Sono un cardiologo, ed ecco perché esaurisci il fiato durante l'esercizio è totalmente normale

Ho l'impulso di preoccuparmi che abbia implicazioni più significative per la mia resistenza generale, ma non dipinge affatto quell'immagine. Quando si tratta di ragioni casuali potresti iniziare a correre, essere avvolti è solo una parte naturale della vita. Per quanto riguarda l'esercizio, questo è il motivo per cui il riscaldamento è importante perché dà al tuo cuore e ai polmoni la possibilità di far pompare più velocemente il sangue e soddisfare lo sforzo che il tuo cervello si aspetta. Sì, l'esercizio fisico regolare migliora la resistenza. Dr. Sagbir afferma che la capacità polmonare aumenta, il tuo cuore si rafforza e il flusso sanguigno migliora nel tempo. Questi benefici sono fantastici, ma essere avvolti avverrà ancora perché la tua fisiologia spesso ha bisogno di tempo per raggiungere le tue azioni. Onestamente, essere avvolto dopo aver provato qualcosa di nuovo o stimolante dovrebbe essere un punto di orgoglio. (Ricorda, va sempre bene rallentare e riprendere fiato.)

Quando sta esaurendo il respiro, una causa di preoccupazione?

Se sei preoccupato per la salute del tuo cuore e desideri alcune informazioni sui segni che qualcosa è in corso, DR. Sabgir consiglia di cercare sintomi come vertigini, difficoltà a respirare, dolore toracico o eventuali sintomi insoliti che in genere non si verificano. Incoraggia le persone ad ascoltare i loro corpi e fidarsi del loro intestino; Rimani sintonizzato quando le cose sembrano fuori. E mentre essere avvolto è normale, parlare con il medico è anche una parte importante di un viaggio di fitness.

Il tuo operatore sanitario può offrire informazioni su quali obiettivi tenere a mente, rischi che devi considerare e quali attività potrebbero adattarsi meglio a te. Inoltre, Dr. Sagbir incoraggia sia i principianti che gli atleti ben stagionati a non cercare di mangiare l'intero elefante in un boccone (io.e., Inizia lentamente e non sentirti come se dovessi spingerti al limite assoluto ogni volta che ti alleni). Invece, dr. Sagbir dice che l'intensità graduale ti aiuta a impegnarti a esercitare a lungo termine rispetto a provare qualcosa di così impegnativo da evitarlo del tutto.

Dovresti anche provare a prepararti in modo da poter prevenire lesioni e avere un periodo di recupero più veloce. Non spingerti troppo forte può permetterti di tornare lì prima. C'è così tanto che vorrei poter dire la versione del liceo di me stesso su fitness e movimento. Trovare supporto e normalizzare i processi corporei può fare molto quando si rivendica le nostre routine di fitness (e il trauma della classe di palestra di guarigione). Quindi, se ti avvolgi o non ti piacciono, può aiutarti a coltivare una relazione con l'esercizio che ti fa sentire felice ed entusiasta di farlo. Questa è la sua vittoria, soprattutto se hai anche dolorose esperienze di allenamento.

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