Sono un medico di medicina funzionale, sono 4 cose che devi fare per la tua pelle questo inverno

Pronto a adottare un approccio più olistico alla cura della pelle? Continua a leggere per imparare il Dr. I migliori consigli di assistenza alla pelle invernale di Stephenson.

4 Suggerimenti per la cura della pelle invernale di medicina funzionale da seguire

1. Riempi la tua dieta con grassi sani

"I grassi salutari, come i tipi di pesci grassi, avocado e noci, aiutano a mantenere la pelle morbida e flessibile dall'interno", afferma DR. Stephenson, che è membro del consiglio di amministrazione dell'American Nutritional Association. "Mangia una dieta incentrata sulla pianta e incentrata su un cibo con un sacco di pesce e noterai la differenza perché fornirai al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per mantenere la pelle sana, luminosa e vibrante."

Dr. Stephenson consiglia di mangiare pesce grasso come salmone o sgombro da due a tre volte a settimana durante l'inverno. Se questa non è la tua atmosfera, dice di provare un integratore di olio di pesce.

Scopri di più sull'olio di pesce da un dietista:

2. Mangia un sacco di frutta e verdura colorate

Molti problemi della pelle come l'eczema, l'acne e la psoriasi sono causati in parte dall'infiammazione sottostante e DR. Stephenson dice che mangiare una dieta antinfiammatoria può aiutare.

"La frutta e le verdure colorate combattono l'infiammazione per una carnagione più chiara con meno arrossamento e meno acne", afferma. Mantenere il piatto colorato e mangiare l'arcobaleno ti assicura una vasta gamma di nutrienti. Ad esempio, frutti rossi come pomodori, anguria e pompelmo sono ricchi di licopene carotenoide.

3. Rimani idratato dentro e fuori

Non solo l'acqua potabile ti aiuta a sentirti meglio e contribuisce all'invecchiamento sano, ma può anche far sentire meglio la pelle.

"Bere metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno può allontanarti e arrossare aumentando il contenuto di umidità del tuo corpo", afferma DR. Stephenson. Quindi tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua e assicurati di bere.

Vuoi anche considerare il contenuto di umidità della tua aria. Se è asciutto dove vivi, un umidificatore può fare miracoli per la salute della tua pelle.

"Soprattutto durante i mesi invernali secchi, un umidificatore può aiutare a mantenere la pelle rimpolta e rugiadosa se la usi durante la notte in cui il riscaldamento centrale può aspirare l'umidità dalla pelle", afferma DR. Stephenson. "Bonus: può anche migliorare l'idratazione nei seni, il che potrebbe aiutare il tuo corpo a resistere ai virus."

4. Mantieni la tua stanza fresca mentre dormi

"Dormire in una camera da letto calda e asciutta con il calore può asciugare rapidamente la pelle, lasciandoti arricciata e la pelle sembra traballante e asciutta al mattino", dice DR. Stephenson. "È meglio per la tua pelle e anche per la qualità del sonno, mantenere la camera da letto a circa 65 ° F durante la notte."

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