Sono un MD, e questi sono gli 8 punti fermi che ho sempre nel mio gabinetto
La chiave per non lasciare che la salute tutt'altro che interromperà le tue attività autunnali rivestite di sciarpa e amanti del fogliame? Dare al tuo corpo il più possibile supporto possibile Prima inizi a sentirti sotto il tempo. "È molto più facile che trattare i sintomi dopo il fatto", afferma Bindiya Gandhi, MD, che è certificato a doppia tavola in medicina familiare e integrativa.
Per farlo, dr. Gandhi ha alcune raccomandazioni: ottenere un sonno adeguato, gestire lo stress, dare la priorità all'esercizio moderato, mangiare una dieta anti-infiammatoria a tutto tondo ricco di antiossidanti e flavonoidi e assumendo vitamine e minerali a sostegno immunitario.
Sul fronte degli integratori, Dr. Gandhi ha alcuni preferiti (continua a leggere per i dettagli sui suoi punti di riferimento), così come alcune altre graffette della stagione fredda che immagazzina nel suo gabinetto di medicinali quando il tempo inizia a girare. La parte migliore (per il tuo benessere, il tuo portafoglio e il tuo programma) è che puoi ottenere tutti i suoi consigli a supporto della salute a prezzi convenienti con una comoda fermata a CVS®. Continua a scorrere per vedere tutto ciò che suggerisce, così puoi goderti il tempo più freddo sans degli sniffles.
Le 8 graffette della stagione fredda dr. Gandhi consiglia di tenerlo sempre a portata di mano.
Sai che ne vale la pena un punto fermo della stagione fredda quando l'intera famiglia di un medico co-firma. "Vicks è la nostra famiglia in giro per tutto l'anno, è stata una tradizione di famiglia da quando posso ricordare", DR. Gandhi dice. "È ottimo per rilassare piccoli dolori e dolori quando non ti senti al meglio, ed è in circolazione da centinaia di anni ... come madre e dottore, adoro il fatto che sia sostenuto dalla scienza e sicuro anche."
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Una delle parti peggiori di venire giù con un raffreddore sono i dolori e le febbre del corpo, e l'ultima cosa che vuoi fare quando senti ogni sorta di schifoso è scappare per la medicina.
Ecco perché Dr. Gandhi consiglia di avere sempre una bottiglia di FANS a portata di mano per lenire ciò che ti affligge in un pizzico. "Naturalmente, parla sempre con i tuoi medici prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di medicinali nel caso in cui ci siano controindicazioni", DR. Gandhi aggiunge.
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Secondo il dott. Gandhi, la vitamina D3 è un cabinetto di medicina deve per tutti, non solo per le sue capacità di supporto immunitario, ma anche a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. Oh, per non parlare, se ti capita di essere basso o carente di vitamina D (come la maggior parte delle persone) DR) DR). Gandhi afferma che può aiutare a sostenere anche livelli di energia sani.
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La vitamina C è la star del supporto immunitario per una buona ragione: "Ci sono numerosi studi e grandi benefici quando si tratta di prendere un integratore di vitamina C, quindi è un must da avere nel tuo gabinetto", DR. Gandhi dice. Questo combina il potere della vitamina C (1.000 milligrammi, per l'esattezza) con vitamine B, zinco ed elettroliti per la massima bontà immune-supporto.
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Un termometro è una di quelle graffette della stagione fredda che ti dimentichi spesso fino a quando non ne hai davvero bisogno, ma non aspettare che la tua temperatura sia la tua temperatura per fare il viaggio al negozio. "Questo è un must per ogni famiglia per tutte le età, tutto l'anno", DR. Gandhi dice.
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Pianifica in anticipo per i tuoi sniffles in questa stagione fredda con un adeguato decongestionante puoi riporre fino a quando il tuo naso ne ha bisogno. Ricorda solo che i decongestionanti non sono raccomandati a tutti (comprese le persone con ipertensione), quindi DR. Gandhi consiglia di ottenere la luce verde dal medico prima di afferrare una scatola.
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Due cose da cercare in una caduta di tosse prima che faccia il taglio nel tuo gabinetto dei medicinali: 1. Che non è troppo zuccherato e 2. Che contiene ingredienti doloranti. Questi si adattano al conto poiché sono senza zucchero e "possono essere utili perché sono rilassanti e hanno un cappotto simile a un miele", DR. Gandhi dice.
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Il componente finale del tuo gabinetto per medicinali per la cumulo freddo è lo zinco, che supporta la salute antiossidante e la funzione immunitaria. E con 50 milligrammi per dose alte con la tua suite di altre graffette per la stagione fredda, sarai pronto ad affrontare i prossimi mesi senza senza alcun stress indotto da sniffle.
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