Se hai colpito un plateau nei tuoi allenamenti cardio, ecco cosa fare

"Puoi dividere i tuoi allenamenti di forza e cardio in due allenamenti separati o combinarli nella stessa sessione", dice, annuendo al formato di Barry, che combina i due. Questa struttura, dice Clayton, può aiutare chiunque, "Sviluppa resistenza e forza in una sessione."

Se ami ancora i tuoi allenamenti cardio e non vuoi cambiare il formato o la struttura, puoi aggiungere totalmente un allenamento solo per la forza (o più) nella tua routine per sfondare quel muro che il tuo corpo sta colpendo.

"Inizia imparando i modelli di movimento di base e i modi per modificarli", afferma Clayton. “Quindi, una volta appresi le basi, sarai in grado di aumentare gradualmente le dimensioni dei tuoi pesi, la frequenza e il numero di ripetizioni nella tua routine. Il sovraccarico progressivamente la tua routine di forza sfiderà il tuo corpo in modo sicuro ed efficace e il risultato finale è un più forte, più potente."

Prova questo allenamento per il peso corporeo da un allenatore di Barry:

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