Sono un dietista, e questo è il pranzo della dispensa che mangio quasi ogni giorno

Il terzo passo è l'aggiunta di verdure non ammorbidi. (Le verdure congelate sono altrettanto nutrienti di quelle fresche poiché sono congelate alla maturità di picco quando il loro valore nutrizionale è al massimo.) Il prossimo passo per costruire la tua ciotola nutrica, secondo Kooienga, sta aggiungendo un grasso sano. Ancora una volta, la tua dispensa è un buon posto anche per questo: l'olio d'oliva, per esempio, è fantastico. Anche il tonno o le sardine in scatola sono altre opzioni.

L'ultima parte della ricetta della ciotola nutrica di Kooenenga è completarlo con condimento, salsa o spezie per sapore extra. Curcuma, zenzero, paprika, coriandolo, rosmarino ... cambialo a seconda del profilo aromatico che stai cercando. L'aggiunta di spezie non solo amplifica il sapore, ma aggiunge anche benefici per la salute extra.

La ricetta della ciotola Nourish a cinque fasi di Kooenenga colpisce tutti i principali secchi nutrizionali, lasciando comunque abbastanza spazio per dozzine di modi per cambiarlo. Oltre a ciò, è anche economico e si affida agli articoli della dispensa anziché su cibi freschi. Ora quello è Una vittoria WFH a tutto tondo.

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