È normale sbadigliare quando mi alleno?

Poiché l'allenamento HIIT e la forza reclutano entrambi molti gruppi muscolari principali, il tuo corpo tende a riscaldarsi rapidamente, DR. Gam dice. “Puoi sbadigliare come una risposta a quel rapido aumento della temperatura per fermarti dal surriscaldamento."

Ognuno ha una risposta diversa agli aumenti della temperatura corporea e dissipa il calore in modo diverso, dice a lungo. "Alcune persone sono maglioni pesanti, o diventano rosso vivo o viola invece di sudare", aggiunge. Questo potrebbe spiegare perché non tutti sbadigliano durante gli allenamenti. Se lo fai, tuttavia, sia a lungo che a dottore. Gam dice che non è necessariamente qualcosa di cui preoccuparsi.

Quando lo sbadiglio durante gli allenamenti è motivo di preoccupazione

"Lo sbadiglio non sembra essere correlato a una mancanza di sicurezza o indica una grande preoccupazione per la salute", dice Long, "ma prendere nota di come ti senti e di cosa siano i meccanici di respirazione potrebbe aiutare a stimolare un migliore meccanismo di raffreddamento al cervello."

Se lo sbadiglio sembra essere una cosa ricorrente e ti disturba, dice, utilizzando un pacchetto di ghiaccio della fronte, asciugare il sudore con asciugamani, bere acqua più fresca e essere ben idratato per un allenamento potrebbe aiutare. Dr. GAM aggiunge che se si verificano uno sbadiglio eccessivo, dovresti farlo controllare da un medico solo per essere sicuro che non stia succedendo altro, devi sapere.

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