Se stai lottando con l'equilibrio, i personal trainer raccomandano queste 9 scarpe da ginnastica
Le scarpe influiscono sull'equilibrio?
Quando si tratta di migliorare il nostro equilibrio, indossare le calzature adeguate è un buon punto di partenza. Oltre ai allungamenti della mobilità e agli esercizi di piede e caviglia, la giusta coppia di scarpe da ginnastica può ridurre le nostre possibilità di cadere. Queste scarpe aggiungono più supporto e stabilità prevenendo lo scivolamento e lo scivolamento, afferma Stephanie Thomas, CPT, un personal trainer certificato con sede nel Maryland.
Ecco alcune qualità importanti che i professionisti dicono di cercare:
Controlla la suola
Per trovare il tuo compagno "unico", considera solo quella unica più solida, che fornirà un ulteriore livello di supporto. Per determinare se la tua suola è abbastanza dura, prendi la parte anteriore e posteriore della scarpa e tenta di piegarla. Una scarpa ferma non dovrebbe avere un mezzo distorto, dice Thomas.
Vai per una vestibilità sicura
Un'altra caratteristica da cercare sono lacci o cinghie in velcro, "Quindi hai la possibilità di stringere la scarpa secondo necessità", afferma Thomas. "Evita le scarpe slip-on perché potrebbero non sentirsi molto sicure", aggiunge.
Lascia che le dita dei piedi si diffondino
"Assicurati che la scarpa sia più ampia in cima che al tallone", raccomanda Griffin Coombs, CPT, CES, un allenatore di fitness e respiro che risiede in Tangeri, in Marocco. Ciò garantisce che le dita dei piedi possano diffondersi per ampliare la base di stabilità.
Trova il tuo equilibrio con le sneaker di seguito, tutte approvate da esperti per portare un po 'più di stabilità alla tua vita.
9 delle migliori scarpe per l'equilibrio
Dimensioni: 5-13 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Standard, stretto, largo, X-largo, xx largo
Oltre al comfort che fornisce il New Balance 847v4, questa scarpa serve una seria stabilità. Consigliato da Thomas, i calci 847v4 vantano un'intersuola reattiva e solida per supportare ogni tuo passo mentre ti dà un maggiore controllo del tuo movimento dietro. Ancora di più, la scarpa è costruita per tutti i tipi di terreno grazie alla sua suola robusta (non più scivolamento e scivola.) Inoltre, è disponibile in cinque (!) larghezze diverse, permettendoti di trovare davvero la tua misura perfetta.
Colori: 3
Professionisti:
- 5 opzioni di larghezza
- Buona trazione per ridotta scivolamento
Contro:
- Può funzionare in piccolo
- Opzioni di colore limitate
Dimensioni: 5-13 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Una larghezza standard
La linea di Sneaks di provenienza sostenibile di Carium ha molte opzioni di supporto, ma le sue scarpe IBI Low si distinguono dal pacchetto. I bassi usano la sole Signature Cork del marchio (che ha un generoso supporto per l'arco e cuscino del tallone) ma aggiungono una tomaia traspirante in bambù che dà alle dita dei piedi un po 'più di Wiggle Room. Getta una suola a canna da zucchero per la trazione, e hai una sneaker casual che non ti permetterà di cadere. L'unico aspetto negativo? Sono disponibili solo in una larghezza standard, quindi mentre sono elastici nella zona della punta, non sono perfetti per le persone con piedi molto larghi.
Colori: 15
Professionisti:
- Buon supporto per arco
- Design a maglia traspirante
- Materiali di provenienza sostenibile
Contro:
- Nessuna opzione ampia
- Funziona una mezza taglia grande
Dimensioni: 5-12 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Una larghezza standard
Se ti stai allenando in palestra o colpisci il rack squat, il Metcon 8 di Nike ti aiuterà a alimentare ascensori o allenamenti senza le trabocconi. La suola relativamente flat ti tiene a terra sul pavimento mentre la suola robusta affronta il terreno, non importa se la sua gomma, legno o pavimenti in erba. E anche se è robusto, è incredibilmente traspirante, quindi non dovrai preoccuparti di sentirti appesantito o disconnesso.
Colori: 5
Professionisti:
- Progettato per la stabilità e la messa a terra
- Realizzato con materiali riciclati
Contro:
- Non molto ammortizzato
- Può essere troppo stretto per alcuni
Dimensioni: 5-11 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Regolare, largo
Siamo grandi fan di Hoka, in particolare questi bondi 8 di Sneaks. Anche se sembrano che non vogliono l'equilibrio con quel tallone elevato, Hokas porterà l'equilibrio a nuovi livelli. Che tu sia in piedi o cammini, il design del pizzo tiene i piedi legati per la corsa, mentre la sole ammortizzata protegge il poggiatesta anche quando le cose diventano rocciose. Bonus: è disponibile in un'ampia varietà di colori divertenti e audaci come Puffin Bill, Goblin Blue e Sharkskin.
Colori: 20
Professionisti:
- Tonnellate di opzioni di colore
- Ammortizzato e di supporto
Contro:
- Può essere troppo goffo per alcuni
Dimensioni: 5-13 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Regolare, stretto, largo, a livello X
Brooks è stato favorito dai fan tra i corridori per anni, e questo stile in particolare è un'ottima scelta per le persone che cercano un po 'più di stabilità nella loro corsa. Con la tecnologia proprietaria di bidurreails di Brooks, che funziona per ridurre il movimento in eccesso mentre corri e una generosa quantità di cuscino, sono un solido equilibrio di stabilità e squish. Vale la pena notare: abbiamo anche incluso questa scelta nella nostra lista delle migliori scarpe per il dolore all'anca.
