'Sono un triatleta ed esperto di longevità di 82 anni. Ecco il mio suggerimento per rimanere mentalmente e fisicamente acuto '

Mentre l'esercizio fisico ha aiutato il dotto. Maroon ricostruita dopo il terreno della vita, l'esperienza lo ha anche fatto ripensare il suo approccio alla vita come ex "maniaco del lavoro."Ecco perché, oggi, il suggerimento dell'esperto di longevità per rimanere mentalmente e fisicamente acuto è coltivare l'equilibrio nella tua vita e in un mondo pieno di sfide globali e personali.

"Devi averlo se hai intenzione di funzionare alle prestazioni di punta", DR. Dice Maroon.

L'equilibrio è più facile a dirsi che a farsi, ma DR. Maroon dice che un esercizio utile è pensare ai quattro componenti della tua vita come i quattro lati di un quadrato. Le quattro parti sono lavoro, famiglia/sociale, fisica e spirituale. La durata di un lato rappresenta la quantità di tempo trascorso e l'importanza data a quell'aspetto. Quindi, con una penna su un pezzo di carta, disegna il tuo quadrato. Seriamente: vai avanti e in realtà fallo. Se un lato è più lungo o più corto di qualsiasi altro, otterrai più di un trapezio di un quadrato e puoi vedere visivamente se il tuo tempo e le tue priorità sono fuori di testa. Coltivare l'equilibrio significa equalizzazione di quei lati per formare quegli angoli di 90 gradi.

Certo, ci sono momenti in cui una parte della nostra vita prende più precedenza e gli esperti concordano sul fatto che va bene. La chiave è assicurarsi che sia una scelta consapevole.

"Abbi consapevolezza e consapevolezza", DR. Dice Maroon. “La maggior parte delle persone, come ho fatto io, sono automi. Ho funzionato, ho attraversato la giornata, ho fatto tutto reagendo a tutti gli input sensoriali da parte di altre persone e altre circostanze senza essere davvero consapevole di dove stava andando la mia vita o di cosa stavo facendo. Porta consapevolezza e consapevolezza quotidianamente in piazza."

Per dr. Maroon, quell'equilibrio costituisce le basi per ridurre lo stress, integrare l'attività fisica, perseguire significato e nutrire il corpo, in un modo che contribuisce sia alla nitidezza mentale che fisica. Che vede strettamente interconnessi.

"Le cose che migliorano la nitidezza mentale migliorano anche le prestazioni di picco fisicamente", DR. Dice Maroon. “Sono complementari."

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