Sono un terapista del trauma, e questa è l'unica componente delle relazioni interpersonali che molti di noi non sanno che ci siamo mancati

Perché molte persone non hanno familiarità con la tenerezza

Allora perché la tenerezza è un concetto difficile da capire e praticare per molte persone? Secondo Campbell, una grande ragione è che è estremamente personale e richiede una conoscenza intima di noi stessi e degli altri. Molte persone mancano di questa profonda intimità perché il loro tempo è consumato sopravvivendo alle difficoltà della vita, lasciando poco o nessun spazio per in sintonia con i bisogni specifici e personali di se stessi o di altri. E ancora, la tenerezza richiede un profondo livello di vulnerabilità, che può essere impegnativo per alcune persone.

Tuttavia, i benefici dell'accettazione e della pace che derivano dalla pratica della tenerezza meritano lo sforzo di essere vulnerabili e conoscere noi stessi e gli altri più intimamente. "Siamo tutti meno ansiosi quando sappiamo che le nostre esigenze molto specifiche saranno soddisfatte", afferma Campbell dei benefici della tenerezza. "Ci sentiamo ancora meglio quando sappiamo che i nostri bisogni saranno superati da qualcuno che è lieto di amarci."

Come incorporare più tenerezza nelle relazioni

Esercitati ad essere teneri con te stesso

L'incorporazione di più tenerezza nelle nostre relazioni inizia con la pratica più tenera con noi stessi. "La maggior parte di noi metterà a punto la nostra capacità di sperimentare la tenerezza senza scetticismo quando iniziamo a esplorare cosa significa essere teneri con noi stessi", dice Campbell. Per fare ciò, consiglia di iniziare ogni giorno sintonizzandosi su ciò che tu Bisogno Invece di quello che devi fare Fare e poi incontrare e superare tali esigenze per te stesso.

Superare le esigenze degli altri

Per favorire più tenerezza con le persone che ami, Campbell consiglia di trattarle in un modo che supera i loro bisogni ed è personale a chi sono. Ricorda, la tenerezza è personale e ciò che è tenero per una persona potrebbe non essere per un'altra.

Espandi la tua capacità di tenerezza

Una volta che ti senti a tuo agio con la tenerezza, il lavoro non finisce qui. "Prendi l'abitudine di chiedere a te stesso e ai tuoi cari", quali cose positive vuoi sperimentare che ritieni siano troppo troppo?'"Dice Campbell. Questo è un modo potente per espandere la tua capacità di tenerezza con te stesso e gli altri.

Ricorda che la tenerezza è radicata nell'affetto

Infine, Campbell sottolinea che se stai praticando la tenerezza verso te stesso o gli altri: "È importante ricordare che è radicato nell'affetto, sempre. Qualsiasi cosa non radicata nell'affetto non è tenerezza. Altre cose possono accadere che sembrano (come il sacrificio), ma il Perché di prendersi cura di qualcuno deve essere perché ci prendiamo profondamente cura della persona e vogliamo prenderci cura di loro o di noi stessi in base a chi siamo, non su ciò che gli altri affermeranno."