È salutare bere kombucha * prima di * ti alleni?

Oltre alla caffeina, il nutrizionista e parodondista di Los Angeles Sanda Moldavan, DDS, osserva che a causa del contenuto di zucchero, è meglio limitare l'abitudine a una bottiglia al giorno, che dice che le pareti dovrebbero essere abbondanti. "Pensalo come faresti una vitamina o qualsiasi altro integratore", ha detto. C'è un importo specifico che dovresti ottenere per raccogliere i benefici per la salute, non per esagerare.

Ma, prima di guidare una bottiglia di salute sulla salute sulla strada per la tua lezione di rotazione del mattino, ascolta questo avvertimento dalle pareti: "Non lo consiglierei prima di un allenamento perché c'è così tanta carbonatazione naturale che potrebbe lasciare lo stomaco in rovina come inizi ad allenarti."Traduzione: le cose potenti possono causare un sacco di azione digestiva. La sua raccomandazione è di godersi la soluzione dopo circa 30-45 minuti dopo l'allenamento (una volta che il tuo corpo si è depositato).

In alternativa, dr. Moldovan non vede un motivo per starne lontano prima di un allenamento (se lo stomaco può prenderlo), soprattutto perché la roba è idratante ed energizzante. Ma se hai intenzione di gettare cautela al vento probiotico-tea, le pareti dice che è meglio seguire il tuo drink con un allenamento più leggero (io.e., forse non è una classe HIIT).

In definitiva, persone diverse hanno tolleranze diverse per la bevanda fermentata, quindi se pensi di poter gestire di più (o meno!) -Simply vai con il tuo intestino.

Per una bevanda piena di probiotici fai -da -te, prova a preparare il tuo kombucha o questo kefir di cocco con acqua di rosa.