Colori: 20+
Professionisti:
- Buon equilibrio di stabilità e cuscino
- Preferito tra i corridori sovrapponati
- Molte opzioni di colore
Contro:
- Può eseguire una piccola dimensione piccola
Dimensioni: 5.5-12 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Adatta standard di Altra
Le migliori scarpe per l'equilibrio hanno una scatola di punta spaziosa, una suola ad alta trazione e sono leggeri e la serie di paradigma di Altra spunta tutte le scatole. L'intersuola ammortizzata incoraggia una migliore forma di camminata mentre la mesh traspirante offre un abbraccio-alimentazione per il massimo comfort. Inoltre, come il resto della linea di Altra, le scarpe Paradigm 7 sono sneaker a gocce zero, il che significa che non c'è angolo tra il tuo tallone e l'avampiede. Questo fornisce una sensazione "scalzo", che può aiutarti a sentirti più radicato.
Colori: 4
Professionisti:
- Design di supporto con generoso cuscino
- Punta di punta spaziosa
- La struttura a goccia zero ti tiene a terra
Contro:
- Le scarpe a gocce a zero possono essere una regolazione
- Meno opzioni di colore
Dimensioni: 5-13 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Stretto, medio, largo, largo x
Le scarpe troppo strette possono tagliare la sensazione di essere bilanciate, quindi Thomas consiglia le scarpe con basi più larghe. "Questa scarpa da passeggio è progettata per stabilità con un'ampia base e una spaziosa punta", afferma Thomas. Ancora di più, queste scarpe Propét (pronunciate "Pro-Pay") non lasciano spazio in viaggio grazie alle cinghie in velcro, che ti fissano per una vestibilità più stabile e sicura. Le cinghie in velcro possono anche essere utili per gli anziani o per chiunque abbia difficoltà a legare lacci.
Colori: Nero o bianco
Professionisti:
- Design robusto e senza pizzo
- Diverse opzioni di larghezza
Contro:
- Opzioni di colore limitate
Dimensioni: 5-12 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Standard, largo, a livello X
Questa scarpa ha entrambi gli elementi che Coombs consiglia: una punta più ampia e una suola forte. La maglia elasticizzata di Coral di Orthofeet ha una vasta scatola di punta in modo che le tue toesie possano diffondersi e "afferrare" il terreno, mentre le suole di gomma offrono trazione e stabilità. Inoltre, la combinazione di materiale a maglia traspirante e un generoso supporto dell'arco è disponibile in frizione per lunghi giorni in piedi. È inoltre possibile rimuovere le solette ortotiche incluse per aggiungerne le proprie se è necessario essere. Vengono anche con un booster di supporto ad arco per coloro che hanno bisogno di più supporto ad arco.
Colori: 9
Professionisti:
- Viene fornito con solette ortotiche e un booster opzionale di supporto ad arco
- Materiale a maglia traspirante
- Altamente valutato
Contro:
- Alcuni clienti affermano che non sono durevoli come previsto
Dimensioni disponibili: 5-13 (mezze dimensioni disponibili)
Opzioni di larghezza: Regolare, largo
Sebbene noto per le sue scarpe da bambino illuminate con tutti i passi, Skechers produce anche calzature adatte ai piedi per adulti e le scarpe Go Walk sono una delle preferite tra i personal trainer. "Queste scarpe di supporto includono le solette Skechers Arch Fit per un aumento del supporto e del comfort", afferma Thomas. Leggero, traspirante e piatto, The Go Walk Unify Sneaker ti faranno pronto a conquistare le miglia davanti.
Colori: 6
Professionisti:
- Altamente valutato
- Aggiunte le solette di supporto per arco
Contro:
- Alcuni clienti dicono che potrebbero essere più ampi
Cose da considerare prima di acquistare
Dimensioni e larghezze
Se sei una persona che in genere acquista scarpe larghe o extra-larghe, questo dovrebbe essere il primo criterio che controlli quando si scopi un nuovo marchio o modello. Anche se alcuni marchi potrebbero affermare di correre sul lato largo, se non offrono dimensioni ampie chiaramente definite, potresti finire con una vestibilità troppo canna.
Considera il supporto dell'arco
Non per ottenere tutta la "Cenerentola" qui, ma i piedi di tutti sono unici. Se sei una persona con piedi più piatti o archi super alti, ti consigliamo di assicurarti che il paio di scarpe che stai andando per soddisfare le esigenze di supporto dell'arco. Dopotutto, il supporto dell'Arco è la chiave per una migliore postura e la quantità di sollevamento di cui hai bisogno dipenderà dalla curva naturale del piede.
ritorna
Se la scarpa no Fit (o farti sentire più stabile), vorrai avere familiarità con la politica di restituzione del marchio in modo da poterli rispedirli o scambiarli con una coppia diversa.
Domande frequenti
Come posso migliorare il mio equilibrio del piede?
Come abbiamo imparato attraverso innumerevoli interviste di esperti, la chiave per migliorare l'equilibrio in qualsiasi area del tuo corpo è rafforzare i muscoli circostanti con esercizi di equilibrio. Per l'equilibrio del piede, gli esercizi per il piede e la caviglia (come i riccioli e i raccolti del tallone) sono un ottimo punto di partenza per iniziare.
Quali sono le scarpe di equilibrio più accessibili?
Quando si cercano le migliori scarpe per l'equilibrio, coloro che lottano con la mobilità in particolare dovrebbero dare la priorità alle solette di supporto e alle suole. Mentre le scarpe slip-on possono essere allettanti (niente lacci con cui affrontare!) Possono anche essere pericolosi. Optare per una coppia in velcro, come la scelta della propensione sopra, è un modo semplice per aiutare a combinare facilità e sicurezza.
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