Sono un esperto di Tai Chi e Qigong noto come The Stressbender , e qui ci sono 4 modi in cui rilascio lo stress nel corpo

Come dice Chock, "Se riesci a mettere il tuo corpo in uno stato ottimale in cui sei in buona allineamento con una buona postura e una buona respirazione, sarai meglio in grado di gestire quegli stress che fanno parte della vita di tutti."

Passaggio 1: vieni nel tuo corpo

Fai il punto di come si sente fisicamente il tuo corpo. "Silenzio quella parte analitica del tuo cervello che vuole pensare troppo a tutto", consiglia Chock. “Non possiamo rilassare ciò che non sentiamo è teso."Ascolta il tuo corpo in modo da poter notare e rilassare qualsiasi punto di tensione.

Non sono sicuro da dove cominciare? Per molti di noi, le spalle mantengono molto stress fisico. "Immagina di essere un gancio di vestiti, appeso in un armadio dalla corona della tua testa", suggerisce Chock. “Immagina la gravità come un peso fluido che scorre verso il basso attraverso la testa, il collo, le spalle, le braccia e le dita. Lascia che le braccia si sentano pesanti mentre pendono ai lati."

Passaggio 2: rilassati il ​​viso, quindi il corpo

Secondo Chock, i praticanti della medicina cinese e delle pratiche di arti interne spesso dicono: “Se riesci a rilassare la lingua, puoi rilassare l'intero viso. Se riesci a rilassarti il ​​viso, puoi rilassare tutto il corpo."

Inizia toccando delicatamente la lingua sul tetto della bocca, proprio dietro i denti migliori. Tenendo le labbra chiuse, lascia che la lingua si diffonda delicatamente sul tetto della bocca e forma un piccolo "sorriso di Buddha" con le labbra. Mentre ti prendi un momento per sentirti a tuo agio con questo ammorbidimento della mascella, potresti anche notare un corrispondente rilascio di tensione intorno agli occhi. (Continua questa pratica e alla fine potresti provare un po 'di sollievo dai mal di testa da tensione cronica.)

Controlla con la tua postura generale e ripeti il ​​passaggio 1 secondo necessità.

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Passaggio 3: rallenta la respirazione

“Molta tensione che riteniamo possa essere alleviata migliorando, io.e. allungamento, il nostro respiro ", spiega Chock. “Tuttavia, cercare di approfondire il respiro aggiungerà una tensione innaturale."Per evitare questa trappola, inizia semplicemente notando dove si ferma o si sente intrappolato.

Spesso, il Chock vede il respiro dei clienti in questo modo nella parte superiore del torace. Se sei tu, prova a visualizzare come si sente la tensione. Bobine strette? Una sensazione dura e bloccata? Per zeppo, creare un quadro mentale chiaro della tua tensione fisica ti aiuterà a rilasciarlo con metafore visive altrettanto vivide. Prova a pensare di lavare via la tensione con acqua fresca, districare una palla di corda o qualsiasi altra cosa che risuona con te.

Passaggio 4: sintonizzati sulla simmetria del tuo corpo

"I nostri corpi sono progettati per essere simmetrici e funzionano meglio quando simmetrici", afferma Chock. Ma, aggiunge, la maggior parte di noi trascorre le nostre giornate spostandosi tra posizioni scomode e asimmetriche.

La soluzione di Chock? “Impara a notare la quiete, la calma e la simmetria nel tuo corpo."Mantenere una postura sana e una posizione neutra ridurrà i micro-stress corporei quotidiani causati da una cattiva postura e dal suo compagno vicino: posizioni del corpo asimmetriche. Metti entrambi i piedi sul pavimento quando si siede, non incrociare le braccia, diffondi un peso uniformemente tra i fianchi, sentirai che il tuo corpo inizi a sentirsi meglio.

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