Sono un campione di Ironman, e questo è tutto l'attrezzatura da corsa che giuro per l'allenamento e il giorno della gara
"È super traspirante: il tessuto è proprio come il burro. Non c'è sfregamento, è sottile ma di supporto ", dice Praznik. "Se voglio correre solo nel mio reggiseno sportivo, mi sento più a mio agio perché c'è più copertura e mi fa sentire davvero sicuro e bloccato, ma è anche super leggero."
Neanche le tasche non fanno male. Fedele al suo nome, ci sono tre tasche pratiche trasformate in ogni reggiseno sportivo: una tasca del telefono incollata nella parte posteriore vicino alla nuca del collo e due tasche laterali a maglie vicino a entrambe le tazze (che sono rimovibili, btw). Tutti sono legati e tagliati a cuciture, quindi non c'è sfregamento o disagio. "Lo uso per contenere gel o qualunque snack ho bisogno di portare con me per lunghe corse", dice. "È senza dubbio il miglior reggiseno sportivo che ho mai incontrato."
Dimensioni disponibili: 30A/B-40D/E
Colori: 11
Acquistare ora2. Pantaloncini da corsa ariosi
Praznik giura anche per i pantaloncini da corsa Aeroswift Ultra-Breezy di Nike ($ 70), che sono progettati con una fessura alta e un tessuto a malapena per consentire la completa libertà di movimento.
"Ho cosce più grandi e più muscolose e posso avere difficoltà a trovare pantaloncini che si adattano alla mia coscia [che] si muoverà abbastanza con me e non mi restringe", dice Praznik. "La fessura super alta non restringe affatto il mio movimento. E puoi mantenerli più alti in vita o rotolare in calo, proprio in forma davvero, davvero bene."A parte l'adattamento, sono caricati con funzionalità per mantenerti comodo, passo avanti dopo il passo, inclusa una cintura con coulisse con ventilazione integrata per massimizzare il flusso d'aria, nonché una tasca drop-in sul retro per riporre oggetti personali. L'unica note di svantaggio di Praznik è che sono sicuramente più corti, ma se ti senti a tuo agio con meno copertura, sono una scommessa infallibile.
Taglie disponibili: XS-XL
Colori: 3
Acquistare ora3. Salomon Speedcross Trail Sneaker
Per allenarsi per Ironman, Ultra e altre gare a lunga distanza, Praznik ha un sacco di scarpe da corsa da strada che si pedala per aiutare a rafforzare i suoi piedi. Ma fa molto anche il suo allenamento sui sentieri per aiutare a costruire la resistenza muscolare, rimanere agile e cambiare le cose. La * una * scarpa che non ha mai ruotato fuori dal suo elenco per quasi 10 anni è la Salomon Speedcross ($ 140), che usa per quasi tutto il suo allenamento per le piste e alcune competizioni.
"Non possiedo un percorso da scarpe o una strada, che è più comodo di questi. Sono fantastici ", dice. "Ho fatto piste da 50 miglia in questi, campi da corsa in Crested Butte, e mentre il mio corpo era piuttosto infranto [per tutto], i miei piedi sono riusciti a sentirsi freschi e comodi."
Le scarpe versatili sono piene di caratteristiche pronte per il sentiero, tra cui una suola grippy, la tomaia durevole e il sistema Quicklace per farle andare e spegnerle velocemente. L'unica caratteristica che Praznik ama, tuttavia, è il "garage per laces", che arriva nella maggior parte delle scarpe Salomon. "Quando si mette le scarpe, stringi i lacci con la puleggia, quindi mettili nella tasca sulla lingua della scarpa in modo da non doverti mai preoccuparti di perdere un battito nel passo per fermarti e legare i lacci, o peggio, inciampare sopra di loro."
Dimensioni disponibili: 5-11 femminile, in mezza dimensione
Colori: 5
Acquistare ora4. L'app Alltrails
Certo, Praznik potrebbe essere un po 'di parte (dopo tutto lavora per Alltrails) ma giura dall'app per trovare nuovi percorsi, pianificare percorsi e tenere traccia di dove è stata. "Correre sui sentieri non è eccezionale solo per il mio stato mentale e una pausa accolta dal martellamento del marciapiede, ma mi costringe anche a trattenere di più, controllare il ritmo e concentrarmi su una corsa di Zona 2 piacevole e facile," lei dice. È anche un viaggiatore mondiale e ha corso in luoghi come Cozumel, Hawaii e Colorado, dove l'app è utile per esplorare. "Adoro l'app perché è ottimo per mappare nuovi percorsi, esplorare nuovi percorsi e assicurarmi che non mi perda mai un turno quando mi avventuri in nuove aree."
