Impara i tratti Big Three del tuo partner per fermare meschine argomenti nelle loro tracce

Secondo il dott. Dick, dove cadiamo sui tre grandi tre "modella innumerevoli aspetti della nostra vita, da cose banali quotidiane, come se ti piace interagire con il tuo vicino" per le cose più serie, come "se sei più incline a Sviluppare depressione, ansia o uso di sostanze."

Continua a leggere per scoprire cosa ogni aspetto dei tre grandi mezzi e come comprendere dove tu e il tuo partner romantico cadono in ogni categoria possono aiutare a migliorare la qualità della comunicazione e impedire a meschine argomentazioni di materializzarsi affatto. (Per aiutarti a imparare dove cadi, controlla questo questionario.)

I tre grandi: estroversione, emozionalità e controllo impegnato

1. Estroversione

Estroversione "si riferisce a quante persone amano stare con le altre persone e far parte delle riunioni sociali", afferma DR. Cazzo. Se sei in cima all'estroversione, Dr. Dick dice che potresti essere il tipo di persona che è "più socievole, estroversa e piena di energia."

D'altra parte, dice Dr. Dick, le persone che sono più basse con l'estroversione “sono più riservate, preferendo il tempo da solo o con un piccolo numero di amici intimi."

2. Emozionalità

L'emozionalità ha a che fare con il modo in cui affrontiamo le nostre emozioni e "quanto siamo inclini a temere, frustrazione o angoscia", afferma DR. Cazzo. "Gli individui più alti sull'emozionalità hanno maggiori probabilità di essere preoccupati o veloci di [irritare]."All'estremità inferiore dello spettro emozionalità sono persone che si descrivono come" andare con il flusso."

"Gli individui più alti sull'emozionalità hanno maggiori probabilità di essere preoccupati o veloci di [irritare]."-Danielle Dick, PhD

Se sei qualcuno che si innervosisce facilmente, si preoccupa molto o si sente facilmente blu, DR. Dick dice, probabilmente atterri in alto sullo spettro emozionalità. Se i cambiamenti improvvisi nei piani (o nella vita) non ti fanno immediatamente rabbrividire, probabilmente atterri nella parte inferiore dell'emozionalità.

3. Controllo faticoso

Dr. Dick definisce il controllo faticoso come "la nostra capacità di regolare le nostre emozioni e il nostro comportamento", con la componente "faticosa" che è la chiave. Questo perché stai lavorando allo stesso "muscolo" quando stai cercando di motivarti a fare qualcosa come quando lo stai cercando fermare te stesso dal fare qualcosa.

Puoi discernere dove cadi sulla scala di controllo faticosa chiedendoti se in genere segui i piani che fai e valuti se pensi o meno le cose prima di perseguirle.

In che modo essere consapevoli della tua relazione, Big Three può fermare meschine argomenti

Mentre grandi tre disallineamenti nelle relazioni possono portare ad argomenti (i.e., Qualcuno a basso contenuto di estroversione con qualcuno alto nell'estroversione), non è la mancata corrispondenza stessa che è il problema, afferma la psicologa clinica Alexandra Solomon, PhD. Il problema sorge quando supponiamo che i tre grandi del nostro partner siano una corrispondenza esatta per il nostro e operiamo di conseguenza.

“Così spesso cerchiamo di esercitare il cambiamento sui nostri partner, volendo che siano più simili a noi. Oppure giudichiamo i nostri partner, volendo convincerli che la loro strada è nel modo peggiore ", DR. Dice Salomone. Con questa mentalità, diventa fin troppo facile giudicare i nostri partner, il che può sembrare di volerli che la loro strada non è giusta o che è altrimenti carente. Ciò diventa problematico perché una relazione è ancora composta da due individui con pensieri indipendenti che-newsflash-non sempre non si allineano sempre.

“Possiamo effettivamente imparare a navigare in modo efficace le differenze e integrare i punti di forza e di debolezza degli altri."-Genesi giochi, LMHC

Relazione grandi tre disallineamenti "possono portare alla tensione se ci aspettiamo che l'altra persona operi nello stesso modo in cui lo facciamo o intendiamo cambiare l'altra persona", afferma i giochi. “Se affrontiamo le differenze da un luogo di curiosità e con l'intenzione di comprendere, possiamo effettivamente imparare a navigare in modo efficace le differenze e integrare i punti di forza e di debolezza dell'altro."

Ad esempio, se sei in cima all'estroversione e il tuo partner è più basso a questo proposito, potresti sentirti costantemente di fare la stessa pagina su ciò che costituisce "divertimento."Qualcuno in alto in estroversione potrebbe divertirsi ad andare ai festival musicali o dare un'occhiata a un nuovo ristorante in città, ma un partner di estroversione basso potrebbe non voler partecipare. Questo potrebbe far sentire triste il partner di estroversione elevato e il partner a basso estroversione è frainteso. In realtà, tuttavia, non è che il partner a basso estroversione non voglia trascorrere del tempo con la loro controparte elevata di estroversione, ma che "hanno bisogno di più tempi di inattività per ricaricarsi e le riunioni sociali possano essere drenanti", dr ", il dott. Dick aggiunge.

In alternativa, se sei più basso con l'estroversione e il tuo partner è più alto, potresti sentire che non sono così interessati a trascorrere del tempo con te perché vogliono trascorrere del tempo con gli amici. Tuttavia, dice i giochi, è utile "capire che sono estroversi e ricaricati stando con una varietà di persone."Questo può aiutarti a vedere che" non riguarda me o noi, ma un meccanismo di coping che non è né buono né cattivo ", aggiunge giochi.

Quindi cosa puoi fare se scopri che la tua relazione grandi tre tratti non sono abbinati così come desideri? Semplice: comunicare. Dr. Solomon suggerisce di chiedere al tuo partner: “Puoi aiutarmi a capire cosa stai pensando? Puoi aiutarmi a capire la tua prospettiva, approccio, [o] preferenza?"Curiosità, aggiunge," ci aiuta a spostarci da un'esperienza "me contro te."

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.