legittimo, l'obiettivo desiderato è spesso lo stesso. "È un'opportunità per entrare verso l'interno", afferma Kirat Randhawa, istruttore di meditazione della dose standard. "Quando cerco chiarezza su qualcosa di specifico nella mia vita, è meglio impegnarsi in una disintossicazione digitale e permettere alla mia mente di essere libera da distrazioni esterne, invitando così il mio intuizione ad essere ascoltato con una maggiore presenza."

Ho rapidamente imparato che la configurazione del mio viaggio con nessun uso della tecnologia o delle parole che potesse collegarmi agli altri CAME con determinati pro e contro. Di seguito, trova sei asporto dal mio ritiro silenzioso da solista.

Takeaway 1: la preparazione è la chiave per un'esperienza senza tecnologia

Nelle settimane che precedono il mio ritiro silenzioso, ho iniziato a svezzarmi dai social media (in particolare Instagram) limitando il mio uso solo ai fine settimana. Alla fine ho eliminato temporaneamente l'app, nella speranza che ciò riduca al minimo la mia abitudine di scorrere senza pensarci. Rapidamente sono stato in grado di notare gli effetti positivi di questa scelta sulla mia produttività e la mia durata di attenzione.

Mentre sono contento di aver attraversato questo esercizio di Weening, a posteriori, vorrei impegnarmi anche in alcuni altri preparativi. Vale a dire, porta un orologio (per la maggior parte del viaggio non avevo idea di che ora fosse e costantemente affidato ad altri) e una sveglia (perché, beh, questo è ovvio). Vorrei anche essere più consapevole nel controllare le previsioni, poiché la temperatura è finita per essere più calda di quanto mi aspettassi (quindi alla fine ho acquistato sia sandali che un costume da bagno). Questo è davvero distillato per me quanto sono affidabile in genere sul mio telefono.

Sono contento di aver deciso di mettere in valigia una fotocamera punta e scatta.

Takeaway 2: la spa è l'ultima fuga silenziosa

Ho visto un trattamento spa sul mio programma stampato, che ho portato dappertutto con me, in modo da spiegare la mia identità ai membri dello staff. Mi sono diretto verso la hall, dove ho indicato goffamente il programma stampato prima di essere stato portato via tramite golf cart alla spa. Sono arrivato per il mio trattamento con due ore in anticipo, permettendomi di approfittare del bagno turco, della piscina minerale e della vasca idromassaggio che si affaccia sulla proprietà tentacolare.

Quando era il momento di iniziare il mio trattamento "108 motivi per meditare", ho prima completato un breve quiz per identificare il mio dosha-eter-e valuta come mi sentivo. Quindi, sono stato guidato attraverso una meditazione guidata e ho dato un'intenzione per il trattamento. Sono scivolato rapidamente in uno stato meditativo in cui ho avuto difficoltà a identificare esattamente ciò che stava accadendo. Successivamente, ero abbastanza rilassato per il letto, ma era ora di cena.

Takeaway 3: i pasti da soli sono piuttosto fantastici

Per ridurre al minimo le mie interazioni con gli altri durante il ritiro silenzioso, tutti i miei pasti sono stati preordinati nella mia stanza o programmati al ristorante. Pagare da solo mi ha costretto a prendere del tempo non solo per mangiare il mio cibo, ma davvero divertirmi. E quello sforzo è stato abbastanza facile date i deliziosi piatti che mi sono piaciuti, come capesante per barche fresche, pancake al latticello e panna di zucca cotta.

Questo mi ha sorpreso perché i pasti, per me, sono concentrati sulla comunità: è quando raggiungo gli amici, la famiglia o il mio fidanzato. Ma, mentre sicuramente mi piace connettermi con gli altri sul cibo, il mio turno di attenzione durante il ritiro silenzioso è stato produttivo. Non avevo nessun altro posto dove essere e nessun'altra richiesta sulla mia attenzione, quindi ho assaporato ogni boccone, ammiravo i dettagli e la preparazione che andavano in ogni piatto e spesso mi sono goduto un bicchiere di vino.

Takeaway 4: il tuo diario potrebbe diventare il tuo nuovo migliore amico

Il journaling è diventato la mia attività di riferimento per aver catturato pensieri vari e questo era nuovo per me. Nonostante sia uno scrittore di professione, il journaling a casa di solito era un'attività che ho svolto quando ero stressato, non rilassato. Nel corso del ritiro, ho riempito le pagine con le mie paure, obiettivi e momenti di HA. Se fossi stato collegato per tutto il tempo? Potrei aver perso quei guadagni consapevoli e introspettivi.

"Il journaling è un'attività intima e invita un'espressione più profonda dei propri sentimenti, comprese le cose di cui non si potrebbe essere consapevoli prima", afferma Randhawa. "Invita uno ad approfondire l'esperienza e sentirsi più connessi alla memoria che stanno documentando."

