Sono un chirurgo della colonna vertebrale ortopedico, ed ecco i miei consigli per trovare la migliore altezza del telaio del letto per sostenere la salute della schiena e del ginocchio

L'altezza del tuo letto determina quanto sarà facile o difficile per te entrare e uscire dal letto. «Salire e giù da un letto troppo alto per te può essere difficile. Non vuoi ritrovarti a dover saltare sul tuo letto o di aver bisogno di sollevarti ", afferma DR. Shah. Avverte anche che i letti alti possono essere pericolosi per le persone che potrebbero cadere durante il sonno.

Quindi, per quanto riguarda i materassi che sono vicini al pavimento, come i letti delle nuvole? Dr. Shah avverte che entrare e uscire può essere difficile in ginocchio, ai fianchi e alla parte bassa della schiena, per alcune persone. Tuttavia, altre persone potrebbero divertirsi in sicurezza. “Molte società dormono su futon e vanno bene. Se riesci ad alzarti da una posizione seduta a una posizione eretta senza difficoltà, i letti da basso a terra sono una scelta a posto, supponendo che la schiena e la colonna vertebrale siano supportate e in allineamento ", afferma. Il trucco è determinare la tua capacità di andare da terra a una posizione verticale facilmente e indolore. “L'incapacità di eseguire quel movimento è un predittore di fragilità. Se sei troppo fragile per alzarti dal pavimento senza difficoltà, sei troppo fragile per un letto basso ", dice.

Dr. Shah dice che è particolarmente importante assicurarsi di scegliere un letto che ti impedisce di cadere, soprattutto se sei un sonno irrequieto o un adulto più anziano. “Alzarsi da un letto troppo basso non ti rovinerà, anche se è difficile sul tuo corpo. Cadere da un letto troppo alto, tuttavia, può causare danni reali ", spiega.

Quindi, quale altezza del telaio del letto è la migliore per la salute della schiena e del ginocchio?

Quando si tratta di altezza del letto, non c'è numero magico. La tua altezza, e più specificamente la tua altezza del ginocchio, dovrebbero essere prese in considerazione. Se hai un partner, la loro altezza dovrebbe anche diventare parte dell'equazione. In generale, le persone più alte possono trovare letti più alti più facili da entrare e uscire. Persone e bambini più corti possono trovare più a livello di entrare e uscire da un letto più corto da gestire con meno tensione. Per capirlo, siediti sul bordo del letto. Se i tuoi piedi possono toccare comodamente il terreno e hai stabilità in quella posizione, hai trovato una buona altezza del letto per te, dice DR. Shah.

Se i bambini o gli animali domestici si intrufolano abitualmente a letto con te, mantieni in mente anche la loro sicurezza, flessibilità e mobilità. I bambini in pelliccia piccoli o anziani possono ferirsi saltando o fuori da un letto alto, non per menzionare i piccoli umani.

Altre cose da considerare quando si decide un'altezza del telaio del letto per la salute sul retro

Un letto basso, o uno che è a terra, può essere impegnativo per entrare e uscire per le persone con artrite, mal di schiena o ginocchia irritabili. Se hai avuto una sostituzione del ginocchio o dell'anca o lesioni a quelle aree, i letti bassi possono essere particolarmente difficili da salire e fuori. "Se vuoi capire la migliore altezza del letto per te, guarda i tuoi vincoli", suggerisce DR. Shah. Al contrario, alcune persone trovano più semplice rotolare dentro e fuori dal letto. Se sei tu e puoi alzarti da una posizione sdraiata a stare facilmente, un letto basso può essere ottimo.

I cortile e i materassi vengono spesso acquistati online, ma DR. Shah consiglia di provare i letti di persona se questa è un'opzione. “Acquista alla fine della giornata, quando sei stanco. Questo è il momento migliore per provare cornici e materassi per comfort e facilità d'uso ", suggerisce.

Dr. Shah sottolinea anche che il letto che scegli è conforme al tuo corpo. Se ti torni o ti contorni per entrare o uscire, questo metterà a dura prova la schiena inferiore e medio. Può anche mettere a dura prova le articolazioni del ginocchio. Se hai bisogno di usare le braccia per sollevare, puoi ulteriormente sforzare le spalle o la schiena.

Detto questo, i letti delle nuvole potrebbero sembrare fantastici, ma non sono un'ottima scelta per il sonno notturno se hai problemi di mobilità. Se ami l'idea di un letto accogliente e comodo (e chi no?) Puoi simulare la sensazione di un letto di nuvole con un materasso nuvoloso che abbraccia il tuo corpo o con un topper materasso posizionato su un materasso e un telaio del letto più di supporto.

Come tutti sappiamo, trascorri circa un terzo della tua vita a letto. Prima di ingannare un terzo del tuo stipendio (i letti sono super costosi in questi giorni, dopo tutto) assicurati di considerare la sicurezza e il comfort.

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