Non sarò mai così forte come una volta. Ma rivendicare la mia forma fisica è il mio trionfo sul trauma

Avviso di contenuto: questo pezzo discute la violenza sessuale.

Immagino che molte persone presumono che quelli di noi che lavorano in forma fisica siano sempre in forma fisica di punta. Che non abbiamo mai lottato per trovare la motivazione per allenarci. Io stesso pensavo tanto anni fa quando stavo entrando in campo per la prima volta. Dopotutto, ero in gran forma e quasi tutti i miei compagni di classe che studiavano anche scienze dell'esercizio fisico erano atleti di vari sport.

Ho iniziato la mia carriera di fitness direttamente fuori dal college, dopo essermi laureato in BS in kinesiologia mentre gareggiavo nelle squadre di D1 per sci di fondo e track-and-field presso l'Università del Massachusetts ad Amherst. Mi sono trasferito a New York City e ho iniziato ad allenarmi personali mentre lavoravo al mio master in scienze e nutrizione. Anche se la mia umiltà mi incoraggerebbe a dire diversamente, ammetterò che ero l'epitome della forza e dell'abilità fisica. Ero un corridore di distanza competitivo di grande successo, correndo 3:01:02 nella Maratona di New York City e 1:20:19 nella mezza maratona di New York City. Soprattutto, io assolutamente amato allenarmi e rendere il mio corpo più forte, più in forma e più veloce.

Mi allenavo a tempo pieno in uno studio boutique, ARC Athletics, sotto il tutoraggio di un allenatore atletico estremamente ben informato e solidale, Gene Schafer. Mi ha insegnato così tanto sui fondamenti della formazione per il fitness che non puoi imparare in classe. Mi è piaciuto molto mettere in lunghe ore, lavorando con una vasta gamma di clienti mentre contemporaneamente ho trascorso un bel po 'di tempo allenandosi il più possibile, correndo, sollevando pesi e facendo ogni sorta di allenamento incrociato.

Ero al culmine del mio condizionamento fisico, e anche se sono estremamente minuto, non abbastanza 5'1 "quando mi alzo con una posizione perfetta, mi sentivo forte e fiducioso nel mio corpo. Potrei sbattere fuori set di quasi 55 flessioni in un minuto. Potrei premere in panchina quasi quanto ho pesato. E potrei correre 10 miglia sentendomi abbastanza rilassato, coccolando a meno di 6:30 minuti per miglio. Questa forma fisica è stata una parte enorme della mia carriera, stile di vita e, soprattutto, la mia identità. Alla fine, ho deciso di iniziare a lavorare con i clienti come allenatore indipendente in modo da poter programmare sessioni sulla mia formazione.

Diversi mesi dopo essermi ramificato da solo, ho subito un brutale attacco. Oltre ad essere violentato, ho riportato lesioni durature che, quasi un decennio dopo, influiscono ancora sulla mia capacità di eseguire determinati esercizi e funzioni quotidiane. Ma, forse sorprendentemente, la ricaduta più significativa dell'attacco è stata l'effetto a catena che aveva sulla mia vita come atleta.

Avevo avuto così tanto orgoglio della mia forza fisica e credevo che tutte le molte ore che ho trascorso allenamenti fossero un investimento prezioso che mi rendeva un atleta migliore e una persona sana, e forte e fiducioso nella mia pelle.

Tutto ciò è stato infranto in 15 minuti. Ho visto quanto ero indifeso e mi ha fatto sentire una finta finzione completa. Per anni Dopo l'attacco, non avevo assolutamente alcun desiderio di spendere nemmeno un minuto a sollevare pesi o allenarmi. Non solo non ero fisicamente in grado di esercitare per mesi a causa delle mie ferite, ma il mio intero atteggiamento nei confronti dell'esercizio fisico ha fatto una completa inversione. Se non fossi nemmeno abbastanza forte da difendere il mio corpo da un singolo autore, qual era il punto di allenarmi così tanto? Non potevo possibilmente Sii forte se fossi così disgustosamente violato.

Guardando indietro, ora posso vedere gli ovvi difetti nel mio ragionamento. Il mio aggressore aveva un coltello e combatteva contro la forza di un uomo che era circa 100 chili più pesante di me e armato di un'arma sarebbe sempre stata una battaglia perdente. Anche se sono stato in grado di fare 56 push-up in un minuto anziché 55, o premi in panchina il mio pieno peso invece di 10 libbre timido o correre 10 miglia a 6:15 pace anziché 6:30, non avrebbe impedito lo stesso risultato orribile. Ma il trauma è un bullo e può distorcere il tuo ragionamento.

Mi sono incolpato pienamente e, in particolare, la mia mancanza di forza per quello che è successo. Man mano che le settimane e i mesi andavano avanti, sono diventato sempre meno interessato a tornare ad allenarmi di nuovo. Qual era il punto?

Sarò il primo ad ammettere che non ho affrontato correttamente il trauma con cui avevo a che fare. Ho fatto un po 'di terapia, ma il complesso PTSD che mi è stato diagnosticato ha continuato a peggiorare. Alla fine ho rinunciato, sperando che se avessi smesso di provare a pensare o parlare di quello che è successo, sarebbe andato via.

