Sono un insegnante di meditazione, e questi sono 6 mantra che uso per superare la colpa Devo essere in tutte le vacanze

Qui è dove l'uso regolare del mantra è entrato nelle mie festività natalizie. Ho notato in me stesso e nei miei clienti che ripetere le frasi specifiche hanno creato un drastico cambiamento nel benessere generale, riducendo lo stress e aiutando a sé. (La ricerca ha anche dimostrato che la meditazione a base di mantra può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione, specialmente se combinati con altre pratiche.) Questo ha creato le basi per i confini rispettati e la colpa disciolta durante questo periodo impegnativo dell'anno.

Quando si tratta di scegliere un mantra, è importante dire qualcosa che crediamo sinceramente. Per aiutare con questo, mi piace aggiungere la parola "può" all'inizio della frase. Dire a te stesso: "Sto meritando i confini" è fantastico. Ma cosa succede se non ti fossi nel posto in cui ci credi ancora? Affinché il mantra sia efficace, deve essere qualcosa con cui risuoni. I mantra "posso io" sono gentili. Si presentano come inviti, piuttosto che richieste, che possono aiutarti a incontrarti dove ti trovi.

Ecco sei mantra per le vacanze provate che puoi usare in rotazione per aiutare a supportare il tuo benessere (e assicurarti di riposare effettivamente in questa stagione).

1. "Posso onorare i miei livelli di energia"

Concediti il ​​permesso di fare quello che devi fare. Usa questo mantra per allinearsi con ciò che il tuo sé migliore sa essere vero, se sia una notte fredda o presentarsi per la festa.

2. "Scelgo il riposo e lo faccio con grazia"

Scegliendo di riposare quando lo desideri, stai scegliendo la tua salute ottimale e un sistema nervoso calmo. Fai un ulteriore passo avanti impegnandosi a farlo con grazia. Potresti aver rifiutato l'invito, ma l'hai fatto con gentilezza perché questa è la tua natura.

3. "Stai meritando questa volta"

La rassicurazione fa molta strada. Parla a te stesso in seconda persona, come se parlassi con un caro amico. Quando pratichi così a lungo, prendi l'abitudine di parlare con te stesso in un modo che è radicato nell'amore e nella cura.

4. "Possa i miei confini essere protetti"

Questa è una dichiarazione per te stesso e l'universo della tua preferenza. Recitando questo mantra con intenzione, nel tempo, potresti iniziare a scoprire che la protezione dei tuoi confini arriva senza sforzo.

5. "Accolgo con favore il perdono nella mia vita"

Potresti sentirti male per metterti al primo posto, soprattutto se sei qualcuno a cui non piace sentirti come se avessi deluso le altre persone. Questa è una bellissima opportunità per praticare il perdono sia con te stesso che energicamente verso gli altri.

6. "La mia pace dipende interamente da me"

Questo mantra ti aiuterà a riprendere il tuo potere. È semplice, ma serve da promemoria che sei responsabile e pienamente in grado di creare le condizioni per la pace nella tua vita. Lascia che questa conoscenza ti autorizzerà.