Takeaway 5: Fitness è un'ottima attività da solista

Calistoga Ranch ha percorsi escursionistici su property, ma ho optato per il peloton, il tapis roulant, i pesi e il vogatore della palestra della palestra. Ho anche avuto la possibilità di prendere una lezione di yoga solista (la proprietà offre lezioni quotidiane). Il mio istruttore mi ha guidato attraverso una serie di saluti al sole, apri alla moda e mantra per aiutarmi a rimanere consapevole.

Takeaway 6: Il silenzio è dorato, ma tutti devono rispettarlo

La maggior parte dei membri dello staff sembrava consapevole che stavo partecipando al programma di ritiro silenzioso, ma, come previsto, c'erano alcuni scivoli. (Quando si prenota un ritiro silenzioso al Calistoga Ranch, un rappresentante del resort aiuta a pianificare la logistica e le specifiche, incluso notare quali ospiti sono in ritiri silenziosi prima del loro arrivo per aiutare a rendere l'esperienza totalmente senza soluzione di continuità.) Quando ho ordinato accidentalmente una bottiglia di vino che pensava per essere spedita al mio appartamento, ma è stato erroneamente portato nella mia stanza, ho dovuto usare parole vere per chiarire la situazione. In generale, però, potrei cavartela con la penna e la carta che ho portato in giro.

Tuttavia, poiché non tutte le persone della proprietà (come gli altri ospiti) erano anche in ritirata silenziosa, alcune interazioni si sentivano certamente imbarazzanti. Mi sono ritrovato a sorridere, annuire e alla fine evitando gli altri ospiti che stavano cercando di capire perché non stavo rispondendo alle loro chiacchiere. Una donna in palestra era particolarmente loquace, e dal momento che non indossavo le cuffie (dato che non stavo ascoltando la musica), non potevo davvero dissuaderla subliminalmente. Con il senno di poi, forse indossare una spilla, un certo colore o stare con un gruppo più grande sarebbe stato più ideale per comunicare agli altri che ero in ritiro silenzioso e non semplicemente maleducato.

La linea di fondo sulla mia esperienza di ritiro silenzioso?

Nel mio ultimo giorno di ritiro silenzioso, ho alimentato il mio telefono per fare il check -in al mio volo. Sono stato accolto da un enorme 48 messaggi di testo, 308 e -mail e messaggi vocali di venditori di nozze che cercano di raggiungermi. IO. era. stressato. Mi sono sentito bombardato dalla domanda di scadenze e rispondi ai messaggi. Ma almeno potrei spegnere di nuovo il telefono per qualche altra ora dolce, quindi è esattamente quello che ho fatto mentre cercavo di capire come tornerei nell'oscillazione della mia vita digitale senza ulteriori stress. "Rilassati nel mondo riflettendo su ciò che hai imparato durante le vacanze e fissando nuovi confini e pratiche consapevole per aiutarti a mantenere viva quella gioia delle vacanze tutto l'anno", afferma il fondatore di I See You Wellness and Healing Artist, Mariam Mouna indovina.

Una linea attraverso la mia riflessione? Il ritiro silenzioso "Sound Off" di Calistoga Ranch è sicuramente una piccola fetta di paradiso nella Napa Valley. Per fortuna, però, è possibile ottenere anche i benefici del benessere in modo conveniente,. Di seguito trova sei modi per scollegare, sanzionati da indovini e randhawa, nessun viaggio necessario:

1. Inizia (e termina) la tua giornata con meditazione

La meditazione ci fonda al momento presente e aumenta la nostra consapevolezza di ciò che ci circonda. Più siamo consapevoli, meno è probabile che dobbiamo raggiungere i nostri telefoni.

2. Metti il ​​telefono in modalità aereo

Prova per almeno 60 minuti prima di andare a letto e, se possibile, 60 minuti dopo esserti svegliato mentre ti prepari per la tua giornata.

3. Avvisare le persone nella tua vita

Di 'ai tuoi contatti personali e professionali che sarai via per ridurre la quantità di stimolazione in arrivo che ricevi dal mondo esterno. Con un minor numero di persone che ti contattano, avrai un abbassato di essere sul telefono.

4. Pianificare attività disconnesse

Trova cose da fare che ti costringono ad essere completamente presente e il tuo telefono per essere completamente assente.

5. Trasportare altri oggetti

Usa questi oggetti come risorse che il tuo telefono fornirebbe in genere, come una fotocamera, una sveglia portatile e un diario. Con altri materiali pronti, sei meno propenso a passare al telefono e distrarti da altre notifiche.

6. Avere una vera conversazione

Perché non suscitare una conversazione con qualcuno nelle vicinanze? Che si tratti di uno sconosciuto, di un amico o di chiunque altro, avere conversazioni reali è cibo per l'anima.

Sapevi che c'è scienza a cui eseguire il backup dei disintossichi digitali che ti rendono più felice? E potrebbero anche essere una buona notizia per la tua relazione.