Non è solo la tua privazione del sonno di immaginazione può portare a sogni più intensi e vividi

Il risultato? REM diventa "sempre più pressurizzato e inizia a respingere quel deficit, portando infine a rimuovere il rimbalzo, che è quando REM Sleep si presenta prima nella notte e ad una maggiore profondità e intensità, anche spostando il sonno profondo nel processo". Naiman dice.

Gli scienziati hanno identificato questo particolare fenomeno di rimbalzo privando selettivamente le persone del sonno REM in un laboratorio del sonno (cioè svegliandoli ogni volta che le loro onde cerebrali hanno mostrato loro immergersi nel sonno REM) e quindi monitorando il sonno in seguito, dice Dream Scienziato Deirdre Barrett, PhD, autore di Il comitato del sonno E Sogni pandemici. Ma, in un ambiente non labo. Ricorda come il corpo dà la priorità a recuperare il sonno non REM dopo un po 'di perdita di sonno? Questo è probabilmente il motivo per cui i dormienti privati ​​di solo un paio d'ore di sonno di solito sono solo non-REM ROUNT, dice DR. Barrett, mentre quelli che vanno ovunque da 12 a 24 ore di privazione del sonno hanno molte più probabilità di sperimentare il rimbalzo e i sogni più intensi che ne derivano.

Perché la privazione del sonno e il conseguente "rimbalzo" possono innescare sogni più vividi

Quando il corpo inizia a compensare il sonno perduto rEM spostandoti più rapidamente in REM durante le notti successive alla perdita del sonno, sperimenterai anche questa fase del sogno più intensamente. "Nelle notti in cui stiamo recuperando il sonno, abbiamo una maggiore" densità REM ", afferma DR. Barrett. “Ciò significa che sia i movimenti oculari in questa fase che l'attività elettrica del tronco cerebrale che li causano aumenteranno, che sono tutti correlati a sogni più intensi."

Di solito, questi sogni derivanti durante il rimbalzo del remo non sono esattamente Grande o di alta qualità, secondo DR. Naiman. "Nel sonno regolare Rem, il cervello si comporta come un secondo intestino, [metaforicamente] che mastica e digerisce le esperienze della vita di veglia e consolidando quei ricordi come sogni", dice.

Ma in Rem Remound? È quasi come se stessi in rapido vantaggio da quel processo, con contenuti dei sogni che si presentano in "esplosioni o versioni rapide, in un modo che non è comodo o ritmico", dice. In altre parole, stai facendo sogni in modo casuale o sbalorditivo, senza essere in grado di digerire davvero il materiale.

Più a lungo dormi nei tuoi giorni di recupero dopo la perdita del sonno, più potente può essere quell'effetto. "Ogni periodo REM per tutta la notte è più lungo di quello precedente, quindi chiunque dormo più di otto ore mentre si recano avranno anche periodi di REM extra-lunghi non visti in altre notti", afferma DR. Barrett. E con quel tempo aggiuntivo in REM, il cervello può girare sogni più elaborati per l'avvio.

Quindi, tornare alla tua normale programmazione sognante richiederà spesso prima di tornare al tuo normale programma di sonno, mentre i due vanno di pari passo. Mentre migliora l'igiene del sonno (ovvero rifiutare la temperatura nella tua camera da letto, evitando gli schermi di notte e simili) può sicuramente fare molto per fare proprio questo, DR. Naiman suggerisce anche che riformulare la tua prospettiva di brutti sogni come fonti di saggezza interna, piuttosto che qualcosa da temere o sfiducia: "Le esperienze difficili sono una parte essenziale di una buona vita, e il sogno è semplicemente il nostro modo di abbattere e assimilare quelle esperienze."

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