Sono un massaggiatore e per ridurre al minimo la tensione muscolare, queste sono 4 cose che non faccio mai

2. Non fare mai allungamenti statici prima di un allenamento

Lo stretching prima dell'esercizio fisico è essenziale, ma Kyles dice che vuoi salvare gli allungamenti statici: i tipi che tieni per un periodo di tempo più lungo, per i tuoi raffreddamento. "L'allungamento del tessuto muscolare impedisce l'attività rapida", afferma. Invece, raccomanda lo stretching dinamico per i riscaldamenti, che implica il flusso attraverso gli allungamenti e la tenerli solo per pochi secondi alla volta, in quanto sono un modo più efficace per preparare il tuo corpo a questi tipi di esercizi. "Salva quegli tratti profondi per il post-allenamento e il recupero", afferma.

3. Non trasportare mai cose pesanti dalla stessa parte sempre

"L'uso eccessivo e la forte ripetizione, pur favorendo una parte, influisce direttamente sui nervi, nei legamenti e nei tendini, che, nel tempo, possono persino svilupparsi in condizioni croniche", afferma Kyles. Questo è indicato come un infortunio a tensione ripetitiva (RRI), che può derivare da cose come trasportare sempre un bambino sulla stessa anca, indossando una borsa pesante su una spalla ogni giorno o tiene il telefono con la stessa mano.

Il rimedio? "Fai un favore al tuo corpo e cambia la tua routine di tanto in tanto", afferma Kyles. "Sia che inizi in piccolo sfiorando i denti con la mano opposta o scegli l'oro e acquisti una scrivania ergonomica, mantenendo al minimo la tensione ripetitiva."

4. Non succhiarti mai nello stomaco

Kyles consiglia di non farlo mai, non solo per l'accettazione di sé e del corpo, ma anche per la salute e il benessere generali. "Sfriggere spesso la parete addominale può stringere i muscoli che circondano il diaframma e causare una respirazione poco profonda", dice. "La respirazione poco profonda è dannosa per il sistema cardiovascolare e può influenzare direttamente il sistema digestivo e il tasso metabolico."Per abbandonare l'abitudine di succhiare lo stomaco, Kyles consiglia di rilassarti lo stomaco e di fare i respiri di pancia più spesso possibile.