Sono un dietista e queste sono le mie prime 5 fonti di carboidrati sanitari

3. Impulsi

"I legumi sono il mio preferito personale", dice Zeitlin, riferendosi ai semi commestibili delle piante nella famiglia Legumi, che includono fagioli, lenticchie e ceci sempre alla moda. "Sono carichi di vitamine di proteine ​​vegetali e B, che aiutano a aumentare l'energia e migliorare la funzione cognitiva", afferma. E, naturalmente, sono pieni di nutrienti sani preferiti di tutti i dietisti: fibre.

4. Banane

Ultimamente le banane stanno spuntando in un'intera serie di prodotti alimentari e Zietlin è qui per questo. Uno dei motivi per cui adora il frutto è per il suo contenuto di potassio, che è proprio come nelle patate eliche ridotte gonfiore e sale in eccesso. "Sono anche pieni di magnesio, il che aiuta a ridurre l'ansia e lo stress", afferma. Un altro vantaggio delle banane è il loro contenuto prebiotico, che secondo Zietlin aiuta a nutrire i batteri buoni nell'intestino. "Aiuta a mantenere il tratto gastrointestinale sano e senza costipazione", afferma.

5. Yogurt

"Lo yogurt è un carboidrati a causa del suo lattosio naturale, alias Sugar", afferma Zietlin. Adora lo yogurt greco semplice a causa della sua versatilità: può essere usato in tutto, dai parfaci e nei frullati alle cime e ai condimenti. "Lo yogurt è ricco di proteine ​​per mantenere i muscoli sani, il calcio per mantenere forti le ossa e i probiotici per migliorare l'immunità e la salute del GI", afferma. "Nel complesso, un win win win per il carboidamam."

Mentre il cestino del pane può ancora innescare un dibattito salutare (gioco di parole), questa lista di successo mostra che i carboidrati sono buoni per te. Tutto dipende da quali si raggiungono.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti sul mangiare per la salute dell'intestino:

Se stai cercando più idee per alimenti salutari, prova questo pasto a g.IO. Doc raccomanda a tutti i suoi pazienti. Inoltre, il tocco più sano per dare il tuo frullato.