'Sono un esperto del sonno e questi sono i 14 migliori cuscini per dormire laterale'
I migliori cuscini per dormienti laterali a colpo d'occhio:
- Migliore nel complesso: Cuscino Layla Kapok ($ 109)
- Miglior regolabile: Marlow Pillow ($ 65)
- Migliore memory foam: Cuscino di memory foam di prodotti per la casa coop ($ 72)
- Meglio per il dolore al collo/schiena: UTU Sandwich Pillow ($ 45)
- Miglior cuscino per il corpo: Cuscino di supporto per il corpo totale a forma di U ($ 43)
- Meglio per il dolore alla spalla: Cuscino cuscino cuscino per sonno profondo ($ 98)
- Miglior valore: Cuscino DreamyBlue Premium ($ 36)
- Miglior lattice: Saatva Latex Pillow ($ 165)
- Il miglior raffreddamento: PILOW PROPLE HARMONY ($ 161)
- Migliore cuscino in giù: Cuscino per dormiente per paracadute ($ 159)
- Meglio con il design curvo: SET 'N Sleep the Griveous Side Pillow ($ 165)
- Migliore regolazione della temperatura: SET 'N Sleep Healthy Sleep Ultra-Tech Advanced Pillow ($ 99)
- Miglior cotone: Cuscino per sonno laterali Eli & Elm Cotton ($ 126)
- Meglio per il dolore al collo: Cuscino per corona di letti ($ 80)
Che tipo di cuscino dovrebbe usare un dormiente laterale?
Gli esperti del sonno concordano sul fatto che i migliori cuscinetti per le traversine laterali sono quelli che riempiono sufficientemente quel divario tra la spalla e il lato della testa e il collo e l'allineamento spinale, altrimenti, potresti rischiare il collo e il dolore alla parte superiore della schiena arrivano.
"Le traversine laterali dovrebbero scegliere cuscini abbastanza fermi da allineare la testa e il collo con la colonna vertebrale, ma abbastanza ammortizzati da alleviare i punti di pressione sulle spalle e sul collo", afferma Susan Miller, un tecnico del sonno certificato RPSGT, a SleepMattressHQ.com. Miller continua dicendo che i cuscini in lattice o in memory foam sono spesso i tipi che possono colpire quel punto debole di ammortizzato e di supporto. "I cuscini in schiuma o lattice offrono in genere il miglior supporto di cui le traversine laterali hanno bisogno durante il sonno", concorda Logan Foley, un allenatore di scienze del sonno ed esperto di prodotti a SleepFoundation.org.
Mentre potresti essere tentato di impilare i cuscini alla ricerca di più supporto (io stesso sono colpevole di questo), gli esperti concordano sul fatto che dormire con più di un cuscino non è una buona idea. "L'uso di due cuscini non è consigliato per le traversine laterali perché può causare la posizione della testa troppo alta, il che può causare dolore al collo e alle spalle", spiega Miller. “Invece, usa un cuscino che fornisca il supporto necessario e l'ammortizzazione sufficiente." Se tu Veramente Vuoi usare due cuscini, prova a mettere il secondo cuscino tra le ginocchia. "Anche se non è necessario in alcun modo, alcuni dormienti laterali preferiscono usare due cuscini, uno per la testa e uno da posizionare tra le loro ginocchia per mantenere un allineamento neutro della colonna vertebrale", afferma Bridget Chapman, esperto di sonno e allenatore certificato per il sonno scientifico di Sleepopolis.
Quanti pollici dovrebbe essere un cuscino per un dormiente laterale?
Quando si tratta di cuscini per dormire laterali, la lunghezza di un cuscino non ha davvero importanza, tuttavia, l'altezza è ultra importante. "Un cuscino per le traversine laterali dovrebbe essere più alto o più spesso di uno per le traversine della schiena o dello stomaco perché le traversine laterali richiedono una corretta quantità di supporto per mantenere allineato la testa, il collo e la colonna vertebrale", spiega Drew Miller, vicepresidente del marketing presso Sit 'N Sonno. Con questo in mente, Dr. Danielle Wall, un consulente per il sonno per Sit 'n Sleep consiglia di scegliere un cuscino che si trova da qualche parte tra quattro e sei pollici di altezza. "Il soppalco da quattro a 6 pollici consente alle traversine laterali di mantenere un adeguato allineamento spinale e prevenire la tensione sul collo e sulle spalle", spiega. A causa del modo in cui il corpo è modellato quando dorme su un fianco, DR. Il muro aggiunge che è fondamentale che un cuscino riempia adeguatamente lo spazio tra la testa e il materasso per mantenere il collo in una posizione più neutra.
