Sono il padre della medicina funzionale , questo è il mio consiglio n. 1 per mangiare per la longevità

Oltre ai fitochimici, DR. Bland nota l'importanza della fibra quando si tratta di aumentare la longevità. Secondo lo stesso studio, l'assunzione dietetica di fitochimici, fibre probiotiche e composizione batterica del microbioma sono interconnessi e svolgono un ruolo significativo nella salute. Inoltre, la ricerca mostra un legame significativo e positivo tra polifenoli, fibre prebiotiche, acidi grassi omega-3 e la composizione del microbioma intestinale che supporta un funzionamento immunitario sano.

Quali sono le migliori piante da mangiare per la longevità?

In effetti, ci sono centinaia di piante tra cui scegliere tra che a volte possono essere schiaccianti. Detto questo, DR. Bland incoraggia le persone a includere tutti i diversi tipi che ogni volta che è possibile. Durante la spesa, osserva che è importante optare per le piante in forme meno elaborate e più colorate, meglio è. “Tutte le piante nel loro stato naturale hanno colore dal bianco al nero. Sono le sostanze in queste piante che danno loro i loro colori che hanno scoperto che hanno la loro influenza unica sulla nostra salute ", DR. Dice Bland.

Dr. Bland rileva anche che una dieta ben bilanciata con molte piante diverse fornisce anche vari tipi di fibre prebiotiche per aiutare a nutrire il microbioma. Per assicurarti di avere abbastanza nella tua dieta, la sua regola generale è consumare quotidianamente da cinque a sette porzioni di verdure e frutta per raccogliere i benefici per la salute e ridurre il rischio di malattie croniche legate all'età.

Più specificamente, dr. Bland raccomanda una dieta equilibrata (principalmente costituita da piante), tra cui cibi come cereali integrali, fagioli, verdure a radice, cereali senza glutine (come grano saraceno e farina d'avena), frutta intera, tagli magri di carne, pesce fresco e oli minimamente trasformati come olio d'oliva vergine, olio di semi di lino e oli omega-3 (da pesci di acqua fredda come salmone, merluzzo o sardine).

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