Circa nove mesi dopo l'attacco, sono finalmente tornato a correre a un livello molto più casual e basso rispetto a quello che avevo precedentemente fatto. Invece di correre 60 miglia a settimana, stavo facendo 10. Invece di un ritmo delle 6:30, stavo lottando per arrancare a un ritmo delle 8:45.

Inoltre, non avevo interesse per allenarmi sul serio e ho scoperto che la corsa era ancora estremamente dolorosa a causa delle cicatrici delle mie ferite. Mi ha ucciso per vedere fino a che punto ero caduto nelle mie capacità. Desideravo ardentemente il mio vecchio io, il mio corpo pre-"rovinato". Ho rinunciato al formazione personale del tutto e ho preso la mia carriera in una direzione diversa, non avendo assolutamente alcun desiderio di mettere piede in palestra o lavorare con chiunque per migliorare la propria forma fisica quando avevo perso tutto il mio.

Mi ha ucciso per vedere fino a che punto ero caduto nelle mie capacità.

Stavo attraversando i movimenti della mia nuova vita, ma soffrivo ogni singolo giorno, riproducendo violenti flashback del trauma. Ho trascorso la parte migliore ogni notte sveglia, infestata dai ricordi di ciò che era accaduto. Soprattutto, io assolutamente odiato Il mio corpo sia in termini di ciò che ora sembrava e sembrava, ma anche per avermi deluso e permettere a tale violazione che accadeva in primo luogo. Ho persino fatto le docce con le luci in modo che non avrei dovuto guardarmi.

Mi sono sentito perso, senza avere idea di come avrei trovato di nuovo fiducia e felicità. Anche se i nostri corpi non ci definiscono, provenienti da un luogo in cui la mia forma fisica fatto svolgere un ruolo così importante nella mia autostima (così come la mia carriera!), non mi sentivo bene per come apparivo o mi sentivo fisicamente assolutamente inquinati come mi sentivo emotivamente.

A questo punto, soffro ancora di una quantità di c-PTSD e ho un costante dolore fisico da alcune delle mie lesioni. Eppure negli ultimi due anni, ho fatto passi da gigante per la guarigione. Mi sono reso conto pienamente che il mio trauma non era colpa mia, né era un prodotto di essere “troppo debole."E, ho iniziato ad allenarmi di nuovo con più intenzioni.

Alla fine dello scorso anno, ho deciso di affrontare una sfida push-up di 30 giorni, che mi ha costretto ad allenarmi alla forza, almeno con esercizi di base per il peso corporeo. Nel corso di un mese, ho fatto strada fino a 61 flessioni, riapprovando un senso di fiducia nella mia forza lungo la strada. Vedere che i progressi mi hanno reso entusiasta del potenziale per ricostruire la mia forma fisica. Sembrava così lontano che avevo perso tutta la motivazione per provare ad allenarsi con un obiettivo in mente.

So che probabilmente non sarò mai più dove ero al culmine della mia forma fisica, ma lasciar andare i miei agganciati emotivi all'esercizio. Vedo che, mentre sto lentamente costruendo la mia forza, sto anche riparando la mia frantumata fiducia nel mio corpo e in me stesso. Questo non vuol dire che la strada è tutta liscia. Ho già avuto molti giorni in cui mi guardo allo specchio e i miei occhi si concentrano immediatamente sulle mie cicatrici e sui cambiamenti a forma del mio corpo. penso a me stesso, “Qual è il punto di allenarsi? Sei debole. Non sei più veloce. Il tuo corpo è rotto."

Mentre sto lentamente costruendo la mia forza, sto anche riparando una fiducia in frantumi nel mio corpo.

Anche se spero veramente che altre persone non risuonino personalmente con i dettagli della mia storia, così tanti di noi hanno subito qualche tipo di trauma, malattia, lesioni, cambiamento di vita, onere emotivo o altre difficoltà che ci hanno fatto cadere della nostra routine di fitness. Prima di saperlo, sono passati mesi (o anni) da quando abbiamo costantemente allenato. Tornare sul proverbiale cavallo diventa solo più scoraggiante con il tempo. Vedere un ritorno al tuo precedente livello di fitness può sembrare così insostenibile che è più facile seppellire la testa e rinunciare a lavorare del tutto.

Ma c'è di più da fare esercizio che "in forma."Anche un po 'di movimento ogni giorno può far sentire meglio il tuo corpo e farti sentire più felice. Come una palla di neve che rotola giù per una montagna, puoi guadagnare slancio nella tua routine di allenamento mentre fai lentamente sempre di più.

Nel mio viaggio di ritorno all'essere in forma, cerco di dirmi quanto segue:

Man mano che diventi fisicamente più forte, diventi più sicuro della tua capacità di riguadagnare la tua forma fisica. Man mano che diventa fisicamente più forte, ti viene ricordato quanto sia bello essere attivi. Man mano che diventi fisicamente più forte, ti renderai conto che ne vali la pena e che meriti di sentirti bene ed essere sano.

Il mio approccio è quello di consentire al mio ritorno al fitness di trionfare sul mio trauma e alle sfide che ho affrontato. Un giorno alla volta, sto rivendicando il mio corpo, rivendicando la mia vita e ricordando a me stesso che merito di sentirmi bene.

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