Sono un medico di ottimismo e odio la parola equilibrio

"Non si tratta solo di ciò che stiamo mangiando e bevendo, ma è a chi ci stiamo esponendo praticamente", afferma il dott. Chopra. "Anche chi stiamo seguendo sui social media, quelle persone ci fanno sentire bene o sentirci male, ansiosi o calmi o ispirati?"Le risposte a queste domande possono aiutarti a capire come impostare di conseguenza confini sani.

I confini del consumo funzionano come qualsiasi altro tipo di confine in quanto sono recinzioni, non muri. Cioè, chiudere del tutto il ciclo di notizie negative non è necessariamente la mossa giusta perché, come DR. Chopra dice, l'ignoranza in realtà non è felicità. Invece, si iscrisse più a un frame di pensiero "la conoscenza è potere".

In effetti, ha due motivi diretti per cui dovremmo rimanere attivamente informati utilizzando fonti di notizie affidabili Anche Esercizio di confini: potresti effettivamente essere in grado di elaborare soluzioni a determinati problemi o la tua immaginazione può evocare circostanze che in realtà sono molto, molto più gravi della realtà. Dr. Chopra, per uno, rientra in quest'ultima categoria. "La mia mente può andare lì e inventare qualcosa, dice. "E così ho bisogno di conoscere i fatti. Quindi, detto questo, devo fissare i confini per me stesso."

Per dr. Chopra, quel confine significa limitare la sua assunzione di notizie a due post al giorno dalle 10 e limitare completamente il suo consumo a 5 p.M. Allo stesso modo, suggerisce di cercare notizie positive per ricordarti che c'è ancora gioia là fuori.

I tuoi confini personali possono essere diversi, però, e va bene. Per me, è meno di un gioco di numeri che a scegliere come, quando e in quale tono consumo aggiornamenti relativi a Covid-19. Non posso guardare i briefing del presidente Trump perché mi fanno male fisicamente, ma ne darò le clip di loro Il tardivo Spettacolo, Dove il contenuto preoccupante è inevitabilmente inserito tra le battute. Inoltre, 11 p.M. è l'unica volta che posso gortare completamente ciò che sta accadendo nel mondo; Leggere articoli di notizie durante la scrittura di articoli di lavoro mi mette in un vortice d'ansia. Ma sono solo io.

Quindi, mentre l'equilibrio è un mito, i confini possono essere costruiti nel tempo in modo gestibile e gentile. Per rimanere a livello di livello in questa crisi, testare i tuoi confini in modo negativo e andare da lì.