Cosa dovrebbero cercare i dormienti per lo shopping cuscino?
Loft
Secondo gli esperti, la cosa più importante da cercare quando si sceglie un cuscino per le traversine laterali è il soppalco o l'altezza del cuscino. Ricorda il divario tra la spalla e il lato della testa che ho menzionato prima? Un cuscino con soppalco sufficiente dovrebbe riempire comodamente quello spazio. "Le traversine laterali dovrebbero generalmente cercare un cuscino con un soppalco più alto (4" o più) per aiutarli a mantenere un allineamento neutro della colonna vertebrale ", afferma Chapman. "I cuscini con loft regolabili sono qualcosa per cui le traversine laterali dovrebbero tenere d'occhio poiché ti consentono di perfezionare l'altezza del cuscino per ottimizzare il comfort e il supporto", spiega Ryan Fiorenzi, un allenatore del sonno certificato e fondatore di StartSleeping.org.
Materiale e riempimento
Quando si tratta di materiale, gli esperti del sonno hanno diversi consigli. "Un buon materiale per cuscini da cercare quando lo shopping per un dormiente laterale è una schiuma distrutta", afferma Elisa Regulski, allenatore certificato per il sonno e editore di Mattress Clarity. “La schiuma grattugiata sarà abbastanza lussuosa da offrire supporto al collo, ma è anche reattiva e ti permetterà di affondarla abbastanza per mantenere il corretto allineamento spinale."I cuscini in lattice e in memory foam sono stati inoltre ripetuti consigli da esperti del sonno, perché offrono supporto pur cullando il collo e le spalle per mantenerti comodo e adeguatamente allineato. "Molti dormienti laterali preferiscono memory foam sia nel loro cuscino che nel loro materasso per dare loro il contorno e il sollievo dalla pressione di cui hanno bisogno al collo, alle spalle e ai fianchi", aggiunge Chapman.
Forma
Gli esperti dicono che la forma del cuscino è la chiave per mantenere il collo e la testa supportati e prevenire il dolore che può derivare dal sonno laterale. "Se hai mai provato dolore al collo e trovi la base del tuo collo non supportata come dormiente laterale, potresti voler cercare un cuscino cervicale o sagomato", consiglia Fiorenzi. Detto questo, è importante ricordare che la migliore forma del cuscino per te dipenderà dal tuo tipo di corpo (leggi: lo spazio tra le spalle e la testa) e la tua preferenza personale.
Fermezza
Per mantenere il vuoto tra la spalla e la testa piena, ti consigliamo di scegliere un cuscino con un'adeguata fermezza e supporto che manterrà la sua forma per tutta la notte (perché chi piace un cuscino piatto?). Mentre il grado di fermezza è in gran parte all'altezza delle preferenze personali, gli esperti raccomandano di rimanere all'interno della categoria dell'azienda per un supporto ottimale. "Le traversine laterali dovrebbero cercare un cuscino che fornisca supporto senza essere troppo fermo", afferma Miller. “Le traversine laterali saranno generalmente più comode su un cuscino di mediotà."
Migliore nel complesso
Taglie disponibili: Regina re
Miller dice che il cuscino Layla Kapok (pronunciato "Kay-Pok") spunta tutte le scatole per le traversine laterale. Il cuscino lussuoso è pieno di una miscela di memory foam grattugiata e fibre di kapok naturali (alias Java Cotton), che si assottiglia sul collo e la testa per il massimo supporto e morbidezza. Viene leggermente imbottito per assicurarti di ottenere il miglior supporto e puoi regolare il loft rimuovendo il ripieno per ottenere l'altezza perfetta. La copertura del cuscino usa una miscela viscosa-polyester che è Uber morbida (potresti anche prendere in considerazione la possibilità di abbandonare una federa) e traspirante, quindi ti senti freddo tutta la notte.
Materiale / riempimento: Memory foam grattugiata, fibre di kapok naturali
Copertina: 66% poliestere, 30% di viscosa, miscela poli/lycra al 4%
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Loft regolabile
- È conforme alla tua forma
- Comodo e di supporto
- Il materiale traspirante ti mantiene fresco
Contro:
- Trovare il giusto livello di ripieno richiede qualche prova ed errore
Miglior regolabile
Taglie disponibili: Standard-King
Internet sta amando i cuscini Marlow e lo otteniamo totalmente. È progettato con tre diversi profili di loft e non potrebbe essere più facile da regolare, non è necessario fare casino con il riempimento, basta usare le due cerniere per rivelare i gussi per un'altezza extra. Ispirato dalla tecnologia NASA (fantasia!), Marlow ha usato una combinazione di memory foam e riempimento in microfibra che offre un sacco di supporto e morbidezza squishy. Inoltre, la memory foam è gel infuso, Per quella sensazione rinfrescante per tutta la notte e ha un guscio di sateen di cotone per un flusso d'aria aggiunto.
