Se soffri di stecche dello stinco, potresti indossare le scarpe da ginnastica sbagliate, questi 9 che sono approvati dal podologo
Ma prima, cosa sono le stecche dello stinco?
Mentre i corridori sono spesso correlati con i dolori comuni e i dolori di stecche dello stinco, pallacanestro, calcio e lacrosse, nonché ballerini, sono anche inclini a sperimentarli.
"Le stecche dello stinco sono principalmente causate quando lavori sovraccarichi il tessuto e i muscoli che circondano la shinbone, lasciando il tessuto, i muscoli e i tendini intorno allo stinco infiammati e doloranti", spiega il chirurgo certificato del piede certificato, Dr. Brad Schaeffer, che è un DR. Il portavoce di Scholl e la star di TLC I miei piedi mi stanno uccidendo. “Ciò può essere dovuto all'attività fisica ripetitiva con partenze frequenti e fermate."
Tuttavia, non sono solo i migliori atleti che sviluppano stecche dello stinco. "Vediamo le stecche dello stinco spesso in pazienti con piedi di tipo più piatti", afferma il membro del laboratorio di innovazione vionica e il famoso podologo di fama a livello nazionale, DR, DR. Jackie Sutera. “Questo crea un tipo di squilibrio durante l'attività e in particolare movimenti ripetitivi come correre e camminare."
Quali scarpe evitare se non vuoi stecche dello stinco
Per fortuna, una cosa che può aiutare a scongiurare la scheggia dolorosa sono le calzature adeguate. "Le vecchie scarpe usurate o le scarpe senza supporto possono causare stecche dello stinco", avverte Sutera. Ecco perché è così importante scoprire le migliori sneaker per prevenire le stecche dello stinco.
"Indossare scarpe ben fatte con cuscino e supporto adeguati aiuta a neutralizzare il piede che a sua volta aiuta le gambe", condivide Sutera, osservando che le scarpe ben accumulate con un adeguato assorbimento di ammorti. “Cerca una tazza di tallone seduta profonda, una suola imbottita e un supporto per l'arco."
Con questo in mente, continua a leggere per le migliori scarpe per le stecche dello stinco.
Le migliori sneaker per le stecche dello stinco
Dimensioni disponibili: 5-13
Con migliaia (sì, migliaia) di recensioni raggiante, il gel asics nimbus 23 le scarpe da corsa sono una scelta chiara per le scarpe da prevenzione dello stinco. Sono progettati con il comfort onnicomprensivo in mente. Dal flytefoam flytefoam leggero e in avanti e l'assorbimento di ammorti di ammortizzatore della tecnologia in gel alla tomaia traspirante in mesh e alla calza.
Colori: 14
Professionisti:
- Leggero
- Intermessa imbottita
- Tallone imbottito per assorbimento d'urto
Contro:
- Alcuni recensori dicono che la punta non è molto ampia
Dimensioni disponibili: 5-13
Uno dei marchi di scarpe da corsa di Schaeffer è Brooks. Le scarpe da corsa stradali di Brooks Ghost 14 sono particolarmente fantastiche perché sono progettate con l'impatto tipicamente rash delle sneaker sull'asfalto (che è un grilletto comune per le stecche dello stinco) in mente). Le scarpe da ginnastica, che sono vendute in molti colori, sono progettate per promuovere atterraggi più morbidi e transizioni morbide, entrambe le quali aiutano a prevenire che i dolori di schegge diventino importanti.
Colori: 16
Professionisti:
- Morbida ammortizzazione
- Tomaia elastica
- Crash pad segmentato per aiutare con transizioni più fluide
Contro:
- Alcuni recensori dicono che potrebbe essere più ammortizzato
Dimensioni disponibili: 5-12
L'altro marchio di scarpe raccomandato di Schaeffer per prevenire le stecche dello stinco è Hoka. Le scarpe da corsa da strada Hoka Rincon 3 sono attualmente vendute in colori divertenti e vividi e hanno un'ammortizzazione ottimale senza un sacco di peso aggiunto. Inoltre, sono realizzati con un meta-rocker della fase iniziale, che promuove transizioni più fluide e propulsione rimbalzante, che aiuta a prevenire un forte impatto.
Colori: 19
Professionisti:
- Leggero
- Ammortizzazione equilibrata
- Meta-rocker della fase iniziale per transizioni più fluide
Contro:
- Scarpa più voluminosa
Dimensioni disponibili: 5-11
La corsa è praticamente sinonimo di design più innovativi sul mercato. La sua ammortizzazione Cloudtec promuove atterraggi morbidi e potenti rimbalzi che sono pienamente supportati ad ogni passo (e passo). L'ultima silhouette del marchio è la scarpa da corsa Cloudgo Road, che utilizza la tecnologia CloudTec insieme a uno sventura TPU, è di grande aiuto con un adeguato assorbimento d'urto e il massimo comfort, che aiutano a rendere meno (se presenti) le stecche dello stinco lungo la strada.
Colori: 6
Professionisti:
- Leggero
- Cuscolo di cloud-tec per atterraggi morbidi e ritorno energetico
- Realizzato con materiali riciclati
Contro:
- Tallone più grande a punta di piedi (11 mm)
Dimensioni disponibili: 5-11
Preferisci una silhouette notevolmente più grosso? La zipline techloom di APL è amata per la sua tomaia flessibile ma di supporto Techloom e ammortizzatore di shock, che promuovono il rimbalzo Intermetro Futurefoam. E viene fornito in un numero vertiginoso di colori diversi. Tutto sommato, queste eleganti scarpe da corsa amato da celebrità ti faranno apparire e sentiranno il tuo miglior severo.
