Perché dovresti pensarci due volte prima di sborsare l'acqua idrogeno

Ma questa tendenza duratura ha effettivamente acqua? Non tutti gli esperti sono convinti.

Ci sono benefici per l'acqua idrogeno?

Dato che il corpo è circa il 60 % dell'acqua e che ne perdiamo molto durante il giorno attraverso il sudore e la minzione, è importante bere abbastanza per far funzionare le cose senza intoppi. "Rimanere idratati è importante per le funzioni quotidiane, come il flusso sanguigno, la contrazione muscolare e il mantenimento dei livelli di energia", afferma Natalie Rizzo, RD. (La regola d'oro è bere abbastanza in modo da fare pipì regolarmente, circa ogni due o tre ore.)

Tutta l'acqua conferisce questi benefici; Tuttavia, i sostenitori dell'acqua di idrogeno affermano che la bevanda fa ancora di più per la salute. "I produttori di acqua idrogeno [spesso] affermano che l'idrogeno extra può ridurre l'infiammazione e il dolore muscolare", afferma Rizzo. Uno studio molto piccolo dell'inizio del 2020 di circa 40 persone ha scoperto che le persone che hanno bevuto acqua infusa con idrogeno avevano meno risposte infiammatorie rispetto a quelle che hanno bevuto acqua regolare per quattro settimane. Ma date le piccole dimensioni dello studio, quel vantaggio è tutt'altro che conclusivo.

Altri sostenitori della bevanda affermano che l'idrogeno aggiuntivo ha un effetto antiossidante e crea più energia e attività cellulare nel corpo, ma la maggior parte degli studi non sono randomizzati o in doppio cieco, né sono stati condotti su grandi gruppi per sostenere queste affermazioni, afferma Jones.

"Un piccolo studio ha dimostrato che bere acqua di idrogeno può migliorare l'umore, ma questo studio deve essere replicato su una scala più ampia", aggiunge Rizzo. Questo perché la dimensione del campione dello studio era solo 26 persone, il che non è abbastanza grande da spiegare risultati significativi per una grande popolazione di persone.

Un altro studio crossover sull'acqua di idrogeno includeva solo 10 calciatori. "Ha concluso che il pre-allenamento idratante con acqua di idrogeno ha ridotto i livelli di lattato nel sangue-una misura di affaticamento con esercizio ad alta intensità e un miglioramento del mantenimento dell'intensità, ma ha anche concluso che erano necessari più studi per determinare i meccanismi sul perché ciò potesse verificarsi", ". Jones aggiunge.

Ci sono dei lati negativi per bere questa roba?

L'acqua di idrogeno è sicura e ti manterrà idratato. Tuttavia, probabilmente non stai ottenendo nulla di particolarmente vantaggioso dal bloccare su di esso che non si può ottenere dall'acqua normale.

Inoltre, è abbastanza costoso. Un branco di 12 lattine da otto once di DR. L'acqua di idrogeno di Perricone ti costerà $ 32; Un pacchetto da sei di tappe Hfactor da 11 once costa $ 16; un branco di 28 16.Le buste HTWO da 9 once costa $ 61. Confrontalo con l'acqua libera che esce dal tuo rubinetto o anche altri tipi di acqua in bottiglia (un pacchetto da 12 di 30.Le bottiglie di acqua di sorgente in Polonia da 4 once va per $ 20 su Amazon) e hai il contrario di un affare. Detto questo, se ti piace come ha un sapore e vuoi pagare un extra, tutto il potere per te.

"In generale, tenendo conto del costo, è molto più utile per il pubblico concentrarsi solo sul bere abbastanza acqua totale e per ingerire più frutta, verdura e cibi vegetali integrali", afferma Jones. Otterrai i fluidi di cui hai bisogno e non dovrai sprecare soldi extra su un altro tipo di acqua che non è abbastanza sostenuto dalla scienza.

"È più costoso dell'acqua normale e non credo che ci siano prove sufficienti per dimostrare che sia benefico", concorda Rizzo.

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