Sono uno scienziato dello sviluppo del prodotto per frullato, e questo è il rapporto dorato per frullati perfettamente miscelati e bilanciati nutrizionali

Per fortuna, Amanda Daily, una scienziata dello sviluppo di frullati, ha risposte per tutti noi. "Il miglior trucco per creare un frullato cremoso è aggiungere un ingrediente o due ricchi di proteine ​​e/o grassi", afferma Daily. Questa è una notizia incoraggiante, considerando che i grassi sani sono essenziali per il benessere generale. "I grassi sani sono fondamentali per lo sviluppo umano in quanto supportano un cervello sano, membrane cellulari, produzione ormonale e ci fanno sentire più soddisfatti dopo aver mangiato", Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, un dietista registrato in medicina funzionale, precedente +Bene. Inoltre, Titgemeier afferma anche che mangiare grassi sani aumenta anche l'assorbimento di nutrienti solubili in grasso come le vitamine A, D, E e K e può aiutare ad abbassare l'infiammazione.

“Il miglior trucco per creare un frullato cremoso è aggiungere un ingrediente o due ricchi di proteine ​​e/o grassi."-Manda Daily, scienziato dello sviluppo del prodotto presso Smoothie King. I suoi go-tos includono burro di arachidi, polvere proteica e yogurt.

Per quanto riguarda i grassi ideali da aggiungere ai frullati, ogni giorno afferma che i suoi go-tos includono burro di arachidi, polvere proteica e yogurt. A parte i loro nutrienti buoni per te, questi ingredienti aiutano a imitare quella consistenza di frullati in stile bar che spesso ci meravigliamo. Tuttavia, impostare la tua sesh che fa frullare per il successo inizia nel frullatore, il che significa che vorrai stratificare correttamente i tuoi ingredienti. Secondo quotidianamente, ciò significa aggiungere frutti e verdure alla ciotola del frullatore, quindi in polvere proteica e/o burro o yogurt di noci e, infine, ghiaccio prima di fondersi.

Il rapporto dorato per creare i frullati perfetti

Ora per un po 'di matematica divertente e, soprattutto, i rapporti d'oro per incorporare questi ingredienti.

Si rompe quotidianamente i frullati in due categorie: quelli realizzati con frutta congelata e quelli fatti con frutta fresca. Per Frozen, consiglia di aggiungere una tazza del tuo liquido preferito, da una e mezzo a due tazze di frutta congelata, mezzo tazza a una tazza di verdure crude (come spinaci o cavoli), più una porzione della tua proteina preferita (e/ e// e// e/ o grasso). Tieni presente che quando usi frutti congelati, non è necessario aggiungere ghiaccio.

Per i frullati congelati, quotidianamente consiglia di aggiungere una tazza del tuo liquido preferito, da una e mezzo a due tazze di frutta congelata, mezzo tazza a una tazza di verdure crude (come spinaci o cavoli), oltre a una porzione della tua proteina preferita (e /o grasso). Tieni presente che quando usi frutti congelati, non è necessario aggiungere ghiaccio.

Il rapporto non è completamente messo in pietra per frullati fatti con frutta fresca. Invece, dipenderà dagli ingredienti utilizzati. Detto questa. Per riferimento, Daily afferma che a Smoothie King usano circa tre o quattro once (o una tazza di un quarto) di liquido, circa due tazze di ghiaccio e circa una tazza di frutta fresca o scongelata.

Il modo più semplice (e sicuro) per pulire un frullatore

Naturalmente, probabilmente rimarrai un casino per ripulire dopo una sessione di frullati del prodotto. Il POV di Daily? Quel lavarsi il tuo frullatore non dovrebbe mai sentirsi come un noioso, meno un compito spaventoso, soggetto a lesioni. Secondo lei, il modo più semplice per lavare un frullatore è diventare mani libere. (!)

Innanzitutto, sciacquare il frullatore con acqua pulita per rimuovere la maggior parte del liquido rimanente. Quindi, spruzzati in una quantità di sapone per piatti e riempi il frullatore per un quarto di strada con acqua tiepida. Infine, coprire il frullatore e accenderlo a bassa impostazione e consentire all'acqua di diventare sudsy e rimuovere le particelle rimanenti.

Per un pulito ancora più profondo, quotidianamente suggerisce di acquistare una spazzola per bottiglia in modo da poter pulire in modo sicuro anche le lame del frullatore. Prego!

Una ricetta di frullati di latte dorato intestinale:

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