Sono un neurologo, ed ecco perché dormire da un'emicrania potrebbe funzionare per alcune persone, ma non per altri

REM Sleep è la quarta fase del sonno e in genere inizia 90 minuti dopo aver sonnecchiato. Secondo il Neurologia Studia, REM Sleep è quando fai la maggior parte dei tuoi sogni ed è anche fondamentale per l'apprendimento e la memoria. I bambini nello studio che hanno avuto emicrania hanno dormito meno in generale. E la ricerca ha trovato forti connessioni tra emicrania e disturbi del sonno come l'insonnia, l'apnea del sonno e la macinazione dei denti, secondo l'American Emicrany Foundation.

"C'è sicuramente un percorso condiviso di fisiologia [tra emicrania e] alcuni disturbi del sonno", DR. Mays dice. L'ipotalamo, una struttura a forma di arachidi all'interno del nostro cervello, contiene gruppi di migliaia di cellule che ricevono informazioni su quanta luce è in giro in qualsiasi momento e svolgono un ruolo nel ritmo circadiano, secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Il tuo tronco cerebrale comunica con l'ipotalamo per controllare le transizioni tra dormire e svegliarsi.

Gli scienziati credono che l'ipotalamo possa anche essere un primo mediatore dell'emicrania, DR. Mays dice. "E molti neurotrasmettitori, come la dopamina e la serotonina, sono comuni sia nel sonno che nell'emicrania", afferma. Sebbene la relazione non sia totalmente compresa, è chiaro che molti pazienti con emicrania possono beneficiare della gestione del sonno.

"Se le persone si risvegliano a causa del loro mal di testa ... o hanno un mal di testa cronico quotidiano, questi sono di solito indicatori che un disturbo del sonno potrebbe essere alla base", afferma Aruna Rao, MD, assistente professore di neurologia presso la Johns Hopkins Medical School. In genere, gli attacchi di emicrania che si verificano tra le 4:00 e le 9:00 sono associati al sonno REM. Gli attacchi di emicrania legati al disturbo del sonno possono anche verificarsi la mattina presto quando si sveglia o dopo che qualcuno ha trascorso un tempo insolitamente lungo a dormire.

Poi di nuovo, problemi a cadere o ad addormentarsi e persino russare mentre si dormi può essere fattori di rischio per lo sviluppo di emicrania cronica, DR. Mays dice. “Vediamo anche le persone con emicranie segnalare incubi aumentati. Possono anche avere una sindrome delle gambe irrequiete, è più probabile che siano sonnambultori e hanno maggiori probabilità di macinare i denti di notte ", dice.

Quindi, come dovresti gestire l'emicrania e i problemi di sonno?

Sfortunatamente, non è possibile isolare il trattamento per concentrarsi solo su emicrania o il sonno. "Se non risolvi un problema, non posso risolvere l'altro problema", DR. Mays dice. Quindi è meglio affrontare contemporaneamente i tuoi problemi di sonno e l'emicrania. Potrebbe sembrare assumere farmaci, ma può anche comportare che diversi cambiamenti comportamentali si preparano per un sonno migliore.

Ad esempio, potrebbe essere il momento di rispolverare l'igiene del sonno. Se vuoi dormire come un bambino, dovrai stabilire una routine della buonanotte che implica idealmente posare qualsiasi cosa con uno schermo e trovare un modo per rilassarsi, la dottoressa del sonno Carleara Weiss, PhD, ha detto in precedenza bene+Good. Suggerisce yoga, meditazione o lettura di un libro (carta). Puoi anche apportare altre regolazioni per dormire meglio, come controllare la temperatura e la quantità di luce nella tua stanza (suggeriamo di ottenere una maschera per il sonno davvero buona).

Naturalmente, molti disturbi del sonno non possono essere gestiti da una buona routine del sonno da solo. L'apnea ostruttiva del sonno, ad esempio, è associata a mal di testa al mattino (emicrania e mal di testa, DR. Mays dice). Il trattamento dell'apnea notturna richiede di lavorare con un medico per aprire le vie aeree di notte, di solito attraverso una macchina CPAP. Altri disturbi del sonno possono allo stesso modo aver bisogno di un intervento medico, oltre a gestire l'emicrania cronica.

Il miglior modo di agire implica essere onesti con il tuo medico quando ottieni attacchi di emicrania, come si sentono e cosa sei in grado di fare per trattarli. "È importante guardare l'intera persona", DR. Mays dice. Se qualcuno viene da lei per il trattamento dell'emicrania ma non menziona un lavoratore a turno o un genitore sovraccarico che dorme in media quattro ore di sonno, un trattamento tradizionale di emicrania potrebbe non essere molto efficace. Poiché il sonno e l'emicrania sono così intrecciati, anzi un fenomeno di pollo e uova, è difficile gestirne uno senza gestire l'altro.

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