Non sei solo tu se le cose sembrano più divertenti quando sei davvero stanco, non è perché

"La privazione del sonno è incredibilmente pericolosa, sia a breve che a lungo termine", DR. Dice Shumway. “Le persone private del sonno sono meno razionali, si svolgono peggio sui compiti motori e non possono registrare i ricordi correttamente."Aggiunge che le cose sono anche peggiori per coloro che soffrono di privazione cronica del sonno. "Possono sperimentare una risposta ridotta del sistema immunitario, un aumento della pressione arteriosa e delle malattie cardiovascolari, una riduzione della memoria di lavoro e dei tempi di reazione", afferma.

Al contrario, la ricerca rileva che coloro che sono ben riposti si comportano meglio in tutte queste funzioni, tendono ad avere un tempo più facile regolare le proprie emozioni e stati d'animo e sono più vigili.

Cosa fare se raggiungi il punto muffin senza ritorno

È comune passare attraverso i periodi della tua vita quando ti senti più abbattuto e bruciato del solito. Mentre la risposta ovvia è riposare più, questo non è sempre possibile e secondo DR. Shumway, a breve termine "i nostri corpi sono progettati per gestire lo stress occasionale", afferma. “Se hai bisogno di occasionalmente su periodi di privazione del sonno per navigare nelle sfide della vita come finire un progetto o prendersi cura di un'emergenza, va bene."

Ma non è così se la privazione del sonno sta accadendo sul normale. In tal caso, è tempo di iniziare a guardare le cause dello stile di vita che potrebbero contribuire alla mancanza di zozz di qualità. “Gli stimolanti, come la caffeina, possono ridurre l'esperienza della stanchezza; Tuttavia, tendono a mascherare i sintomi sottostanti dell'esaurimento piuttosto che agire come una cura ", DR. Shumway avverte.

Piuttosto, suggerisce di parlare con un professionista per arrivare alla causa principale. "Se fai lotta con la deprivazione cronica del sonno o l'insonnia, considera di lavorare con un terapeuta specializzato in CBT-I [terapia cognitiva comportamentale per l'insonnia] Una forma specializzata di terapia di conversazione progettata per trattare le difficoltà con il sonno", DR ". Shumway suggerisce. Vale anche la pena consultare il tuo medico di medicina generale o un esperto di sonno per determinare se ci sono condizioni mediche sottostanti che potrebbero tenerti sveglio di notte. Ad ogni modo, dormirai meglio sapendo che stai facendo qualcosa al riguardo.