Colori: 46
Professionisti:
- Leggero
- Costruzione senza soluzione di continuità
- Cuscino reattivo nell'intersuola
Contro:
- Costoso
Dimensioni disponibili: 5-11
Leggero e progettato per promuovere il rimbalzo in ogni passaggio, gli Allbirds Tree Flyers sono una grande scarpa da corsa, specialmente per quelli con piedi più stretti e/o una propensione per la pronazione. Dato che sono progettati con un tallone, aiutano a mantenere il piede in fila per passi costante e morbidi per un miglio.
Colori: 12
Professionisti:
- L'intersuola è ammortizzata e fornisce un ritorno energetico
- Leggero e traspirante
- Testato con oltre 100 corridori in varie condizioni e climi
Contro:
- Alcuni recensori affermano che non sono così buoni per la corsa
Dimensioni disponibili: 5-12, medio e largo
Quando si tratta di sneaker di grande supporto (e scarpe in generale), non puoi mai sbagliare con Vionic, considerando che il marchio utilizza ortetici progettati dal podologo. Le sneaker attive Miles II sono realizzate con detti ortetici e possono essere indossate per correre, fare jogging, camminare e tutto il resto della terza paura delle stecche dello stinco nel processo. Hanno anche il sigillo di accettazione dell'American Podotric Medical Association (APMA).
Colori: 5
Professionisti:
- Ortotico incorporato
- Leggero
- Suota imbottita
Contro:
- Alcuni revisori dicono di essere stretti
Dimensioni disponibili: 5-12
Jerome Enad, MD, un chirurgo ortopedico certificato consiglia il gel ASICS Cumulus-23 perché sono "scarpe a forno neutro che presentano un'ammortizzazione intersuola massima e un supporto mediale minimo."Queste caratteristiche possono aiutare a supportare i corridori che sono attaccanti di medio foot o dell'avampiede e più suscettibili alle lesioni da influire sugli stinchi di stinco. Le scarpe da ginnastica sono anche leggere e hanno anche una tomaia a maglia per il comfort e il supporto.
Colori: 4
Professionisti:
- La costruzione calza abbraccia il tuo piede
- Cuscolo della tecnologia in gel
- Progettato per aiutare a ridurre la pronazione
Contro:
- Alcuni recensori dicono di essere in piccolo
Dimensioni disponibili: 5-12
Un'altra raccomandazione di scarpe drequente neutra da DR. ENAD, il gel-contenuto ASICS assorbirà un impatto e hanno una suola flessibile per rendere confortevole ogni passo. La tomaia è fatta di un jacquard a maglia che è elastico e traspirante, ma ha anche cuciture extra per renderlo anche di supporto. Con l'ammortizzazione di gel e schiuma sotto il piede, sarai in grado di registrare alcune miglia gravi senza che gli stinchi ti facciano male.
Colori: 19
Professionisti:
- L'ammortizzazione posteriore e midfoot assorbe l'impatto
- Tomaia traspirante
- Suola flessibile
Contro:
- Alcuni recensori dicono di essere in piccolo
* Potresti * ottenere le solette per aiutare a prevenire anche le stecche dello stinco
Se non sei sul mercato per acquistare un nuovo paio di scarpe, ma vuoi trovare un modo per scongiurare quella dolorosa sensazione di scheggia, le solette possono aiutare enormemente.
"La maggior parte delle scarpe da ginnastica viene fornita con solette sottili e non contestate che si consumano rapidamente e in genere forniscono ammortizzazione o supporto per l'arco poco o nessun", afferma Schaeffer. “L'aggiunta della sole corretta può fare la differenza."Per la protezione della stecca dello stinco, raccomanda il dott. SCHOLL'S® Performance Dimensione per adattarsi alle solette in esecuzione ($ 40). "Sono clinicamente dimostrati per aiutare a prevenire il dolore da stecche dello stinco, fascite plantare e ginocchio del corridore", spiega.
E ricorda che alla fine devi sostituire le tue scarpe da ginnastica
Mentre le solette e le scarpe progettate specificamente possono aiutare a recuperare e prevenire le stecche dello stinco, ad un certo punto vengono emesse, il che può far ricaricare le stecche dello stinco. Ecco perché è importante ricordare che, per quanto tu possa amare un paio di scarpe specifiche, hanno una durata della vita.
"Si raccomanda che le scarpe vengano sostituite intorno alle persone di 12 mesi, po ', potrebbe dover sostituire le scarpe prima, a seconda dell'usura individuale", afferma Sutera. Se non sei sicuro che sia il momento di un nuovo paio di scarpe da prevenzione dello stecca dello stinco, esegui il test del tavolo di Sutera."
"Metti le scarpe su un tavolo a livello degli occhi ed esaminali per asimmetria, segni di usura e suole che sono sbilenco", istruisce. “Inoltre, guarda dentro e capovolgili e guarda le suole per eventuali fori o calpestio."Se noti una di queste cose, è tempo di un nuovo paio di scarpe atletiche. Almeno sei arrivato nel posto giusto.
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