Materiale / riempimento: 80% di schiuma di poliuretano (schiuma memoria), fibra di poliestere al 20%
Copertina: 100% di cotone, 120 GSM tessuto sateen
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Cerniere regolabili (il che significa che non è necessario aggiungere il riempimento di te stesso)
- La memory foam infusa in gel ti mantiene fresco
- Ammortizzato ma di supporto
- Aiuta a prevenire il dolore al collo e alla schiena
Contro:
- Potrebbe essere troppo alto per alcuni, secondo le recensioni
Migliore memory foam
Taglie disponibili: Regina re
Il cuscino a loft originale di Coop Home Goods è realizzato per accogliere tutti gli stili di sonno, ma gli esperti affermano che è un cuscino particolarmente grande per le traversine laterale. È completamente regolabile e riempito con la miscela proprietaria del marchio di memoria di memoria a medio a medio taglio e microfibra-It anche con mezza chilo di riempimento extra per un loft aggiunto se hai bisogno! Inoltre, il caso è fatto del tessuto Lulltra di Coop di Coop, una miscela a raggio di viscosa che è morbida al tatto e molto traspirante, quindi non devi preoccuparti di surriscaldarsi nel mezzo della notte.
Materiale / riempimento: Memory foam a croce, microfibra
Copertina: 60% di poliestere, 40% di rayon
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Loft regolabile
- Ripieno di memory foam fermo ma malleabile
- Ottimo per tutte le posizioni del sonno
- Viene fornito con una borsa in più di ripieno
- Il materiale morbido e traspirante rimane fresco
Contro:
- Non mantiene la sua forma, secondo le recensioni
Meglio per il dolore al collo/schiena
Taglie disponibili: Regina re
Il cuscino per sandwich uttu è realizzato usando una memory foam dinamica che contorna al collo e migliora l'allineamento spinale che lo produce un grande cuscino per le traversine laterali che affrontano il dolore alla schiena e al collo. Il materiale di memory foam vanta un rimbalzo di cinque secondi quando schiacciato, il che significa che manterrà la sua forma per tutta la notte e resiste alla prova del tempo. Inoltre, il cuscino ha uno strato intermedio rimovibile che può essere facilmente regolato per ottenere quattro diverse altezze, dandoti il soppalco perfetto. E anche gli acquirenti di Amazon lo adorano, guadagnandolo oltre 9.000 recensioni a 5 stelle.
Materiale / riempimento: Memory foam
Copertina: 40% di viscosa di bambù, 60% poliestere
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Memory foam fermo ma reattivo
- Facile da regolare (nessun ripieno sciolto)
- Aiuta a migliorare l'allineamento e alleviare il dolore alla schiena/collo
- Copertura di bambù traspirante
- Contorni al collo e alla testa
Contro:
- Potrebbe essere troppo fermo per alcuni, secondo le recensioni
Il miglior cuscino per il corpo
Taglie disponibili: Taglia unica
Se ti piace dormire con un cuscino extra tra le gambe, un cuscino per il corpo a forma di U come questo di Milliard dà le dormienti laterali il meglio di entrambi i mondi. Il lungo cuscino in schiuma memoria aiuta ad alleviare la pressione in tutto il corpo per il massimo comfort mentre fai sonnole. È coperto da un tessuto in velluto morbido vellutato che è perfetto per coccole e la memory foam di supporto ti culla per dormire con puro comfort.
Materiale / riempimento: Memory foam grattugiata
Copertina: Velluto
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Riempimento in memory foam morbido ma di supporto
- Copertina di velluto di peluche
- Supporta l'allineamento completo del corpo
- Aiuta ad alleviare la pressione in tutto il corpo
- Ottimo per la gravidanza e la maternità
- Il riempimento può essere aggiunto o rimosso per il comfort personalizzabile
Contro:
- Trovare un caso per questo è complicato
- Il ripieno di schiuma può rompere dopo un po ', secondo le recensioni
Meglio per il dolore alla spalla
Taglie disponibili: Standard
Progettato con le traversine laterali in mente, il cuscino per il sonno profondo di Cushion Lab presenta imbulloni laterali scolpiti che cullano il collo e la testa mentre dormi e una linea di spalla ergonomica che ti consente di coccolarsi senza aggiungere la pressione allettante e il dolore alle spalle e il potenziamento dell'allineamento spinale per Una buona notte di sonno. Ancora più importante, il cuscino di memory foam è il matrimonio perfetto di morbidezza e supporto solido, è come se stessi dormendo su una nuvola. Viene persino fornito con la federa per il viso fresca del marchio, una custodia per cuscino lavabile in lavatrice che riduce l'attrito sulla pelle e sui capelli, per la riduzione dell'effetto crespo e la piega entro la mattina!
