Sono un medico di medicina funzionale, ed è come preparare una tazza di tè sano per l'intestino

I tè alla menta e alla finocchio non contengono foglie di tè, quindi non lo sono tecnicamente tè-ma perché puoi prepararli e contengono molti vantaggi di microbioma, si adattano alla fattura a misura d'intestino. Il tè alla menta piperita è "un rimedio digestivo secolare che è particolarmente buono per rilassare il tratto gastrointestinale e alleviare il dolore, a causa degli effetti dell'olio di menta piperita", DR. Stephenson dice. Allo stesso modo, il tè al finocchio rilassa anche i muscoli digestivi e aiuta ad alleviare il gas e il gonfiore. "Questo è il motivo per cui i semi di finocchio vengono spesso masticati come un aiuto digestivo dopo un pasto, puoi vederli offerti nei ristoranti dopo un pasto", dice. Lei consiglia di usarli in qualsiasi momento i sintomi digestivi si riaccendono.

2. Evita di aggiungere zucchero o dolcificante.

"Una delle cose peggiori a che fare con il tè è riversare molto zucchero, in quanto ciò può incoraggiare la crescita di batteri intestinali più patogeni e infiammatori, che potrebbero parzialmente negare qualsiasi effetto antinfiammatorio benefico del tuo tè", DR ". Stephenson dice.

Alcuni esperti di salute affermano anche che usando Splenda, o altri dolcificanti artificiali, non è esattamente una grande sostituzione. Uno studio pubblicato nel International Journal of Occupational and Environmental Health Ho scoperto che i topi che venivano alimentati il ​​sucralosio (l'ingrediente principale di Splenda) ogni giorno per tutta la vita hanno sviluppato la leucemia e altri tumori del sangue. Mentre la Food and Drug Administration ha ritenuto dolcificanti artificiali come sicuri, è ancora qualcosa di cui essere consapevoli.

3. Mescolare le spezie amichevoli.

"Lo zenzero riduce l'infiammazione e migliora anche la funzione intestinale", Will Bulsiewicz, MD, un gastroenterologo e autore di Fibra alimentata precedentemente detto bene+bene. Lo zenzero è stato a lungo usato per alleviare la digestione perché ha composti fenolici che sono noti per alleviare l'irritazione nel tratto gastrointestinale. Il medico aggiunge che è spesso usato anche per trattare la nausea e la nausea mattutina associate alla gravidanza.

La curcuma è un'altra opzione eccellente."La curcuma ha potenti proprietà antinfiammatorie perché contiene curcumina. Ciò può aiutare a ridurre gli intestini di infiammazione e migliorare la funzione della barriera intestinale ", DR. Bulsiewicz dice. Ciò significa che potrebbe essere utile per aiutare a proteggere dall'intestino che perde, che è quando il rivestimento dell'intestino è indebolito.

Infine, cannella. "La cannella ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie oltre a proteggere dai disturbi metabolici, come il diabete di tipo 2", afferma DR. Bulsiewicz. L'aggiunta di cannella è anche un modo naturale per addolcire il caffè senza usare lo zucchero.

Ulteriori informazioni sui benefici per la salute della cannella:

4. Preparalo alla giusta temperatura.

"Le temperature della birra sono meno specifiche dell'intestino che specifiche del tè", DR. Stephenson dice. Se stai preparando il tè nero, usa acqua bollente. Altri tè, come verde, bianco, erbe e oolong sono troppo delicati per versare acqua bollente. (Li farà avere un sapore amare, il che significa che sarai meno propenso a volerli berle ogni giorno.) Prepara questi con acqua che non l'ha fatto abbastanza bollito.

Ci sono degli svantaggi digestivi per bere il tè?

Secondo il dottore, non proprio. "La maggior parte dei tè probabilmente va bene per la salute dell'intestino e se non aiutano, probabilmente non faranno male a meno che tu non sia altamente sensibile alla caffeina", secondo il DR. Stephenson. "La caffeina è un diuretico, il che significa che scarica l'acqua dal sistema. Può anche essere irritante per il tratto gastrointestinale, causando sintomi di sindrome dell'intestino irritabile, dai crampi e gonfiore alla diarrea ", DR. Stephenson dice. Mentre alcuni possono bere il tè con caffeina senza problemi, se hai problemi di intestino (come IBS), lei consiglia di tagliare o smettere di caffeina come un buon posto per iniziare. Nota che il tè nero ha la maggior parte della caffeina; Altri tè come verde, bianco e oolong contengono notevolmente meno. La tisana non contiene caffeina.

L'unico tè di cui il medico dice di essere molto cauto in nome della salute intestinale è Senna Tea, che alcune persone usano per aiutare con la costipazione, ma può anche causare sintomi digestivi come crampi e diarrea. "Anche piccole quantità usate regolarmente potrebbero portare alla dipendenza lassativa. Lo eviterei sicuramente a favore di più fibre nella dieta ", spiega.

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