Sono un cardiologo, ed è per questo che devi smettere di raccogliere la polvere pre-allenamento

Il consumo troppa polvere proteica può anche causare danni all'arteria, il che può portare a un infarto o causare il fallimento di altri organi, aggiunge DR. Kamath. "La maggior parte delle persone può ottenere le proteine ​​di cui hanno bisogno, l'indennità giornaliera raccomandata, semplicemente facendo scelte alimentari sane e seguendo una dieta equilibrata", afferma. "Ecco perché è importante parlare con i tuoi operatori sanitari prima di intraprendere nuovi cambiamenti dietetici e di vita."

In generale, quando si mangia per energia, la polvere pre-allenamento a secco è una pratica meglio per evitare. Se stai cercando energia per farti passare un allenamento, una banana è un'opzione molto migliore, afferma Kelly Jones, MS, RD. "Una banana media è ricca di nutrienti, fornendo 24 grammi di carboidrati-14 dei quali sono zuccheri e tre dei quali sono fibre", afferma Jones. “La fibra nelle banane, insieme al grammo di proteine, impedisce al resto del carboidrato di essere assorbito troppo rapidamente, ma non c'è così tanto che il cibo si siede nello stomaco."

Ecco come mangiare per energia ottimale, secondo un dietista:

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