Materiale / riempimento: Memory foam
Copertina: 85% di nylon di raffreddamento, 15% spandex
Loft: 5.5 pollici
Professionisti:
- I padri laterali scolpiti aiutano ad alleviare la pressione/il dolore alla spalla
- La linea della spalla ergonomica ti consente di coccolarsi senza tensione
- Memory foam simile a una nuvola
- Buono per dormienti laterale e schiena
- Include una federa lavabile
Contro:
- Non regolabile
- La forma scolpita potrebbe non essere d'accordo con tutti
Miglior valore
Taglie disponibili: Regina re
Perfetto per lato, schiena, E Spegnere dello stomaco, il cuscino DreamyBlue Premium è pieno di memory foam tagliuzza facilmente rimovibili, dandoti la libertà di personalizzare il tuo loft, se necessario, per il tuo sonno migliore di sempre. La memory foam triturata di DreamyBlue dà anche al cuscino premium la soffice atmosfera e la fermezza di supporto della pura memory foam, per un comfort equilibrato. La copertura della miscela di rayon di bambù è ariosa e traspirante, quindi starai fresco per tutta la notte. Viene * molto * rivisto, con oltre 13.000 valutazioni a 5 stelle. E la parte migliore? A $ 36 dollari, è il cuscino più conveniente in questo elenco.
Materiale / riempimento: Memory foam grattugiata
Copertina: Bamboo, rayon
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Loft regolabile
- Ha la soffocità di giù e il supporto della memory foam
- Copertura di bambù traspirante
- Viene fornito con una borsa in più di ripieno
- Ottimo per la schiena, lo stomaco e le dormienti laterali
- Conveniente
Contro:
- Il riempimento tritato non mantiene anche la sua forma, secondo le recensioni
Miglior lattice
Taglie disponibili: Regina re
Il cuscino in lattice Saatva fornisce il supporto per la testa e il collo di cui ogni dormiente laterale ha bisogno. Progettato con un core in lattice, ha una galleggiabilità naturale che aiuta ad alleviare la pressione ed è super resistente, che significa che la sua sensazione di supporto durerà nel tempo. Inoltre, il nucleo è circondato da un cuscino di cotone biologico rimovibile che aggiunge soppalco e traspirabilità per un sonno comodo e fresco. La ciliegia in cima? La copertura del seteen di cotone si sente morbido sulla pelle ed è lavabile in lavatrice per una facile manutenzione.
Materiale / riempimento: Core in lattice naturale, cotone, fibra di microdenier
Copertina: Sateen di cotone
Loft: Sconosciuto
Professionisti:
- Il core in lattice allevia la pressione
- Design durevole
- Cuscino di cotone rimovibile aggiunge loft e morbidezza
- La copertura del sateen di cotone aggiunge traspirabilità
- Coperchio lavabile in lavatrice
Contro:
- Non regolabile
- Costoso
Il miglior raffreddamento
Originariamente $ 179, ora $ 161
Taglie disponibili: Standard-King
Come se il "cuscino di armonia" non sembrasse abbastanza sognante, questo cuscino viola è avvolto in un materiale in rete di raffreddamento che si allontana dall'umidità e massimizza il cuscino per il flusso d'aria che si sposta a riposo, per il bene. Inoltre, ha lo stesso ammortizzato ma fermo dei materassi più venduti di Purple, quindi sai che va bene. Il core in lattice toglie la pressione dalla testa e dal collo e ti supporta in qualsiasi posizione addormentata e è disponibile in tre diversi loft, garantendo che troverai il migliore per te.
