È tempo che gli studi di fitness siano più ponderati sugli specchi

"Mi vedo esercitare, e questo mi sta dando un rinforzo che sto facendo qualcosa di sano per me stesso, o sto realizzando qualcosa", DR. Dice Shapiro. “E così in questo modo, penso che potrebbe essere utile."La ricerca del 2001 che dimostra che l'allenamento di fronte a uno specchio aumenta l'autoefficacia supporta questa idea.

Dall'altra estremità dello spettro, tuttavia, lo specchio potrebbe indurre qualcuno a separare il proprio aspetto o confrontarsi con gli altri frequentatori di palestra. Ciò potrebbe inasprire la loro relazione con l'esercizio fisico o esaurire la loro autostima, come ha scoperto uno studio del 2003.

"Questo può essere l'energia mentale che sta togliendo dall'allenamento", DR. Dice Shapiro. Invece di concentrarci su come si sente il movimento, possiamo facilmente essere coinvolti nel modo in cui sembriamo e sviluppiamo la visione del tunnel intorno alle parti del corpo che siamo insicuri. (Potrebbe non essere una coincidenza che gran parte dell'industria del fitness sussiste nel fornire "soluzioni" a questi difetti percepiti.)

In un post sul blog, il metodo Bar, uno studio di classe Barre a livello nazionale, scrive che le sue radici come esercizio ispirato al balletto contribuiscono alla sua decisione di avere specchi negli studi. I ballerini di balletto hanno bisogno di un feedback visivo costante per perfezionare ogni movimento del loro corpo, poiché la forma d'arte estetica che praticano è incredibilmente precisa.

Questa giustificazione, tuttavia, non riconosce la realtà che i ballerini si stanno preparando per le esibizioni, mentre la lezione di Barre è semplicemente un posto per fare esercizio fisico. Tuttavia, nel suo post, il metodo della barra sostiene che gli specchi a benefici possono aver superato i rischi di confronto o autocritica. Spetta ai clienti fare un uso positivo dello specchio. Il post sul blog cita un'intervista in Rivista di danza Con l'ex presidente dell'American Psychological Association, DR. Nadine Kaslow, da spiegare.

"È importante resistere all'impulso di confrontare il tuo aspetto con gli altri o di soffermarsi sugli attributi fisici che non ti piacciono", DR. Kaslow dice. “Invece, reindirizza quell'energia per apprezzare il tuo corpo per tutto ciò che può fare e usare lo specchio come un modo per centrarti durante il tuo allenamento."

Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi nella nostra società focalizzata sull'aspetto. Gli specchi non sono intrinsecamente uno strumento per l'auto-apprezzamento o per l'autocritica. Lo specchio stesso è neutro. Ma gli esseri umani e forze culturali come la dieta industria-gara hanno un impatto su ciò che vede quella persona, e quindi l'effetto dello specchio.

"Molte volte alla gente non piace guardarsi", dice Kline. “Non piace quello che stanno vedendo nel riflesso e non vogliamo che sia un altro promemoria durante il loro allenamento."

Per questo motivo, Dr. Shapiro crede che gli studi dovrebbero essere "più ponderati" sul fatto che abbiano o meno specchi, piuttosto che rendere le superfici riflettenti il ​​valore predefinito. Forse gli studi possono esaminare i loro clienti, suggerisce. Altre idee potrebbero essere quella di mettere gli specchi solo a metà di un'aula o addirittura fornire scelta offrendo alcune lezioni in cui gli specchi sono coperti da una tenda.

Gli specchi dovrebbero essere considerati intenzionalmente come altre norme del settore del fitness, come quanto sia difficile un allenamento e le ragioni dei clienti per l'esercizio fisico. Queste norme spesso si riducono alla scelta personale e gli specchi non sono diversi. È tempo per alcuni, sì, riflettere su come possiamo aiutare tutti a ottenere il tipo di allenamento che bramano.