Tenere un diario da sogno può sbloccare il potere al tuo subconscio, come a farlo
Cos'è un diario da sogno?
"Un diario da sogno è qualsiasi tipo di libro in cui documentare i tuoi sogni", afferma Astrologer e l'interprete dei sogni Stephanie Gailing, autrice di Il libro completo dei sogni, Aggiungere che documentare i sogni non significa solo scrivere quello che è successo in loro, come una storia. Ad alcune persone piace disegnare i loro sogni e altri preferiscono registrarli sul loro telefono, dice.
Per decidere come potresti registrare in modo più efficace i tuoi sogni in un diario dei sogni, Miyao ti suggerisce di optare per qualsiasi metodo “è facile e cattura il sogno prima che inizi a scivolare via con la giornata."Dopotutto, vuoi essere realistico su ciò che puoi (e sei disposto a) effettivamente realizzare per rivendicare pienamente i benefici di mantenere un diario da sogno.
I vantaggi di mantenere un diario dei sogni
Simile a come il journaling creativo può migliorare la tua salute mentale, mantenendo un diario da sogno offre i propri benefici introspettivi, afferma Miyao. "Non solo inizierai molto a sognare di più, ma puoi anche notare e comprendere più facilmente gli schemi e i temi, il linguaggio simbolico, dei tuoi sogni", dice. “Quando registri i sogni, possono servire da marcatori di crescita e cambiamento."
“Quando registri i sogni, possono servire da marcatori di crescita e cambiamento."-Psicoterapeuta Annie Armstrong Miyao
Secondo Gailing, quando sei coerente con la manutenzione del tuo diario da sogno, riconosciate prontamente che i tuoi sogni hanno un significato, il che incoraggia i sogni a continuare. "Puoi quindi pensarci, riflettere su di loro e vedere cosa ti stanno rispecchiando in termini di ispirazioni, motivazioni, [o] emozioni", dice, aggiungendo che questa pratica ti aiuta a riflettere su “Cose che potrebbero non salire alla superficie della tua coscienza durante il giorno."
6 suggerimenti su come usare al meglio un diario da sogno
1. Tieni il diario dei sogni vicino al tuo letto
"La cosa migliore da fare è tenerlo bene sul tuo capezza della notte, rischiando la possibilità che tu possa dimenticare il sogno mentre guardi. È migliore pratica registrare il sogno non appena ti svegli, mentre è molto fresco nella tua mente.
2. Scrivi nel diario dei tuoi sogni anche quando non hai o ricordi un sogno
Dato che tenere un diario da sogno può davvero aiutarti a sognare di più, è importante utilizzarlo anche se non riesci a ricordare cosa hai sognato o se non hai sognato nulla.
"Anche se non ricordi il tuo sogno, incoraggio sempre le persone a documentare ancora", afferma Gailing. "Vuoi [farlo] perché questo sta mantenendo la pratica. È ancora questa attestazione che [tu] Fare sogno."
3. Data e titolo ogni voce
Anche se non hai un sogno o sei in grado di ricordarlo, "sicuramente dovresti titolo e data" tutte le voci, dice Gailing, perché farlo potrebbe fare connessioni e motivi tra le abitudini dei tuoi sogni e i temi. Gli appuntamenti e il titolo delle voci potrebbero anche essere utili mentre rivedi le voci che hai inserito nel tempo.
4. Scrivi nel tempo attuale
"Questo per aiutarti a connetterti all'esperienza, all'emozione del sogno", afferma Miyao. "La finestra di quella certa parte di te che il sogno crea potrebbe essere di lavorare attraverso alcune emozioni complicate", aggiunge.
Scrivere nel presente tempo può essere utile per ordinare pensieri o emozioni correlate al tuo sogno perché mentre lo raccontano, sei sveglio e abile a lavorare attraverso una determinata emozione.
5. Sii curioso di sapere tutti gli aspetti dei tuoi sogni
Miyao dice che essere curioso del tuo sogno nei suoi simboli di interezza, posizione, età nel sogno e i sentimenti che sono emersi nel campo dei sogni ti portano a fare connessioni agli aspetti della tua vita attuale.
Un modo per inquadrare il sogno, aggiunge, è chiedere: “Che cosa chiede? Ciò che ha bisogno di tendersi o espressione?"Per rispondere a questa domanda, Armstrong Miyao suggerisce di condividere il sogno con qualcuno che vede anche i loro sogni significativi.
Essere curiosi e interpretare molta attenzione ai tuoi sogni, aggiunge Miyao, “Può fornire spazio per le parti che altrimenti potrebbero non avere spazio per presentarsi nella tua intensa vita quotidiana."Questo perché i sogni potrebbero aiutarti a" tende ad alcune delle lotte energiche più impegnative o relazionali, stai gestendo e ti aiuti.
6. Trova il tempo per passare attraverso il tuo diario dei sogni
Sia che tu abbia il tempo di farlo come pratica quotidiana, settimanale o mensile, Gailing e Miayo concordano sul fatto che raccontare le voci è una delle parti più importanti di garantire che la pratica del tuo diario da sogno raggiunga il suo pieno potenziale in termini di introspezione e bene essendo.
"Quando [hai i tuoi sogni] documentati insieme, se stai leggendo diversi, potresti iniziare a vedere uno schema", afferma Gailing. Questi schemi vanno oltre i sogni stessi, a volte estendendosi a come ti senti durante le tue ore di veglia. Inoltre, dice Gailing, i sogni possono essere "un incredibile serbatoio per idee creative", il che sarebbe bello da rivisitare quando sei in una routine creativa.
3 opzioni se fai shopping per un diario da sogno
Mentre un diario da sogno non deve necessariamente essere un taccuino fisico, alcune persone preferiscono mettere la penna sulla carta. Se stai cercando di farlo, considera queste tre riviste dei sogni fisici.
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