Potrebbe sembrare masochista, ma la terapia di esposizione è un modo provato per superare un ex

Continuavo a rivivere le nostre esperienze condivise, da solo o con un amico di fiducia, nonostante l'esercizio raramente mi sentivo facile. Ma nel tempo, ho imparato a lasciargli andare i miei attaccamenti. Dopotutto, questi erano Appena Luoghi, giusto? E nonostante le posizioni esistenti saldamente nelle loro stesse punti, stavo iniziando ad andare avanti.

In effetti, quello che ho fatto non è certo un modo insolito per le persone che navigano nella normalità dopo un'esperienza traumatica, tra cui una rottura. Psicologa clinica Sameena Groves, PhD, di City and Country CBT, afferma che è una versione della terapia di esposizione, che è un approccio comportamentale per aiutare le persone a confrontarsi con le loro paure. Ad esempio, diciamo che ho paura dei cani. Un esercizio di esposizione-terapia potrebbe farmi andare in un negozio di animali o in piedi in un parco per cani per 20 secondi. Qualunque cosa in questo senso rende una nuova memoria che "compete" con l'apprendimento precedente.

"Potresti non aver avuto paura, di per sé, dei tuoi ricordi con il tuo ex, ma potresti aver cercato di evitare di pensarci comunque", DR. Dice Groves. "Recreare intenzionalmente le tue esperienze precedenti probabilmente ti ha dato una nuova associazione che si presenta insieme ai tuoi ricordi più vecchi."In altre parole, sovrascrivendo le mie esperienze emotive, i ristoranti e i cinema a cui sono andato in date speciali con il mio ex sono diventati segnali mentali ambigui, rendendoli meno dolorosi.

Non solo la mia stravaganza da data-redo mi ha fornito nuove associazioni di memoria, ma DR. Groves dice che è stato un pick-me creativo spingermi attraverso il mio cuore spezzato. "Se non altro, uscire e avere esperienze divertenti da solo o con la tua rete di supporto potrebbe aiutare a migliorare il tuo umore", afferma. Fondamentalmente, ecco la tua scusa per iniziare a pianificare un'epica festa di Galentine's Day.

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