Abbonamenti disponibili a $ 3/mese o $ 36/anno.
Acquistare ora5. Molti snack
Chiedi a qualsiasi dieta a atleta di resistenza può fare o rompere una performance di corsa. "È davvero importante che non solo mangi durante la tua gara, ma anche nell'allenamento che lo porta per aiutare ad allenare il tuo stomaco e capire cosa non ti darà alcun problema GI", dice. "Miro a prendere 250 +/- calorie all'ora (sotto forma di cibo e idratazione) per qualsiasi attività superiore a 1.5 ore."
Praznik spiega che mangia la stessa cosa prima di ogni grande corsa e allenamento in modo che il suo corpo sappia cosa aspettarsi il giorno della gara. Di solito, mangerà anche una dimensione di farina d'avena esigente e metterà in valigia anche alcuni extra nei suoi allenamenti. "Questi hanno un ottimo rapporto tra carboidrati e proteine e grassi che mi danno quella lenta energia di bruciatura e mi aiutano a mantenermi", dice. Le piace anche masticare di Skratch Labs, che offrono una gustosa combinazione di Tamby e Sweet. "Molti atleti sono particolarmente avversi alle cose dolci quando spingi il tuo corpo, rendendo ancora più difficile ottenere calorie, ma l'acidità di queste masticazioni aiuta a mitigarlo", dice. Yum.
Sapori: 6
Acquistare ora6. protezione solare
Praznik è una donna dopo i nostri cuori e racchiude sempre un'ampia protezione solare quando si allena fuori, tra cui un cappello leggero e traspirante e SPF. "Adoro i filtri solari Supergoop e provo a usare la protezione solare con lo zinco", dice. Come nuotatore, tende ad attenersi a creme solari minerali safe nella barriera corallina, che sono più sicuri per le creature marine.
7. Occhiali da sole ben adattati
Praznik giura anche per gli occhiali protettivi di Smith per correre e andare in bicicletta. Quando qualcosa è sul viso per oltre 25 miglia, vuoi assicurarti che si adatti e non rimbalzi o scava nei templi. "Adoro l'intera linea Smith. Indosso i caschi di Smith e gli occhiali da sole che si adattano bene alla mia testa e al viso più piccolo, ma fornisco comunque un'ottima copertura ", dice lei. "I miei Smiths mi avvolgono bene il viso, sono leggeri e, con la tecnologia delle lenti Chromapop, significa che ho una chiara linea di vista davanti a me, indipendentemente da quale ambiente mi sto allenando o correndo."
Colori: 7
Acquistare ora8. Balsamo per sacchetti
Non hai bisogno di essere un campione Ironman Racer per sapere che sfregare fa schifo. Per prevenire eruzioni cutanee e sfregamenti quando corre e in bicicletta, Praznik tiene sempre a portata di mano un barattolo di balsamo per borse ($ 10). "In realtà mi sono presentato a una gara e ho dimenticato il mio bastone anti-chafe che stavo usando. La mia amica con noi e lei ha scavato nella sua borsa per pannolini ed era tipo 'fidati di me. Questo è quello che ho usato per il pannolino ", dice. "Sia il bambino che io siamo usciti totalmente incolumi quel giorno."Solo un avvertimento: l'odore è dalla parte più intensa (è medicinale-y), ma si consuma.
9. Whoop
"Come ogni triatleta stereotipato, amiamo i dati. E adoro indossare un whoop e tutti i dati che mi danno!"Dice Praznik. Sleep, Recovery, il suo ciclo mestruale, Biometrics-Praznik può tracciare tutto usando il whoop indossabile. "È uno strumento essenziale per aiutarmi a determinare quando posso calciare un livello o quando ho bisogno di ritirarsi. Il mio allenatore ha accesso al mio account, quindi può guardarlo con me e mi aiuta a regolare i miei allenamenti di conseguenza."
Gli abbonamenti partono da $ 30/mese.
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