È vero lo yoga ha più benefici per il cuore che allungarsi da solo, secondo la scienza

I motivi per cui lo yoga supera lo stretching

Perché dovrebbe esserci una differenza? Una possibilità è l'attenzione dello yoga sulla respirazione controllata. "La respirazione lenta e profonda ti aiuta a attingere al tuo sistema nervoso parasimpatico, che controlla cose come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna", afferma Nicola Banger, PT, OCS, fisioterapista con l'ospedale per un intervento chirurgico speciale a New York che spesso lavora con Yogis. “Controllando consapevolmente il respiro durante lo yoga, puoi abbassare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca a riposo e gli ormoni dello stress."

Altri teorizzano che lo yoga supera lo stretching perché coinvolge sia il tuo corpo che la tua mente. "Lo yoga coinvolge l'attività fisica, la respirazione e la meditazione, per il quale sono benefici per il benessere fisico, emotivo e spirituale di una persona", spiega Nina Moore, CPT, un personal trainer certificato con forma. “Praticare lo yoga prima dell'attività aerobica può incoraggiare una maggiore presenza mentale e una connessione fisica con il corpo, allo stesso tempo sottoregolando diversi sistemi all'interno del corpo."

Inoltre, impegnarsi in una pratica di consapevolezza come lo yoga tende a incoraggiare altri comportamenti sani che supportano una buona salute cardiovascolare, come mangiare cibi salutari, dormire solido e gestire lo stress.

E se lo yoga non fa per te ..

Certo, non tutti gli allenamenti sono la tazza di tè di tutti. Se hai provato lo yoga e non è per te, Banger suggerisce di fare esercizi di allenamento a tutto raggio e a pieno raggio. “Puoi comunque ottenere i benefici della flessibilità dallo stretching combinato con contrazioni muscolari eccentriche (allunganti). Inoltre, praticando la consapevolezza e la respirazione profonda, puoi ottenere un sollievo da stress simile a una pratica yoga ", afferma. “Alla fine, trarrai il massimo beneficio da qualunque pratica sia più probabile che tu rimanga coerente e, meglio ancora, divertiti."