Materiale / riempimento: Lattice di talalay ventilato con copertura in poliestere in maglia
Copertina: Fibra di nylon al 92%, fibra spandex 8%
Loft: Basso, medio, alto
Professionisti:
- La copertura a maglie rimane fresca e asciuga l'umidità
- Il core in lattice resistente supporta la testa e il collo
- Ammortito ma fermo
- Disponibile in 3 altezze
Contro:
- Non regolabile
- Non mantiene la sua forma, secondo le recensioni
Best Down
Taglie disponibili: Standard-King
Pieno di tutto il mondo europeo naturale, il cuscino per dormiente laterale di Parachute vanta una densità media che è uguale parti lussuose e di supporto. Il 3.Il tappo da 5 "pollici aiuta a bloccare la sua forma e minimizza la tensione sul collo e sulle spalle mentre dormi. Ed è rifinito con una copertina di sateen di cotone morbida che sembra lussuosa biancheria da hotel. In altre parole, se sei un dormiente che è disposto a investire, questo cuscino paracadute vale la moneta.
Materiale / riempimento: 85% in meno, 15% in discesa e fibre di piuma
Copertina: Sata di cotone 100%
Loft: 3.5 pollici
Professionisti:
- Tutto il riempimento europeo naturale
- 3.5 "Gusset aiuta a mantenerne la forma
- Presentata di peluche in cotone
- La densità media offre supporto e cuscino
- Riduce la tensione sul collo e sulla testa
Contro:
- Costoso
- Non regolabile
Meglio con il design curvo
Taglie disponibili: Regina re
Se si desidera un cuscino per sonno laterale con un design curvo, Miller consiglia il cuscino laterale delizioso del sonno. Costruito in schiuma certificata certificata Certipur-US e tessuto di copertura certificato standard OEKO-TEX, questo cuscino per dormiente laterale presenta materiali di alta qualità e un design ergonomico che fornisce un ampio supporto al collo. Lo adoriamo perché puoi effettivamente regolare la fermezza per una forma del cuscino più personalizzabile e un livello di comfort.
Materiale / riempimento: Schiuma certificata certipur-us
Copertina: Fabric di copertura certificato standard oeko-tex
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Ha un design ergonomico.
- È progettato con materiali di alta qualità.
- Viene fornito con una garanzia di tre anni.
Contro:
- Costa oltre $ 150.
Migliore regolazione della temperatura
Taglie disponibili: Regina re
Per un'opzione di regolazione della temperatura, DR. Il muro consiglia il sano sonno ultra-tech cuscino avanzato dal sonno sit n. Questo cuscino è progettato con il tessuto a temperatura a temperatura ultratech e Tencel più tasche ad aria per aiutare con il flusso d'aria e promuovere un effetto di raffreddamento complessivo. Inoltre, è progettato specificamente per supportare e allineare la testa, il collo e la colonna vertebrale per tenerti a tuo agio e in una posizione ideale mentre dormi su un lato.
Materiale / riempimento: Non elencato
Copertina: Ultratech con tessuto a temperatura a temperatura Tencel
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Costa meno di $ 100.
- È dotato di tasche ad aria che regolano la temperatura.
- Viene fornito con una garanzia di 2 anni.
Contro:
- Non ha un design curvo, che alcuni potrebbero preferire.
Miglior cotone
Taglie disponibili: One size (17 x 29 pollici)
Se si desidera un cuscino certificato Okeo-Tex e ha una copertura di cotone comoda e traspirante, considera il cuscino per sonno late. Questo cuscino presenta un rientro alla spalla per il massimo comfort e allineamento spinale. Inoltre, puoi regolare completamente il loft e la fermezza complessiva rimuovendo o aggiungendo il riempimento secondo necessità, dandoti una situazione di sonno più personalizzata.
Leggi il nostro pieno Recensione del cuscino Sleeper Eli & Elm Cotton.
Materiale / riempimento: Lattice, fibra di poliestere
Copertina: cotone
Loft: Regolabile
Professionisti:
- Puoi regolare il loft.
- È certificato Okeo-tex.
- Promuove l'allineamento spinale.
- Ha una copertura rimovibile per un facile lavaggio.
Contro:
- Costa oltre $ 100.
Meglio per il dolore al collo
Taglie disponibili: Una taglia (27 x 15 x 5 pollici)
Se si verificano dolore al collo, considera il cuscino per corona di cimici, che è costruito con materiale di memory foam comodo e solidale con una copertura di miscela di bambù e poliestere che fa il sudore. Questo cuscino è progettato per tutte le posizioni del sonno, incluso il sonno laterale, e non solo può alleviare il dolore al collo, ma anche aiutare a prevenire il dolore e la rigidità alla spalla migliorando al contempo la qualità del sonno.
Materiale / riempimento: Memory foam
Copertina: Bamboo e poliestere
Loft: 5 pollici
Professionisti:
- È progettato per tutte le posizioni del sonno.
- Ha una copertura traspirante e che vacilla.
- Presenta spazio per la spalla.
Contro:
- Il loft non è regolabile.
